Mezomorf képzési program súly készlet

Mezomorf a test nagyon jól reagál a képzés, ami abban nyilvánul meg, a gyors növekedés a tömeg, energia és az állóképességet. De mint minden testalkathoz, honnan mezomorf megvannak a maga sajátosságai, hogy figyelembe kell venni:
- Szükséges, hogy szisztematikusan változik a képzési program, kívánatos, hogy csinálni, legalább egyszer egy hónapban. Változó képzési napok száma, készletek és ismétlések, a változás a működési súlyok, stb ad az izmok új stressz »és nem teszi lehetővé számukra, hogy megszokja a« képzés monotónia „, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a készlet tartalmaz.
- Művészet aerob testmozgás kell tartani a minimum. Ha ezek szerepelnek a programban, azt kell használni részeként az edzés.
- Az oktatás legyen közepesen intenzív, annak időtartamát - 1,5 órán belül a gyakorlat - 5-7, megközelítések - 3-4 ismétlést - 8-12.
- Meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a pszichológiai tényezők. Annak a ténynek köszönhetően, hogy mesomorphs kiváló eredményt lehet elérni, tekintettel a rövid vonalak, gyakran gyorsan „pihenni” (kezd sérti a rezsim, diéta, kihagy egy edzést), számítva az a tény, hogy ez a fejlődés mindig történik, mert mi nem 100% elérjék genetikai potenciálját. Másrészt, ihlette a haladás kezd edzeni egyre nagyobb intenzitással, ami hatására túledzés, edzésplafonjaidat (stagnálás), vagy sérülés.
- Meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a táplálkozás és az alvás. Alvásidő legalább 9 órán át. Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie és változatos. A fehérje mennyiségét elfogyasztott - 2 gramm per testsúly-kg per nap. A komplex szénhidrátok - az alapja, hogy megszerezze a szükséges kalóriát. Gyors szénhidrát alkalmazható reggel és edzés előtt.
Mezomorf képzési program


