Mi cardio

Kardiotrenirovki- képzés célja, hogy erősítse a szív- és érrendszerre.

Során a cardio oxigén viselkedik, mint egy alap energiaforrás. Elkezdi erőteljesen származik a tüdőben a vérbe, izom intenzitás kezd elnyelik oxigént, és így a kardiovaszkuláris rendszer (a szív, a tüdő és a vérerek) elkezd sokkal hatékonyabban működhetnek.

A főbb típusai a cardio közé kocogás, tempós séta, úszás, a többi mozgó sportok, mint a síelés, korcsolya, jégkorong, labdarúgás, tenisz, stb Minden atlétika célja a képzés a szív és az erek. Mivel a képzés a kardiovaszkuláris rendszer megerősödik, a tüdő térfogatának növekedését, akkor a vonat tovább, és a test gyorsabb regenerálódásban.

Intenzitású kardió trenerovok meghatározott impulzus. Mivel a képzés előtt cardio kell számítani a lehető legnagyobb MVP-impulzus egy adott személynek.

Érdemes megjegyezni, hogy az égő testzsír kezdődik legkorábban húsz perccel a rajt után a képzés, azonban, és több mint egy óra kardió nem ajánlott csinálni. Annak ellenére, hogy ezek a javaslatok, minden tárgya képzési mód, akkor a legjobb, hogy megvitassák a szakképzett személyi edző.

Előnyei kardió edzés, hogy ők is csinálni szinte mindent. Minden típusú képzés különböző intenzitással, amely alkalmas az emberek egy teljesen más szintű fizikai állóképesség.

Mi leleplez néhány mítoszt cardio:

1. tévhit: A több izzadság, a hatékonyabb zsírégetést, és hamar elvékonyodik

A valóságban a verejték - ez a víz, egy kevés sót, és az anyagcsere termékeket. Testünk izzadás alacsonyabb a hőmérséklet a dolgozó izmok, és elkerülje a hipertermia - túlzott test hőt. Vagyok benne, sokan észrevették, hogy amint a víz, amit iszunk, elveszett a hosszú képzési extra súlyt azonnal visszatér.

Ezért a fogyás a kiszáradás folyamata nagyon rövid életű!

Ezen túlmenően, a kiszáradás, a test, más szóval a vízhiánnyal, a valóságban lassítja zsírégető. A test azt gondolni, hogy a makacs bérbeadó valóban meg akarja fitogtatni holnap az új méretet farmer két kisebb felelős ez a kiegyensúlyozatlanság a fogyasztott mennyiség és a vízfogyasztást, és teljesen blokkolja a zsírlerakódás, ami így még érinthetetlen!

Mítosz 2. A leghatékonyabb edzés - edzés éhgyomorra.

Sok nő úgy vélik, hogy kardió éhgyomorra, azonnal éget zsírt. Ez nagyon félrevezető! Táplálkozási Sport Clinic az Egyesült Államokban g.Riversayd egyetértettek abban, hogy annak érdekében, hogy hatékonyan zsírt égetni csak nem kell enni 45-60 perccel edzés előtt. Miután a szénhidrátok felszívódását, meg kell 1 óra, zsírok neobhodimo- ez legfeljebb 4 órán át. Sőt, a nagyon emésztésével a test expends kalóriát is, csak ő veszi ki őket a már rendelkezésre álló, ahelyett, hogy most érkezett a szervezetben.

Mítosz 3.Kardiotrenirovki megakadályozzák a súlygyarapodás.

Ez ugyanaz a tévhit, hogy a visszaállításhoz a tömeg már nem kell súlyzós edzés. Szív kell adni továbbá a terhelés anaerob, aerob és így tovább. Ha a cél az ér izom szett, egy vagy két közepesen intenzív kardio heti lesz a norma az Ön számára, többek között a szív- és lehet kombinálni hatalom.