Metabolism (metabolizmus)
Az egész évben, így várjuk a nyár, és a nap, hogy néha a kialakuló hő habozás nélkül fut napozás a strandon. De ez biztos, hogy ki a bőrét a nap?
Népszerű az egészségügyi rész
Anyagcsere vagy anyagcsere - a sebességet, amellyel a szervezet átalakítja az élelmiszer energiává. Ha anyagcsere gyors, a testünk energiát gyorsan, így kalóriát éget, és így befolyásolja a súlyt. Mindenki most kúszott az ötlet „ha felgyorsítja az anyagcserét, akkor fogyni”? Ha így gondolod, akkor teljesen igazad van!
Hogyan tudjuk felgyorsítja az anyagcserét? Ehhez meg kell tudni, hogy ez befolyásolja az anyagcserét.
Tehát az 1 számot a listán - az izom! 1 kg izomszövet éget körülbelül 200 kcal per nap, és a zsírszövetekben égések csak 30-50 kcal. Ez azt jelenti, hogy minél több izom van, annál gyorsabb a test kalóriát éget, nem számít, mennyire aktív életmód vezet, és hogy hány éves vagy. Az izmok zsírt éget a nap 24 órájában, minden nap! Kezdjük a swing izmokat!)))
2 - A frekvencia ételek. Ha próbál fogyni segítségével éhségsztrájkot, akkor egy nagyon jó ok! Nem kap ételt, a szervezet megpróbálja az energiatakarékosság és az anyagcsere lelassul.
3 - Alacsony zsírtartalmú étrend következtében csökken a hormonok termelését, ami viszont lassítja az anyagcserét.
4 - Nincs víz. Belső anyagcsere folyamatok zajlanak le vízzel.
5 - Genetika. Mivel ez néha nehéz harcolni, de ne essen kétségbe!
6 - Stressz. lassítja az anyagcserét, és önmagában malopriyaten. Így próbálja nézni mindent a pozitív!))
Milyen termékeket felgyorsítja az anyagcserét (anyagcsere)
Víz. Víz részt vesz az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, ha a víz mennyisége nem áramlik, a folyamatokat lassítja, anyagcsere is, ill. Víz is elnyomja az éhséget. Azon a napon, meg kell inni 2 liter vizet, továbbá a kávé, tea és egyéb folyadékok.
Zöld tea és kávé. Ha akár csak egy nem elég vizet inni elég, akkor azt javaslom, hogy igyon zöld tea helyett a szokásos fekete kávé, például ahelyett, kakaó vagy gyümölcslé. És mivel az összes zöld tea és a kávé, mert heves szívdobogás, és ezáltal növeli az anyagcserét.
Csokoládé felgyorsítja az anyagcserét
Ó, milyen félünk csokoládé!
Úgy gondoljuk, hogy egy extra darab, hogy növeljük a súlyt öt kiló kevesebb!))) De kiderül, a másik irányba, csokoládé felgyorsítja az anyagcsere emeli a hangulatot, javítja a hatékonyságot. De emlékeznünk kell arra, hogy a csokoládé legyen természetes, és ez azt jelenti, hogy a készítmény legyen legalább 70% kakaót!
Grapefruit, mandarin, narancs, nagyban serkentik az anyagcserét. Nem csak, hogy eszik a gyümölcsöt is „finom”, hogy lefogy, így egyre több és immunitás megmondja köszönöm a C-vitamin!))
By the way, néhány szó a citrom. gyorsul, és helyreállítja az anyagcserét. A munkavégzés során sima vizet inni citromos - felgyorsítja a zsír égési folyamatot, és növeli az anyagcserét.
Bors. A paprika tartalmaz kapszaicint, egy anyagot, amely jelentősen felgyorsítja az anyagcsere.
Hús. Tartalmazó termékek nagy mennyiségű fehérjét (hús, hal, csirke, tojás, valamint a bab) egy jó választás! Tehát hogyan emészthető fehérjetartalmú ételek, a testünk kiad egy csomó energiát, és a jóllakottság érzését hosszú ideig megmarad.
Dió. egyébként is gazdag fehérjében, és alapul szolgálhat az egészséges táplálékot, és az éhségérzetet nyer könnyen. De ne feledd, hogy nem kap végzett el, és nekik a hatás megfordul.
Gabona. Ha a szervezet megemészteni fehérje kell nagy mennyiségű energiát megemészteni a rost, szükség van nem kevesebb, illetve költ kalóriát. Keresünk termékeket az üzletekben a teljes kiőrlésű gabonában (gabonafélék, kenyér, tészta, stb)
Almaecet. Segít csökkenteni az étvágyat, serkenti az anyagcserét, és elősegíti a zsírok lebontását és a szénhidrátok. By the way, a almaecet, akkor észrevehetjük, hogy akkor kevésbé húzza az édes.
Fogyni meglehetősen egyszerűen használja almaecet. Ital étkezés előtt egy pohár vizet egy evőkanál almaecet és fél teáskanál mézet.
Csak egy pohár meleg vízzel oldjuk meg egy evőkanál almaecet (anélkül, méz), elfogadta a reggel éhgyomorra, segít a fogyásban, energiát ad és segíti az emésztést.
A fogyni, meg kell upotpeblyat egy adag almaecet (2 teáskanál egy pohár vizet) a zavtpakom, vto.poy - éjjel, és a harmadik - bármikor negyedkori. Azt is javasoljuk, hogy használjon ecetet csiszolására. Almaecet hasznos dörzsölje a testén kívüli - cellulit vagy nyúlik a területen. Ilyen dörzsöli a bőrt a friss és sima, segít csökkenteni a hangerőt.
Tejtermékek. Azt akarjuk, hogy gyorsítsa fel az anyagcsere akár 70% -os, akkor elkezdenek enni! Ezek az ételek tartalmaznak kalciumot, de elősegíti az anyagcserét.
Med. Gyorsítja a lebomlást, szövetek regenerálódását, gyulladásgátló, baktericid, tonizáló hatása. És mégis, ő egy nagyszerű helyettesítője édesség!
Vitaminok. A B6-vitamin és a többi B-vitamin, nagyon felgyorsítja az anyagcserét a sejtekben.
Mit lehet tovább gyorsul az anyagcsere (metabolizmus)
Alvás. Ez elősegíti a növekedési hormon és a növekedési hormon gyorsítja a lebomlást és az eredményeket egy, a testzsír redukciójának. Mély alvás segíti a sejtek megújulását az agyban, és ez is vezet gyorsított anyagcserét a szervezetben.
A V Ez elősegíti a termelés a D-vitamin és felgyorsítja az anyagcserét.
Douches. Megőrizni a rugalmasságát, a test és fokozza az anyagcserét hasznos, hogy a kontraszt zuhany. De a hőmérséklet-különbség nem Dolen nagyon éles, mint egy mese „The Little púpos ló”)) Fokozatosan csökkentsük a hőmérsékletet, és a végén már hideg vízzel eljárást.