Fent van egy pontos kalória ételeket. kalória táblázat tartalmazza a legnépszerűbb levesek. Az egyetlen energia értéket adunk 100 g késztermék, de ha figyelembe vesszük, hogy egy adag 300 g, és még 400 kalóriát biztonságosan szorozzuk a 3. vagy 4. Ezért az első étel a legjobb, ha enni ebédre vagy vacsorára, de nagyon kis mennyiségben. Ez nem vonatkozik a levesek vagy növényi húsleves, például hash nélkül hús vagy kolbász.
Táblázat kalória készételek: mit eszünk egy „második”
Ebédre a második edény leggyakrabban a háziasszony szolgált köretként - rizs, hajdina, egyéb gabonafélék - és hogy a hús vagy hal. Adagolása is lehet salátát vagy mártást. Vacsora, ha a ház vannak olyan emberek, és gyakran nem nélkülözheti a hús vagy bármi posytnee. Mielőtt kalória ételek: A táblázat tartalmazza a legnépszerűbb köretek és fő étel.
Főételek, kalória
Tehát úgy kalória. Táblázat kalóriatartalmú, ismét, tervezték 100 g terméket kapunk. Ez a teljes főétel körettel, „pull” legalább 500 kcal. Ezért azok, akik a fogyókúra, vagy csak nem akar olyan közel ebéd a fő étkezés jobb, hogy korlátozza a levest és salátát. Mivel a legtöbb kalóriát az étrendünkben, hogy húsételek, ahonnan természetesen nagyon nehéz feladni - fájdalmasan, ezek finom.
Kalória táblázat kalóriatartalmú saláta
Így a különféle növényi keverékek - tökéletesen helyettesítő zsír és „nehéz” ételek. Mi az energia értéke a népszerű saláták? Ez szerepel az alábbi táblázatban.
A száma kcal 100 g termék
Saláta a nyers sárgarépát és céklát olajjal
saláta citromlével
Uborka saláta és alacsony zsírtartalmú tejföl
Saláta az alma és a sárgarépa
Herring a „bunda”
Mint látható, még a legnagyobb kalória adag saláta zöldség nem haladja meg a 150 kalóriát. Összehasonlítva egy teljes második - ez egy kicsit.
kalória desszertek
Tehát, a harmadik a listán, ahol egy teljes vacsorát desszert. Ő is szolgálhat, mint egy falat vagy snack vacsora előtt. Szóval, mi az az energia értéke a legnépszerűbb desszertek? By the way, ez elég meggyőző számokat. Ezért a legjobb, ha desszertek első felében a nap a kalóriákat, hogy hozza az esti költöttek. És ami a legjobb „desszert” egy gyümölcssalátát vagy sütőben termékek is, alkalmazása édesítőszereket.
Táblázat kalóriatartalmú édességek
A száma kcal 100 g termék
Rétesek és sütemények a tészta „Philo”
Mályvacukrot, cukorka vagy lekvárt
Choux tészta
Termékek keksztészta
Kalória Fast Food
Ez a szakasz - különösen azoknak, akik szeretnek enni a „McDonald” és hasonló intézményekkel. Nem kétséges, hogy az étel nagyon finom, és a megrendelés akkor kap egy pár percig. Ez pont olyan, mint kalóriatartalmú étrend lehangoló, nézd meg magad:
Táblázat kalóriatartalmú gyorséttermi ételek
A száma kcal 100 g termék