Mi a takarmány a gyermekek óvodáskortól - kezelőorvosát Aibolit
Van tévhit a szülők között: a takarmány gyerekek, akik már nem táplált anyatejjel és pépesített élelmiszer, eszik ugyanannál az asztalnál lehet bármilyen ételeket, mint a felnőttek. Tény, hogy nem. A táplálkozás gyermekek óvodáskortól, vannak fontos szabályokat.
Diet baba 3 évesnél idősebb tartalmaznia kell ételek, amelyek készek az éretlen emésztőrendszert. Továbbá ne feledkezzünk meg olyan dolgok, mint a tápanyagok egyensúlya.
A fehérjéket ismert, hogy a legfontosabb építőkövei a növekvő gyermek teste. A előtti gyermekek szükség van fehérje mintegy 60-70 gramm egy nap, az arány 3,5 g per 1 kg testsúly.
Szakértők rámutatnak, hogy legalább a fele a bolsevikok gyermekek legyen hús, hal, tojás és tejtermékek. Ez azzal a ténnyel magyarázható, hogy ez a fehérje az állati eredetű tartalmaz esszenciális aminosavakat gyerekek, akik által szintetizált a szervezet nem képes.
Fat - egy energiaforrás, hordozót a zsírban oldódó vitaminok. Gyermekek óvodáskortól zsírok módon mintegy 1/3 a napi szükséglet az energia, amely egyenlő 0,3-0,5 g per 1 kg testsúly. Az arány a növényi és állati zsírok a következők szerint: 75% - állati zsírok 25% - zöldség.
Ugyanilyen fontos az emberi egészség minőségének zsírok. Ne etesd a gyermekek transzgenikus zsírok teszik ki a sor kész termékeket. Hasznos baba zsírok a halak, különösen a tengeri, növényi olajok. Ezek omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, esszenciális az emberi szervezet számára, és szintetizált ott. Omega-3, a gyermekek is tanítani az anyatejbe, és a speciális vegyületek.
Szénhidrátok, zsírok és más hasonlókat, az emberi test energiával. Ezek tartalmazzák a növényi élelmiszerekben: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék. 3-7 éves gyermekek év, akkor körülbelül 13-14 gramm szénhidrátot per 1 kg testtömeg.
A szakértők tanácsot szülőknek, hogyan kell etetni gyermekeiket ritkábban „üres szénhidrát”: édességek, sütemények, sütés. Ember must korai életkortól kezdve, hogy megszokja, hogy enni összetett szénhidrátokat: zöldség, gyümölcs és gabona porridges. Ezek gazdag rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és szerves savak.
Egy felnőttnek átlagosan 2-2,5 liter folyadékot naponta. óvodáskortól a gyerekeknek szükségük van egy kicsit kevesebb - mintegy 1,5 liter folyadékot naponta, beleértve a levesek és egyéb ételek először.
A szülőknek meg kell tanítani a gyerekek inni vizet, amely tekinthető ideális gyermekek ital korán. Ehhez meg kell adni a baba állandó vízhez való hozzáférés.
Vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a fejlődő szervezetben, tartalmazza a különböző termékeket. Friss gyümölcsök és zöldségek forrása C és E vitamin, béta-karotin, folsav, húskészítmények - vitaminok, tejelő - és B2-vitaminra, gabonafélék - B1, B2, B6, E, PP, állati zsírok - A és D növényi - vitamint
Hasznos a gyermekek ásványi anyagok (foszfor, kalcium, vas, magnézium és más nyomelemek) tartalmazza a tejtermékek, gabonafélék, kenyér, hús, máj, a tojás, gyümölcsök és zöldségek.
Végül, a gyermek menü mindig érdemes megjegyezni, hogy nincs egyetlen „univerzális” élelmiszertermék, amely egyszerre az összes szükséges vitamint és ásványi anyagokat. Ezért szükséges, hogy táplálja a babát különféle, gyakran 4-5 alkalommal naponta.