Mi a legjobb diéta, vagy sport

Az ideális étrend kell kombinálni a testmozgás, és a súly megy gyorsabban, és a test elfér. Ha ül a diéta, akarja dobni több mint 10 kilogramm, ez nem gyakorlat nélkül, vagy a bőr megereszkedett és vált petyhüdt. Ragaszkodnak az egészséges táplálkozás és a rendszeres megszervezése böjt nap, plusz ehhez a kidolgozásához, hetente 3-szor, akkor nem csak fogyni, hanem hogy továbbra is a tömeg lesz a helyszínen.

rendszer választotta ezt a választ a legjobb

Kombinált ..)) Egyszer dolgoztam könyvvizsgálóként, oh emlékszem magam jönnek ellenőrizni, majd a délután, így a táblázat feküdt ilyen ételek az asztalra, fél évvel a munkám során szerzett 10-15 kg, így aztán kollégám megkérdezte , Enua itt, hogy van egy család meglehetősen gazdag, miért eszel? Meglepődtem, de ahogy azt kell enni? Aztán azt mondta, az arany szó, egy lány, mint te is megengedheti magának, hogy enni csak a finom és egészséges. Megmondom, hogy elkezdtem kapni a boltban: sajt Adygei, eper, kivi, grapefruit, körte, tej, joghurt, cikória ss stevia (a kávé ízét és mogyorós édes, cukor nélkül), a húst semmilyen formában ugyan sült, de nem bőr, uborka, paradicsom, káposzta, paprika. Ahonnan nem volt hajlandó gabona, burgonya, liszt, édes és mindent! 7 kg havonta kevesebb, annak ellenére, hogy nem sok érzem, amit az étrend ..))

Ha vékonyabb, akkor vettem észre, hogy vékonysága nem is teljesen boldog. kellene jól ..)) puhlyashi helyen kell vezetni, a pap ne tegye, a sajtó legyen. arcbőr, a nyak is kell lennie, jó állapotban, edzőterem, ez vezet az izmok, a kívánt alakúra, és a lányok, hogy jobb azt hiszem aerobic egy szelíd lány felhívja enyhülést rövidebb idő alatt. Azt is úszni, de azt tanácsolom, hogy úszni békaláb lányok csak úgy, hogy a terhelés mértéke kisebb volt karja és válla, mégpedig úgy, hogy ne dolgozzanak ki jó vállak, a lány nem egy szín ..

A helyes és egészséges fogyás igényel sportok kompatibilitás dietoy.I akkor minden bizonnyal ez hatással lesz az eredmény.

Meg kell majd frakcionált fehérjetartalmú étrend gyümölcsöt és zöldséget, és gyakorolja legalább háromszor egy héten.

Éhes nem kell tartani a testet, enni gyakran, de a részletekben kell kicsi, túl nehéz, hogy csak az első három napon.

És akkor minden normál és tested imádni fogják.

Amikor a test elveszti súlyát, meg kell szigorítani, és ez a tanfolyam segít a sporttevékenységek, és nem feltétlenül az edzőteremben, akkor ezt otthon, a lényeg az, hogy ne hagyja ki.

Egy hét egy ilyen rendszer is eltarthat három kilót.

Dieters gyakran megáll a széles körben elterjedt állítást, hogy ez szükséges, hogy vegyenek részt a sportban. Tény, hogy lefogy reálisan, és anélkül, a testmozgás. A legfontosabb, hogy a kiegyensúlyozott bevitel és az energiafelhasználás révén megfelelő táplálkozás. Ha az étel kapsz 400-500 kalóriával kevesebbet, mint amennyit felhasznál, akkor kapsz egy állandó fogyás 4-5 kg ​​havonta. Amikor ez a folyadék ital legalább 1,5 liter naponta, enni sok zöldséget, tejtermékeket nem zsíros vagy sült hús vagy hal.

Én magam nem ül egy diéta, egyszerűen nincs ilyen szükségszerűség, de a sport, legalább elemi torna akar csinálni. Azt hallottam, hogy ha ül a diéta, majd megáll, a test minden ugyanaz vegye fel súlyt. ezért úgy gondolom, érdemes mindig adja meg a test egy esélyt, hogy tölteni a kalória a sportban.

Az én tapasztalatom, az étrend és a sport - két különböző dolog. Tehát én személy szerint nem nullázza a fizikai súly terhelés. Bár vannak olyan emberek, akik számára a testmozgás a legjobb módja annak, hogy lefogy. De ez nem rólam szól. Diéta, ez a korlátozás az étkezés, vagy ha előnyben részesíti a bizonyos élelmiszerek csoportjába. De étrend, véleményem szerint, nem kerülhet sor anélkül, hogy a sport. Ez különösen igaz, ha nem dobja egy pár kiló, és több mint egy tucat))). Nem elég, hogy illik, hogy vizsgálja meg a látványos, meg kell, hogy még a „fit”! Ez jobb, hogy összekapcsolják a diéta vagy az élelmiszer-rendszer és a sport! De ha a cél az, hogy megszabadulni a plusz kiló sokáig, akkor nem várható gyors eredményeket. Mert annál gyorsabban fogja veszíteni a gyűlölt kilogramm, annál gyorsabban megy vissza! És mindig elszomorít, és elriasztja lépni.

Számomra a sport lett a megváltás a harcot az extra kg, úgyhogy hit, még trenersha sokkolta a makacsságomat! 4 hónapig - 8 kg, fogyókúra nélkül. A születés után, a hasa és az oldala volt neobyatnoy, meg kellett küzdenie a kötet a gyomor 115 cm volt, 4 hónap után 96. A bőr megfeszült, narancsbőr eltűnik. teste elkezdett megszerezni megkönnyebbülés, bár, és közben alatt Zhirkov, de kezd megnyilvánulni vált magabiztos! Sport - ez az első szerelem!