Menü kalóriaszegény étrend, az előnyök és eredmények kalóriaszegény diétát

Az alapvető szabályok kalóriaszegény étrend:

• Csökkentse a kalóriák számát meg kell fokozatosan;
• Az alapelvek a frakcionált erő legyen az alapja a diéta;
• Szénhidrát fogyasztása csökken 3-4 alkalommal, zsírok - 1,5-2-szer, szintén korlátozta a só használata és folyékony;
• Az étrendben jelen kell lennie fehérjék (60-80 gramm);
• Ezenkívül használható vitaminok, ásványi anyagok és rostok;
• Az időtartam a diéta - 2 hét. Megismételheti egy hónap, ha van egy nagy testtömeg;
• Mérsékelt testmozgás nem zárható ki;
• Heti 1-2 alkalommal kell, hogy gondoskodjon böjt nap, mint az alma vagy joghurt.

Előnyei és hátrányai a csökkentett kalóriatartalmú étrend.

A fő plusz a nagy fogyás, mert a szervezet által termelt energiát a zsír tartalékok. Továbbá, hogy stabilizálja és normalizálják az anyagcserét, tisztított belek, normál nyomáson, és a megelőzés a különböző betegségek végezzük.

Engedélyezett és tiltott élelmiszerek.

Az alapítvány az étrend legyen zöldség, gyümölcs (kivéve a szőlő), gabonafélék, sovány hús, tenger gyümölcsei, sovány hal, és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Teljesen megszünteti a diéta kell elkészített ételek, húsok, cukor, só, kolbász, zsíros és sült ételek, savanyúságok, alkoholos és alkoholmentes italok.

Az eredmények kalóriaszegény diétát.

Ha követed a fenti szabályokat és ne feledkezzünk meg a testmozgás, 2 héten belül, akkor elveszíti akár 5 kg túlsúly, ez attól függ az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. A fogyni nem jön vissza, akkor nagyon lassan kell bevezetni a szénhidrát élelmiszer és folyadék a napi étrend növeli a kalória tartalma 100 kalória naponta.

Menü kalóriaszegény diétát.

Bemutatjuk a figyelmét néhány menüpont. - Az Ön feladata, hogy osztja a napot négy étkezés, az intervallum között - akár 4 óra;

Reggeli: omlett (150g) + zsírszegény joghurtot (150 ml); főtt hal (50 g) + párolt zöldség (150g) + uborka (50 g); zöldségek főtt marha (100 g) + uborka (50g).

Ebéd: rizs vagy árpa leves (200 g) + főtt marhahús (50 g) + sárgabarack juice; rossolnik (200 g) + paradicsom (100 g) + párolt cukkini (200 g) + almalé.

Vacsora: köles kása sütőtök (125 g) + almalé; lusta töltött káposzta (100 g) + uborka (50 g) + paradicsomlé.

Késői vacsora: zöld alma, zsírszegény joghurt vagy almalevet.

A leghatékonyabb eszköz a dohányzás elleni küzdelem