Mi a különbség a kettéválik a folytatásban - vripmaster
Zsineg a levegőben (vagy Grand Jete) látványos balett mozgások, amikor a táncos ugrik, és közben egy ugrás során a szakadások. Ez egy lenyűgöző mozgását lehet csinálni, ha azt a helyes sorrendben, de először meg kell részt venni a megfelelő előkészítés. Zsineg a levegőben okoz a túlfeszültség a taps, ha végre rendesen, de súlyos sérülést okozhat, ha hiba történik a végrehajtás során.
1. rész 3: fejlesztése és támogatása a rugalmasság

- Végezze nyújtás minden nap, amíg a lába nem fog feküdni a padlón érzés nélkül kényelmetlenséget.
- Jelölje ki magának egy pár hétig, hogy végül a szakadások. Ide ezt lassan és óvatosan, hogy ne feszítse az izmokat.

Fejleszteni rugalmasság további. Engage a jogot húr a jobb lábbal előre és hátra. Tegyen egy párnát a jobb lábát. Ha lehet csinálni anélkül, hogy égő, hogy egy párnát, és tartsa ebben a helyzetben. Ezután távolítsa el a két párna, és nem ugyanaz a hátsó lábát. Változás lábak és ismételje meg újra.
2. rész 3: kidolgozása és támogatása erők
- Ha nem tudja 30 ismétlést, majd tedd magad alacsonyabb a bárban, és növelje meg nap mint nap.

- Ügyeljen arra, hogy a fenék: meg kell használni őket, hogy tartsák a lépést magas.
- Do 30 ismétlést és a változás lábak.

- Vajon az ilyen ugrik mintegy 30 méter, ismét megy a futás ismét, és nem ugrik.
- A legjobb, ha nem három sorozat ugrik a jog.
3. rész 3: A tanulmány a folytatásban
Döntse el, hogyan csinál a szakadások. Ha a folytatásban egy része a tánc, vagy a kettő kombinációja mozgalmak, hogy mit csinálsz a jobb vezetékek egy ugrás vagy bal? Ha csak ezzel a szakadások a folytatásban, kezdje egy kísérletet, hogy a megfelelő osztott folytatásban.

Készítsük el a lábát. A jobb oldali zsineg ugrani jobb lába megmarad, ez teljesen megéri a lábát a padlóra, lábujj kifelé mutat. Naga maradt előrenyúlóak, kiegyenesedett, hosszúkás orr érinti a talajt.

Lépjen be előre. Mozgassa a súlyt a bal lábát, a térd még kifelé, alkotó rétegek, míg a jobb lábát a padlóra előrelépni.

Emelje fel a jobb lábát. Húzza jobbra zokni, növelve teljesen kiegyenesített láb felfelé.

Ugrani. Bal lábbal le a padlóra, amennyit csak lehet. Nyomja meg a láb és a zokni láb a maximális teljesítmény.

Spread a lábad. Ha a levegőben, teljesen ki van húzva a lábak oda-vissza, arra törekedjünk, hogy zsineg készült gyakorló repülés.

Leszállt. Pont első láb (ebben az esetben ez a jobb láb) lefelé és a föld, hajlítás a térd, hogy tompítsa a csapást. Hagyja a hátsó láb és a kar kinyújtott, mind az ugrás közben.

Végezze el a mozgást. Engedjük le a fegyvert, és ezzel egyidejűleg a hátsó láb le, majd csúsztassa előre úgy, hogy van irányítva, ugyanúgy, mint az elején.
- Húzza ki a zokni, hogy a teljes hatás.
- Kecsesen terjedni a fegyver az oldalán, vagy akár közben egy ugrás.
- Egyéb plyometric (ugrás) gyakorlatok, mint a guggolás, ugrás javítja az ugrálás. Próbálja számos gyakorlatok, amit akarsz, de ne őket, csak heti 2-3 alkalommal.