Mi a takarmány egy diák a vizsga alatt - az ország, UNIAN

Kiderült, hogy egy nagyon egyszerű és „tisztességes” módon, hogy a tanulók a vizsgák.

Szerint a táplálkozási, az egyik ilyen út a helyes étrend, amely javítja nemcsak az állóképesség egy tinédzser, hanem jelentősen növeli az energiát és a memóriát.

Az egybehangzó véleménye szerint a szakértők, a vizsgálat során nem stuff egy tini stimulánsok és immunmodulátor - csokoládé, kávé és csavarokkal, amelyek tévesen tekintik fő energiaszolgáltatók a vizsgák. Szerint a híres magyar táplálkozási gyermek elég 80 g dió és csokoládé (2-4 szelet) naponta, kivéve persze a „iskolás kifőzde teljes legyen.”

Ha a tizenéves visszaél kávé és a csokoládé, ez vezet szerint Hope Lisnetskoy - gyermekorvos Medical Center „Babe” ideges overstimulation hallgató a vizsga alatt. Nuts kiváló immunmodulátor, ami szintén kell tenni nagy körültekintéssel - a gyermek elég evőkanál fenyőmag vagy dió naponta.

Milyen táplálkozási és az orvosok azt sugallják, a helyett, immunmodulátor stimulánsok? A szakértők tanácsot szülőknek kell figyelni, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás diákok során vizsgák.

Először a szülők kell érteni, hogy az átadás időpontjában a vizsga diákok kell erősíteni része fehérje. Ezért, a napi étrend tartalmaznia kell végzettek a tojás (sárgája), alacsony zsírtartalmú, és enyhe sajt, 200 gramm hal vagy hús, nem több, mint 100 gramm sajt (különben a termék „vezet a gyomor”), 20 gramm növényi vagy olívaolajjal.

Ezen túlmenően, a serdülők kell intenzíven táplálja gyümölcsöt és zöldséget - aszalt sárgabarack, borsó, banán, squash, kiwi, barack, gránátalma és körte. Mindezek a gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak vas, réz, cink, magnézium és a szelén.

Nem akadályozza, a szavai Hope Lisnetskoy, és a legújabb trendeket a gyógyszeripar. Például glicin csökkenti a stresszt és egyidejűleg növeli a szellemi kapacitás egy tinédzser. Ginkgo gyógynövény is jótékony hatással van a szellemi teljesítményt a gyerekek.

Természetesen ez a menü alkalmas csak egészséges gyermekek. Ha a gyermeknek problémái vannak az egészségügy, így az emésztés, akkor szükség van egyeztetve a szakember.

Most a legfontosabb dolog. Ez az, amit táplálkozási javasoljuk etetés diplomások a vizsga napján. Iskola előtt, mintegy két órával a vizsga, a hallgató kell etetni, például ad neki egy darab főtt hal zöldségekkel. Azonban a túl sok nem lehet magával, hiszen a nehéz ételeket negatív hatással lehet az egészségi állapot, a tinédzser, aki olyan ideges a vizsga alatt.

Tudnivalók a legfontosabb és legérdekesebb események UNIAN távirat és Viber

Ha hibát észlel, akkor válassza ki az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter