Mi a módja a jóga Iyengar (video ászanák kezdőknek)

Iyengar jóga és az alapító

Története a terjedését a tanítások

A lényege az ideológia és jellemzői Iyengar jóga
Ez Iyengar jóga és miben különbözik a többi gyakorlat a legjobb, ha mondjuk a következő tényeket:
- nagyon fontos, hogy a megfelelő helyre, a test
- Minden testtartás igényel maximális emancipáció;
- Minden ászanák nélkül hajtja végre a legkisebb erőkifejtést;
- mindegyikük számos különböző változatai összetettsége végrehajtását annak érdekében, hogy a jóga egyaránt alkalmas mind a kezdő és tapasztalt követői.
Módszerek terhelésének csökkentése érdekében az izmok

- tégla vagy blokkok fából;
- speciális hevederek;
- hengerelt tekercs;
- közönséges székek;
- vékony takaró, és így tovább.
Milyen támogatást az ilyen eszközök? Az Iyengar jóga széles körben használják a különböző állva jelent. Azonban nem mindenki engedheti meg magának az első alkalom, hogy elérje a keze ügyében, hogy a padló egyenes lábak. Ebből a célból, valamint a szíj - ugrott a lábát, és lehetővé teszi, hogy „húzza” a talpa a kezét, amivel sokkal kevesebb erőfeszítést igényel.
Ugyanez a helyzet áll elő, és ha szükséges, meghatározza a lejtők és jelentenek tenyerét a padlón. Kezdetben elég kezét pihenni két vagy három egymás ellen tégla vagy a bárban. Aztán, ahogy egy sor gerinc rugalmasságát, így dugó lesz egymás után tisztítani.
Szintén érdekes az a tény, hogy a technika Iyengar jóga és forgalmazott fogyás. Fogyni segítségével mélyen átgondolt nagy ászanák guruk nem sikerül elég gyorsan, ami megerősíti a számos értékeléseket gyakorlat, különösen a nők.
bevezető tanfolyam
- Az eredete Iyengar jóga és annak értéke;
- életmód alapító;
- hogy a tanítási módszerek;
- milyen eredményeket lehet elérni szenteli legalább egy részét idejük jóga és így tovább.
A lépések sorrendje
- Mindazok számára, akik érdeklődnek a képzés, a továbbképzés bekapcsol a gyakorlat szintjén - kezdve a speciális tanfolyam kezdőknek. Ő alapítvány - a különböző pozíciókat a test, a végrehajtás alapvető ászanákat, progresszív izom képzés nehezebb pózok és így a rugalmas gerinc.
- A második szakaszban az úgynevezett „inverzió” kezdenek alapos vizsgálatot, és az alakváltozás és csavaró egyre nehezebb.
- A harmadik szakasz - a relaxációs tréning, speciális légzőgyakorlatok és a fokozatos átmenet az első pillér a vállán (a legnépszerűbb és legismertebb napjai óta a Szovjetunió „Birch”), majd - a feje.
- A negyedik és egyben utolsó szintű képzés magában foglalja a képzés irányítása a belső energia a test, és vele együtt - az átmenet egy bonyolult folyamat, amely jelentős terhek jelent erős backbends, irreális az átlagember felülés, stb
Az átmenet fokozatról fokozatra
Ez az átmenet erősen függ az egyéni jellemzőit diákok - és tart átlagosan 1-2 év minden szakaszában előírt foglalkoztatási legalább heti három napon.
Női változata Iyengar jóga
Egy külön irányt a tanítást a guru lett híres Iyengar jóga a nők számára. megjelent az ő felesége, és hűséges társa az élet Bellura Krishnamacharya - Ramani, és lányuk Gita. Különösen a női változat nem csak ászana, figyelembe véve az élettani különbségek a női szervezetben a férfi, hanem egy érzelmi komponens eléréséhez szükséges harmónia nő, mindenekelőtt a saját fejét. Ezt követően Geeta Iyengar írt és kiadott egy külön könyvet női jóga - és annak fő ígérete volt a hit a lehetőségét, hogy egy nő súlyosan késlelteti az öregedés folyamatát a jógagyakorlatok a test és a lélek.
A győzelem a betegség

Széles körben ismert, arra az esetre, egy jól ismert táncos, csúnya esés ami majdnem örökre láncolva neki, hogy a kerekesszéket. Kétségbeesett, hogy kap segítséget a hagyományos orvoslás, a nő felé fordult Sundaradzhu Iyengar - és után képes volt rátette a lábát, megfordult, hogy hű tanítványa és egy férfi, aki annak szentelte egész későbbi életét népszerűsítő egyedi jóga, amely képes a győzelemre egy súlyos betegség.