Mi a teendő, ha az álmatlanság éjjel és álmosság napközben
Ha hirtelen álmatlanságban szenved éjjel és álmosság napközben, ebben az esetben meg kell próbálnia, hogy egész nap gyorsabban és vidáman, talán még az erő, leküzdeni saját maguk és a fáradtság és álmosság, egy kávét vagy valami élénkítő, töltik a napot nagyon aktív, akkor a késő délutáni órákban, amikor akarnak aludni egy kicsit magad, és nem megy a gyötrelem, mielőtt 10:00 este, majd amikor a fáradtság meg magát a közelebbi Korlátozza mozgását, és próbáld meg nem eszik éjjel keresett, és ne igyon teát és kávét, csendesen fit ect és elalszik simán!
Álmosság napközben könnyű megmagyarázni - egyszerűen csak nem kap elég alvás. De az álmatlanság nehezebb: kideríteni az okát. Ha ez nem egy betegség, hanem egy napi rutin, és hangsúlyozzák, hogy tudja kezelni a saját.
Egyszerű tippek leküzdésére álmatlanság:
- Lefekvés előtt, szellőztesse ki a helyiséget, az ágyon pamut fehérneműt, lefekvés előtt egy meleg zuhany vagy fürdő nyugtató olajokat.
- Küzdelem a stressz! Hogyan tud aludni, ha éppen egész éjjel gondolt a munkahelyi problémák?
- Veszel egy tabletta macskagyökér vagy gyöngyajakot pár órával lefekvés előtt.
- Ne egyen lefekvés előtt, nem néz ki nehéz filmeket.
- Gyakorlat jóga és a testmozgás.
Úgy hívják - a változás időzónák. Ez szoptatós gyakran meg is teszik „rend” anya és pape.A vissza nehéz. Ehhez minden erőfeszítést meg kell ébren lenni a nap folyamán. -Ez elfogadása „adrenalin” típusú kávét. de dolgozni. És ha munka után (ha működik) óra vzdremnote. mindent. Megint ugyanaz ördögi krug.Pishu ilyen magabiztosan, mert. került, hogy több alkalommal. És a kimeneti volt. hadd fáradt. de munkanap (abban az értelemben, hogy ébren maradjon. valamit csinálni. nem alszik). hogy jótékony éjszakai alvást.
Én általában az ilyen esetekben, megyek aludni 2-3 óra után az éjszakai és felébredek 7-8 óráig. Day természetesen szeretnék aludni, és délután megyek aludni egy-két órát. De ha egyszer kell, hogy felébredjen 5 órakor, például én az előző nap mint nap nem tud aludni, és menjen 11 órakor este és szépen szétszórva. Beállításához mód, akkor próbáljon meg egy éjszaka nem aludt egyáltalán, de a következő feküdjön le korán, és elalszik, azonnal visszatér a normál üzemmódba.
Először is, meg kell határoznia a napi rutin, növeli a fizikai aktivitását, vagy séta a szabadban. Továbbá, nem kell, hogy összpontosítson, és lakjanak álmatlanság, akkor jobb, ha megpróbál bármit, hogy ne gondolja, csak álom és az alvás csendesen.
Mielőtt aludni, próbáljon inni Nervo-vit (nyugtató hatású gyógynövény), de a nap Elton P is, gyógynövény, a tabletta eleutorokokk és méh obnozhka.
Aludni a nap folyamán, nem alszik éjjel. Ez minden, semmi bonyolult. Rate)
Kirak egy pár kocsi vagy a munka a bányában a nap :). Csak vicceltem. A fizikai aktivitás növelése - a legjobb.
Van egy érdekes kérdés? Kérd meg, hogy a közösség, akkor biztosan megtalálja a választ!
Ossza meg tapasztalatait és tudását, keresni jutalmak és a hírnév, hogy új és érdekes barátokat!
Kérdezd érdekes kérdés, nézzük kvalitatív válaszok és pénzt keresni. Még több ..
Project Havi statisztika
Új tagok: 6829
Létrehozott témák: 32850
Hagy egy válasz: 88635
Elhatárolt pont a hírnév: 1364507
A kapcsolat a szerverrel.