Mi a leghatékonyabb diéta nélkül visszatérő súly, a legbiztonságosabb diéta

A választás, hogyan kell fogyni, előnyben kell egy egyszerű, de hatékony diéta. Is figyelembe személyes jellemzői a szervezet, a jelenléte a krónikus betegségek, allergia bizonyos élelmiszerek, egyéni ízlés preferenciák. Az összes lehetőséget, válassza ki a legbiztonságosabb diéta.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan olvassa el az alábbi szabályokat:

A fő termék könnyen hozzáférhetőnek kell lennie. Nyáron és ősszel lehet szezonális gyümölcsök és zöldségek találhatók a területen, tavasszal és télen - joghurt, túró, joghurt, hajdina, rizs. A gyümölcsök és zöldségek nincsenek vitaminok, egyes műtrágyák ebben az időben.
A termék nem okoz undort, vagy fenntartani a diéta szinte lehetetlen, még egy pár napig.
Ha kell valami főzni, az ételek legyen minél könnyebb, mert akkor rengeteg időt tölteni a konyhában mellett a hűtőszekrénybe.

Milyen gyorsan és tartósan megszabadulni a felesleges súly?

Mi a leghatékonyabb diéta otthon? Ha megvizsgálja a válaszok az alábbi megalapozott lehetőségeket.

Diet hollywoodi hírességek. 14 napig, akkor elveszíti 5-7 kg. Elég, hogy távolítsa el a diétát kenyér, só, cukor, minden zsír és gyorsétterem. Mégis azt kell feladni nassolás.
Káposztaleves diéta. 7 nappal ki 5-6 kg. Minden étkezés gyakorlatilag nem tartalmaznak zsírt.
A japán étrend. Tájékoztató eredménye - 6-8 kg 14 nap alatt. Base a diéta tenger gyümölcsei, halak és a főtt rizst. Minimálisra csökkenti a fogyasztást a sót, ideális esetben az összes ki kell zárni, és helyére a szójaszósz.
Brazil diéta. Egy héten elvesztette 3-4 kg. A diéta lényege a friss zöldség, bogyós gyümölcsök és gyümölcs. A főétel - bármilyen zöldség levesek, grillezett zöldségekkel vagy párolt.
Interval étrend. Három időszakok három napig. Először - főtt barna rizs, majd - burgonyát a bőr, majd - bármely zöldség bármilyen kívánt formában. Igyál - csak vizet. Eredmény - mínusz 8-10 kg.
Étrend hajdina. Darák öntsünk forró vizet egy termosz, és hagyja az éjszaka enni só nélkül, tej mártást. 7 nap elment 3-4 kg.
Leves diéta. Akkor eszik olyan levesek - zöldség, burgonyapüré, a zsírszegény húsleves (vagy híg félbe vízzel). Ne tegye a levesbe burgonya, bab, kukorica. Só, bors, cserélje ki, friss fűszernövények. Az eredmény nagyjából ugyanaz.
Kefir étrend. Ugyanez a fogyás. A nap inni 1,5 liter zsírszegény joghurt 4-5 fogadások.
Diet mintákat. A teszt az erős szellem. Fogyás 3 nap - 4-5 kg. Napi étrend - főtt tojás, 300 g túró és a víz. Mindez enni 16:00 óráig.
Ugyanez - a diéta, frissen facsart gyümölcslevek citrus. Ha problémák vannak a gyomor, akkor lehet vízzel hígítjuk 1: 1. Igyál naponta 3-szor.

beállítások menü

Mielőtt kiválasztja a hatékony és tápláló étrend súly nélküli visszatérését, csak próbálja meg újra a diéta az egészséges táplálkozás felé. Dobjuk el a zsírt, édes, fűszeres, sós és sült. Nem snack étkezések között. Hogy csökkentse a fogyasztást a kenyér, a cukor és a só. Egyél gyakran, de apránként.

Előnyben részesíti az alacsony zsírtartalmú ételek, szakács olaj nélkül - párolt, grillezett, süssük a sütőben. Igyál sok folyadékot - víz, zöld tea, kávé, gyógynövénytea, házi lekvárok és gyümölcsitalok, természetes gyümölcslevek. Továbbá, a folyékony - a tej, joghurt, húsleves.

Tartalmazza az étrendben, amennyire csak lehetséges, friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók szezonban. Előnyben részesítik azokat, hogy a nőnek a területen.

Télen meg lehet vásárolni csak az importált, íztelen, töltött vegyszerek. Nem hasznot belőlük, akkor is káros lehet az egészségre.

Ez a lehetőség az, hogy ez nem egy diéta, hanem egy életmód. Folyamatosan eszik ilyen módon, akkor tartós eredmények nélkül káros az egészségre. Extra súly garantáltan nem jön vissza.

hatások

Az alábbi merev diéta, készen áll, hogy kellemetlen következményekkel jár. A szervezet nem kapja meg a szükséges vitaminokat és tápanyagokat. Idővel van hozzászokott, és a fogyás megáll.

Egy másik fontos pont - a kiutat a diéta. Ne hirtelen elkezd enni mindent, ami tilos volt. Írja ezek az élelmiszerek az étrendben fokozatosan.