Mi a melatonin és miért olyan fontos, hogy aludni teljes sötétségben

A melatonin - hormon a tobozmirigy vagy epiphysise másféle szabályozására cirkadián ritmust, ez segít a testünk, hogy alkalmazkodjanak a változás a nappal és az éjszaka. Ez a hormon termelődik éjszaka - a növekedés kezdődik a kezdeti alkonyat és a hajnal esik. Amikor testünk elaltat, melatonin hormon megkezdi működését - javítás, helyreállítja és erősíti ... Elvégre melatonin - az egyik legerősebb antioxidáns és természetes immunmodulátor és antioxidánsok, a legerősebb az összes létező a szervezetben a szabad gyökfogó, vagyis instabil molekulák, amelyek miatt megsemmisítése DNS, sejtek és szövetek, fejlődésének elősegítése a rák és a szívbetegségek. Azaz, a melatonin megvéd bennünket ezek a betegségek, erősíti az immunrendszert, és még védi a szervezetet a öregedést.

Miért kell aludni a sötétben? Mivel még a legkisebb mennyiségű fény a éjszakai generációs ezt a csodálatos hormon jelentősen csökkent.

moderátor úgy döntött, a legjobb válasz

Ahhoz, hogy a kérdés az, hogy a melatonin lehet válaszolni egyszerűen: A melatonin egy hormon, ami a termék a mirigy tobozmirigy az agyban található.

A funkciók közé tartozik a melatonin antioxidáns hatása az emberi test, anti-koleszterin és a magas vérnyomás, a megelőzés a rák és a csontritkulás kockázatát, fokozott immunitás, valamint a fenntartása egy jó szintű metabolizmus, amely lehetővé teszi, hogy nem hízik, és feldolgozni zsírok.

Aktív szakasza melatonin a szervezet az idő 11 órától 05:00, ez volt ebben az időben egy személy kell, hogy legyen ideje rendesen aludni, de a legérdekesebb az, hogy a melatonin termelését lelassul vagy leáll, ha egy személy alszik egy szobában, ahol van kisugárzott fény elektromos készülékek, modulok és berendezések (riasztó fény és így tovább). Ezért fontos, hogy aludni teljes sötétségben.

A melatonin egy fontos hormon a szervezetben, ez szabályozza a biológiai óra, és meggátolja a rák és más szörnyű betegség.

A melatonin is nevezik hormon alvás. Könnyű alvás közben negatív hatása a termelés e hormon, így fontos, hogy aludni teljes sötétségben. Télen, mivel a rövid napos melatonin kiemelkedik több, mint a nyári.

Ha abban az időben az alvás viszont a fény helyett melatonin a szervezet termel kortizol- stressz hormon. Ha még mindig nehéz aludni fény nélkül, éjszakai fény, ezúttal egy mélyvörös színű. Lehetőleg ne elaludni előtt TV engedélyezve. Ágyba és felébredek időben, és a szervezet vissza a normális.