Mi a teendő az esti órákban, hogy lefogy, egészség, női magazin «nők egészsége»

A naptár, tavaszi, és zárja be a nyáron. Szeretné, hogy gyorsan vissza alakját -, hogy az esti munkát. Íme 6 egyszerű tipp, hogy mit kell tennie, hogy lefogy.

Természetesen fél kell menni dátumok, tévézni, munkavégzés, chat a WhatsApp - továbbra is maga a lista. És ez egy jó ideje, hogy lefogy. Következő 6 alábbi tippeket, és sokkal gyorsabban éri el a tökéletes jel a skála.

1. Ne egyen sós

2. lépés az edzőteremben

Te magad is nagyon jól tudja, hogy a folyamat az izzadás segít a fogyásban. De talán úgy gondolja, hogy nem megy aludni, miután késő osztályok? A jó hír: a kutatók az amerikai Nemzeti Alapítvány alvási problémák körében felmérést végzett az aktív állampolgárok. Azt találtuk, hogy 56-57% -uk tökéletesen aludni - nem számít, hogy milyen időben voltak képzést.

3. Készítsen ebéd az irodában

4. Igyál több vizet

A test maga megjeleníti H2O, lehetővé téve az utóbbi ne maradjon benne. De ha nem akarja futtatni egész éjjel a fürdőszobában (és minőségű alvás, legyen az ismert, hogy van, akkor döntő szerepet játszik a fogyás), Keri Gans javasolja, hogy szakít a vizes palackot egy órával lefekvés előtt.

5. Kapcsolja ki a világítást

6. Nyisd ki az ablakot

Az ötlet, hogy a fogyás egy álom volt első látásra túl szép, hogy igaz legyen. Azonban a kutatók a National Institute of Health Klinikai Központ megállapította, hogy az emberek, akik aludni hőmérsékleten 19 ° C, 7% több kalóriát éget, mint a 24 ° C-on Plus, el kell fogadnia, nem az.