Mi a fontosabb - az alvás vagy a testmozgás, az egészségügy minden
A modern ember meg kell, hogy gondosan figyelemmel kíséri az állam az egészségükre. Végtére is, a környezetvédelem, az egészségtelen ételek és más hasonló árnyalatok rendkívül negatív hatással mindannyiunknak. De néha az egyének felveti a kérdést: mi a fontosabb - az alvás vagy a testmozgás. Ez az, amit akarok most beszélni.
Néhány szó a nyilatkozatot a probléma
Kezdetben meg kell jegyezni, hogy maga a kérdés is rendkívül helytelen. Ez olyan, mint kérdezi: mi a fontosabb, hogy lélegezni, vagy enni.
Ie és hogy a másik nélkülözhetetlen a normális emberi tevékenység. Tehát, hála az álom test pihenni, és átveheti a szükséges erőt és energiát.
Kezelhető nélkül a fizikai stressz, a test (azaz a sport) ember nem tud normálisan működni.
Sőt, hála, hogy még a legegyszerűbb testmozgás képes fenntartani a test csúcsformában. Ezen kívül, az emberi tevékenység nagyon pozitív hatása nem csak az izmokat, hanem a szervek és szervrendszerek.
Mit gondolnak róla, a tudósok szerte a világon?
Beszélni erről a témáról is nagyon hosszú. Természetesen találja követői egyik vagy másik oldalon a kérdés. Azonban meg kell, hogy megtudja, mit gondolnak a tudósok. Tehát úgy gondolják, hogy ez a két dolog - az alvás és testmozgás - szorosan összekapcsolódik. Sőt, szakértők szerint körülbelül egy speciális háromszög, amely megtartja az ember életében a normális szintre:
- Az első oldalon - ez egy igazi minőségi alvást.
- A második - a sport vagy mérsékelt testmozgás.
- A harmadik - a megfelelő táplálkozás és a telítettség a test minden jótékony vitaminok és ásványi anyagok.
Ha legalább az egyik sarokban, hogy távolítsa el, morzsolódik háromszög. Ez ugyanaz lesz a teljes emberi életet.
Ennek megfelelően, az eredmények a tudósok, az alváshiány negatív hatással van a motiváció a sportban. Azaz anélkül, hogy a teljes kikapcsolódást emberekben nem az, hogy erő, de még a vágy valami köze.
Az viszont, a sport révén az emberi test elkölti az energia tartalék, így nincs gond a folyamat elalszik, és az alvás maga erős és teljes.
Fillis Zi - neurológia professzora a University of Chicago, azt mondja, hogy csak egy teljes alvás képes javítani a képzés minőségét.
Mivel alvás közben az emberi test képes teljesen felépülni, találják magukat teljesen felkészült a későbbi terhelés.
Ezen túlmenően, a kutató azt mondja, hogy az alvás is befolyásolja pozitívan is a memóriában, valamint az ellátás mindannyiunk számára.
Mit kell tudni az alvás
Mit kell tudni aludni? Mi legyen a megfelelő pihenés? Kezdetben meg kell jegyezni, hogy egy felnőtt kell aludni, ideális esetben 7-8 órát egy nap. Alacsony - 6 óra. És ez nagyon fontos, hogy ez egy minőségi teljes megszakítás nélküli alvás. Sőt, az idő jelentősége bedtimes.
Modern tudósok azt mondják, hogy aludni, lefeküdni nem lesz azon a napon, amikor meg kell felébredni. Így az érték az alvás növeli függően, hogy pontosan mikor valaki úgy dönt, hogy esik karjaiba Morpheus.
Ideális lefeküdni 21:00. Ebben az esetben a szervezet képes lesz teljes mértékben pihenni 5 órakor. Sőt, az is nagyon hasznos az agyban. Ebben az esetben azt kellene sokkal kevesebb időt a pihenésre.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a kritikus helyzet, amelyben egy személy pihen. Tehát, ha kell pihenni éjszaka a sötétben. Ebben az esetben ez készített egy speciális hormon, amely segít a szervezetnek a jobb minőségű alvás.
A nap is hat mindannyiunk energia. Ezért a reggel, akkor is, ha egy személy olyan, mint az alvás, a teste már ébredezik, azaz Nem nyugszik, és olyan mechanizmusokat valamennyi rendszer.
Mit kell tudni a sport
Minden ember, függetlenül attól, kora és foglalkozása, hasznos gyakorlat. Nos, persze, mindent egy kicsit: futás, úszás, kerékpározás, súlyemelés.
Azonban ez nem mindig lehetséges. Ebben az esetben, akkor választhat kedvére valót.
Például, a nők gyakran válasszon egy fitness vagy futás, ember - gyakorlása a tornateremben, vagy a kerékpározás. És ez nagyon jó. Elvégre, ha megerőltető testmozgás, és még kap erkölcsi elégedettség, az előnyeit ez jóval nagyobb lesz.
Összegzésként elmondható, hogy be kell tartani mind a három oldalán a háromszög az egészség. Végtére is, az egyetlen módja, akkor mindig az állam a vidámság és az energia.
[Szavazatok: 0 Átlag: 0]