Mi egy hatalmas sor, a bomba test
A koncepció az óriás készlet
GIANT-SET - ezt a teljesítményt egy sor 4 vagy több gyakorlatot megszakítás nélkül egy adott izomcsoportot.
Ezért azt javasoljuk, hogy használja az óriás készlet nagyon ritka, hogy a tapasztalat az edzőteremben legalább 1 év, teljes egészség, erősödött fizikailag fitt és kipihent izmokat.
Azonban ez egy hatékony módja annak, hogy valóban truhnut álmos izmok által kiképzett hosszú monoton, de sok a csend, és nem teszik magukat érezni.
Jellemzők óriás készlet
A legfontosabb dolog, hogy gyakorolja a sorban tömeg szerinti csökkenő sorrendben, kezdve a bázis, és befejezni a szigetelést. Óriás-set különösen népszerű a profi testépítők, és nem gyakran, többnyire előtt a fotózás vagy a versenyt.
Egyes szakértők azt javasolják a használatát a vas sport egy hatalmas készlet a nagy hátizmok. mellkasát. lábak és vállak, és nem tanácsos alkalmazni az izmok kisebb - kéz és az alkar. Ez jobb, és használják fel a drop-készletek. trisety vagy supersets. Hogy miért? Mert eljöhet túledzést ha annyira elviselhetetlen, nem swing fegyvert óriás készlet több mint 1-2-szer egy hónapban, és nem több, mint 1 alkalommal 3-4 hónap. Minden attól függ, a genetika és a fizikai állóképesség.
Végezze a gyakorlatokat viszont a kör módszer, nem 1 kör mind a négy gyakorlatok, pihenés és újra körbe, és így 4-szer. Kezdés 1. kör melegítés súlyok 12 ismétlés, 2-ik 8-10 ismétlődés, az utolsó 2 kell, hogy legyen a legnehezebb és produktív 4-8 ismétlést.
Mint látható, ez lesz a komplex könnyű, mint a szilárdság elolvad, és a tejsav egyre inkább korlátozzák mozgását.
Kövesse az összes készlet érzés minden része az izmok, nyugodtan vegye a tömeg kevésbé ideális a módszer nem csak azt súlygyarapodás, hanem megvédi a sérülésektől.
Gyakori használata az óriás készlet kizárt:
„A szervezet erősen kimerült;
„Az egyéb izomcsoportok mert alacsony aktivitás;
Röviden egy hatékony módszer, de ez nagyon nehéz, gyakran használják a hivatásos sportolók, ha egy szerető nem futnak gyakran, ne feledje, hogy a szakmai tevékenység során sokféle táplálék-kiegészítők, így a restaurációs erők a test ők beszélnek 3-szor gyorsabb.
Általánosságban elmondható, hogy jobb, ha megy a lassan, dobja. szuper és trisety. míg a test bármely negativitás nem. Sok szerencsét a barátok!
Több oldalamon
- Hibák a képzés az edzőteremben!
- Hogyan hozzunk létre egy képzési program az edzőteremben
- Esti étkezés: nagy hibákat
- A képzés időtartama: hogyan és miért?
- Kezdő hibák edzés közben bicepsz
- Finom diétás ételek fogyás
