Mi csalás vagy a „loading” napok
Megjegyzések Wild kisasszony Hogyan lehet fogyni gyorsan és helyesen?

Senki sem vitatja a hasznosságát böjt nap az egészség és szépség számok is. Táplálkozási kifejlesztett különféle étrendek irányuló mentesítés: a gyümölcs és zöldség böjt nap, fehérje, tej, kefir, gyümölcslé és így tovább.
És ez - „boot” nap? Hogyan költi el, és mire van szükségünk?
Miért van szükség „boot” nap?
Ha valaha is ült a diéta, a szigorúbb, ígéri karcsú alak néhány napig, majd tisztán emlékszem állapotuk után csökkentő étrend és cseréje kedvenc ízletes termékek hasznosság, ami nem tetszik.
Ennek eredményeként, a táplálkozás testünk stressz, akkor kezdődik az energiatakarékosság és lelassítja az anyagcserét. Nagyon gyakran, étrend, különösen a szigorú kíséretében gyorsan kezdődő fáradtság, levertség.

De itt van a diéta alatt, és éhen időtartamra szigorú diétát, akkor nagyon gyorsan visszatér a régi étrendet. És a testünk is, mintha attól, hogy továbbra is táplálék nélkül, azonnal elkezdődik tölteniük a készletek.
Táplálkozási végeztek tanulmányokat, amelynek eredményeként azt találták, hogy a diéta megsértése több jót, mint a kár, mint korábban gondolták. De egy fontos pont: a jogsértés, azaz „loading” napon meg kell tervezni és írt étrend diéta.
A hasznos „loading” nap?
Az a tény, hogy egy szervezet a rövid eltéréseket a diéta nem volt ideje, hogy újjáépítsék és lassítja az anyagcserét, mint ez történik, miután a diéta. Ugyanakkor azt megszünteti a stressz és add magad extra energiát.
Ennek eredményeként, diéta tolerálja sokkal könnyebb a végeredményt, az ilyen „loading” napon nem befolyásolja, de úgy találta, hogy a hátsó súly gyakran nem térnek vissza.
És mégis, azok, akik gyakran ül a diéta, emlékszik bűntudat a bontást a diéta, hogy van ez, sajnálom a akaraterő hiánya és a képtelenség ellenállni a kísértésnek. A „boot” ezekben a napokban ezeket az érzéseket elborít akkor nem, mert ez lesz a tervezett bővítése az étrendben.

De meg kell jegyezni, hogy a „boot” magát az utóbbi időben diéta ideje, illetve növeljük körülbelül másfél - kétszerese.
Mi csaló?
Táplálkozási lásd „boot” nappal bevezetett egy speciális kifejezés - csalás, ami azt jelenti, „letöltés”. A fő cél a csalás a diéta -, hogy eloszlassa az anyagcserét, „meggyőzni” a szervezetben, ami csökkentheti az energiafogyasztást nem szükséges.
Táplálkozási ajánljuk, hogy gondoskodjon „loading” nap 1-2 hetente, 24-72 óráig (optimálisan átlagos - 48). De időtartama csalás egyénileg, mert az anyagcsere a test, minden az övé.
Hogyan kell elvégezni csalás - „boot” nap?

Akkor menj a másik irányba. Kezdjük egy diéta ingyenes „boot” a nap, hogy van, lehetővé teszi magát enni, amit akarsz. De a következő napon kell szigorúan fenn keretében az étrendben.
Majd 5 napig, akkor adjunk hozzá egy kevés kalóriát, így ennek eredményeként számuk megfelelt „boot” a nap. Ezután ismételjük meg ezt a diétát egy hétig.
birtok diéta tartják a legjobb csalás 3-4 hónap. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, a fizikai gyakorlatok ebben az időszakban.
Ajánlások csaló
- Ha úgy döntött, egy 10-15 napos diéta, meg kell tölteni 2-3 nappal a berakodás. Időtartam csalás - 1,5-2 nap. Növekszik kalória naponta csaló jobban 1000-1200 kcal.
- 1-3 hónapos diéta csalást kell tenni minden héten 1-1,5 napig. Kalória nőtt 800-1000 kcal.
- Ha csatolja a diéta hat hónap vagy egy év, nem csalás minden 5. nap, hogy egy nap. Kalóriatartalmú étrend növekszik 400-600 kcal.

Mit tudok enni a „loading” nap?
És mégis, amikor „loading” napon, fontos, hogy sok vizet igyon - körülbelül egy és félszer több, mint máskor.
Nagyon nehéz kiválasztani a megfelelő étrend. De még nehezebb, hogy válasszon egy diéta, amelyben a szervezet kapna teljesen mindent, amit szükséges vitaminokat és elemeket. Ezért a legjobb a kiegyensúlyozott étrend, a diéta, amely egyrészt, csökkenti a súlyt, és másrészt, nem károsítja az egészséget.
Étvágyat és egészséges szokások a helyes táplálkozás
Szomorú nézni magam a tükörben, hogy megkeresse a derék, és ismét adja az esküt ígér a diéta és biztos, hogy lefogy. Lehet, hogy nem azonnal igénybe szigorú diéta és éhségsztrájk - még mindig fut a falánkság és a visszatérő az elhunyt volt kilogramm?
Tej böjt nap
Dairy böjt nap segít megszabadulni a felesleges súly, és az egészségfejlesztés általában.
Tej tartalmazza az összes ismert zsírsavak és zsírban oldódó vitaminok, beleértve az A, E, D, így hasznos a női szépség és az immunitás, K-vitamin, B1, B2, B12, PP és C - létfontosságú az egészség és a vitalitás. Nyomelemek tejben mutatjuk be a kálium, nátrium, magnézium, kalcium, foszfor. Ezért tejet által ajánlott orvosok és táplálkozási tejelő böjt napok

A böjt nap. Néhány tipp
Hogyan lehet fogyni gyorsan és helyesen: a szervezet kezelési napok
Próbálja ki kell rakni a szabályok szerint - és lepődni, mennyire hatékony ez. Kiválasztása mentesítés, meg kell összpontosítani ízek és szokások. Bár úgy véljük, hogy a legkönnyebben tolerálja a szervezet hús, sajt és savanyú nap, annak ellenére, hogy a hatás akkor nem rosszabb, mint néhány alma és az uborka.