Menü №1 Michel Montignac diéta diéta csoport, Michel Montignac

Első reggeli: biztosan legyen tömör, tartalmaz fehérjét és szénhidrátot bizonyos mennyiségű élelmi rost (szál).

2. Zabliszt (müzli vehet nélkül cukor és a méz, a rizs és a kukorica), vízzel töltött, vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Felveheti jam vagy lekvár (cukor nélkül).
Ebéd: nem tartalmazhat szénhidrátokat. Meg lehet enni sajt, túró, sonka. A legideálisabb lehetőség egy pár hegesztett lágy tojás vagy tükörtojást.

Ebéd nem kell semmilyen „rossz” (meghatározott Montignac) szénhidrátok. Wade álló termékek csak a fehérjék és a lipidek (megjegyzendő, hogy az élelmiszer nem mindig legyen zsíros).

Mint kezdő, akkor egy saláta nyers zöldségek (semmilyen esetben nem kellene burgonya, kukorica, sárgarépa, vagy cékla), és illeszkedjen a hal és a tojás. A főétel lehet húst, halat vagy baromfit. A legjobb, ha főzzük őket a grill. Semmilyen esetben nem gurul a liszt vagy zsemlemorzsa, és nem volt szósz cukor vagy szénhidrátok.
A desszert - sajt, kenyér nélkül, és 100-125 gramm joghurt vagy túró. Akkor főzni édes desszertek cukorpótlók: felvert tojásokat tejjel, tejszínhabbal vagy tojásfehérjét. Tól italok az első fázis során jobb, hogy egy egyszerű, szénsavmentes vizet vagy zöld teát.

Vacsora legyen a legkönnyebb étkezés a nap folyamán.

Ez lehet két típusa van:
1. fehérje-lipid Vacsora: hogy a sok rost. Ez jobb kezdeni zöldségleves zöldség megengedett (lásd lentebb) Kerülje a hús és kolbász termékek. Sokkal jobb, hogy helyettesítse őket csirke, tojás vagy a hal. Mintalistájának termékek fehérje-lipid vacsora: hal, baromfi, gomba, hús, paradicsom, uborka, padlizsán és a sajt.

2. fehérje-szénhidrát vacsora: hogy a sok rost. Főleg a szénhidrátok. Nem tartalmazhat zsírt.

Mintalistájának termékek fehérje-szénhidrát vacsora: padlizsán, paradicsom, saláta, karfiol, bab, borsó, lencse, alacsony zsírtartalmú cottage cheese (0% zsírtartalom).