Mi a teendő, edzés után, az egészségügyi magazin
Akkor nem nagyon intenzív munka, de az izomnövekedés, a megjelenése izomláz, az erő fejlesztése és egyensúly fenntartását közvetlenül függ a tevékenységét az első néhány óra vagy akár perc óra után.

A képzés nem ér véget az utolsó feladat. Először is meg kell tennie, hogy a rántás. Még ha nem tesznek mást, mint fut, még szükség van néhány könnyű kardió. Ez kedvező normalizálását gyakorisága összehúzódások a szívizom, és akkor nem érzik a gyengeség később, és valóban nagyon hasznos. A legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak, hogy rántás lehet öt perc séta a futópadon.
Majd a nyújtás kell tenni újra. Nagyon fontos, ezért nem ajánlott, hogy felejtse el azt. Órák után, az izmok általában csökken. Következő Stretching megakadályozza azok korlátlanul. Ő kedvez a helyreállítás, erősítése és a növekvő izom, úgy, hogy a maximális hasznot a tanulmányait. Terhelés utáni oldja a feszültséget stretching izmok, javítja a vérkeringést a szövetekben és az ízületek, eltávolítja a káros hulladékok (például tejsavat), és ez viszont, csökkentik a fájdalmat és merevséget az izmokban. A fentieket figyelembe véve, hogy ez a szabály, hogy nyúlik előtt és után.
folyadékbevitel
Még vége után képzésre van szükség, hogy fenntartsák a szervezet vízháztartását. Töltőfolyadéknál kínálat a test akkor is szükség van, ha nincs szomjúság érzése, különben kiszáradás lehet kezdeni. Úgy iszik további 2-3 csésze vízzel vagy gyümölcslével két órán belül edzés után. Ezután a folyadékot lehet használni, mint rendesen.
