Mi edzés és hogyan kell kezdeni

Mi edzés és hogyan kezdeni?

Keményedés - tesztelt eszköz az egészséget. Középpontjában a temperálás eljárást megismételjük hőhatásnak, hűvös, és a napfény. Ebben az esetben az a személy fokozatosan elő a környezethez való alkalmazkodás. A folyamat javítása hidegkeményítéssel a test: jobb fizikai és kémiai állapotának a sejtek aktivitását minden szervek és rendszerek. Ennek eredményeként a keményedés növeli működőképesség, csökkent morbiditást, különösen hurutos jellegű, hogy javult.

Mivel a temperálás eljárást széles körben használják tartózkodás és a szabadtéri tevékenységek a sportban, valamint vízkezelő (dörzsölés, öntés, fürdő, zuhany). Így fokozatos és szisztematikus fontos a hőmérsékletét csökkentjük víz vagy levegő, és ez nem egy éles átmenet.

A helyes kioltására megérteni egy adott életmód, kezdve a születéstől. Oroszországban szárnyalt fürdőbe újszülöttek és hengerelt a hóban, megkeresztelkedtek a jeges vízben. Így a kívánt hőszabályozás beindításához, és a szervezet-ját zord éghajlati a hőmérséklet-változások. Paraszt gyerek a legfiatalabb a legidősebb futó mezítláb, anélkül, hogy elveszítené érintkezik a talajjal. Temperálás eljárások szervesen beleszőve a mindennapi életben, anélkül, hogy a különleges hangulat és egy különleges alkalom.

Keményedés - növeli az állóképességet segítségével a természeti tényezők. levegő, víz, föld, V Ez elválaszthatatlan a fizikai kultúra és szorosan kapcsolódik az élet más területein - élelmiszer, ruházat, higiénia. Csak az E tényezők kombinációja lehetővé teszi, hogy beszélni az egészséges életmód. Egy csak a hideg víz nem sok köze a baba egészsége, de a hideg víz együtt a megfelelő táplálkozás, az egészséges alvást, és sétál a friss levegőn valóban erősíti az egészsége.

A jelentős és tartós hatás lép fel, mint az ismételt eljárásokat. Még egy kis szünetet a néhány nap veszteséget jelent a már elért szintet, akkor meg kell kezdeni újra.

Kerülje szélsőségek. Bármilyen hőmérséklet hatása, mind a hő és a hideg, arányosnak kell lennie a szervezetben. Hypothermia, valamint túlmelegedés, elfogadhatatlan. Határozzuk meg a lehetséges negatív hatással van a külső megnyilvánulásai: hipotermia - a fakó ajkak és arcon háromszög, libabőrös a bőrön, láz. Túlmelegedés - a kivörösödött arccal és nehéz légzést. Az első jele annak, hogy a baba jól érzi magát - ez normális, normális viselkedés. Az aktivitás csökkenését, levertség, mint levertség, izgatottság lehet egy jel kényelmetlen állapot.

Temperálás eljárások biztosítják, hogy a pozitív érzelmek. Állandó stressz és fájdalom negatív hatással a fizikai állapot és a gyermek elméje, így az előny, hogy kárt. Mit tegyünk a baba, az impakt faktora psziché emlékeznünk kell arra mindig. Nos, ha a szülők hangolódik edzés, sugárzik az optimizmus és a bizalom, akkor a hangulat kerül át a gyermeket.

Megkötés után, örömet, lehet egy erős tényező jövőjének alakításában pozitív kilátások.