Mi eltér Pilates nyújtás, Pilates, stretching - ez
Melyik nő nem akarja, hogy vékony, gyönyörű. műanyag, rugalmas, elegáns és nőies? A rendszer segítségével a Pilates és a nyújtás ez könnyen megvalósítható. Éppen ezt ezek az osztályok különböznek egymástól, és hogy melyiket válasszam?
Mi Pilates
Pilates - egy nagyon népszerű terület fitness. Felzárkózás rendszeresen, akkor érheti el látványos eredményeket. De emlékeznünk kell arra. hogy Pilates egy kifinomult gyakorlatok rendszere. Osztályba kell felügyelnie egy edző, aki irányítja a levegőt, és figyeli minden mozdulatát. Csak ebben az esetben, a képzés nem csak hatékony, de biztonságos is.
Ez ad Pilates?
minden izom a test munka során osztályban. Minden gyakorlat használ több izomcsoportot. A még azok az izmok dolgoznak edzés közben, inaktívak a normális élet. Pilates nem befolyásolja a izomtömeg növekedésével, de van egy gyógyító és erősítő hatása van az egész testre.
Az órák az izületek kell lenyűgöző terhelés, és ezáltal elősegítik a rugalmasságot. A sérülések elkerülése érdekében fontos, hogy a terhelést fokozatosan emelkedett, és a természetes.
Pilates képes arra, hogy az álom egy karcsú alak valóság. De ez hatással van az összes rossz. energetikai féle fitness és aerobic. Hála a tanulságok erősödött az egészségügy, a szervezet helyreállítja a folyamatok, mind a belső szervek visszakerül a fiziológiai helyzetbe. Rehabilitálták, a test megszabadul az összes. hogy zavarja a normális életet, beleértve a testzsír, toxinok és hulladékok.
Pilates pont jár a nők problémás területeken. Mivel a stressz a kismedencei izmok és visszahúzás a has, a testmozgás segít megszabadulni a zsír a derék, fenék, comb és a lábak. A legtöbb gyakorlatok Pilates végzett a gerinc nyújtva. Ennek eredményeként, a hátizmok és a gerinc mentesülnek a terhelés vissza a helyes testtartás és a természetes bájával.
Ki tehet pilates?
Tud kapcsolódni az összes belépők, nemtől, kortól és a fizikai állóképesség. Hoz nagy előnye, hogy a képzési témák. akik szeretnének javítani az izomtónus, de - problémák miatt az ízületekben vagy a gerinc nem tudja igénybe teljesítmény terhelés.
Pilates segít fejleszteni egyensúly, légutakat, megelőzi az izomgörcsök. Emiatt gyakran használják, hogy csökkentsék a fizikai forma műtét után, vagy betegség.
Minden. akik szeretnék megtalálni a kegyelem és a könnyű, meg kell figyelni, hogy a Pilates vagy nyújtás. A program nem csak tanulni, hogy érezni a tested, hanem abban is segít, hogy dolgozzon ki az önkontroll és a pozitív gondolkodás. Szeretné tudni, hogy a test és lélek eggyé válik? Engage pilates, és látni - harmónia elérése egy pillanat alatt!
Mi nyújtás
Nyújtás - gyakorolja, amelyek középpontjában a nyújtás az izmok. Carry őket hasznos. tekintet nélkül korra, nemre és általános egészségi állapotának. A legjobb eredményt, meg kell, hogy vegyenek részt nyújtás naponta. Ennek eredményeként ezek a tanulmányok javítja a vérkeringést és a nyirokkeringést, gyorsított só betétek, enyhíti a fájdalmat, amelyek abból származnak - miatt előfordul, hogy a stressz és az általános relaxációs szervezet.
Stretching gyakorlatok, hogy megadja
Nyújtás javítja a testtartás, tartsa az izmok rugalmasságát és még lassítja az öregedési folyamatot. Edzés után a nyújtás mozgások nők rugalmasabbá válik és nőies.
Az órákon, hogy nyúlik a legfigyelmesebb, hogy az érzéseiket. Nyúlik az izmokat akkor csak egy bizonyos pontig, amely alatt van egy érzés, a kikapcsolódás. A megjelenése a nyújtási fájdalom sugallja. nő eltúlzott. Az időtartam minden szakaszon kell 10-30 másodperc, nem próbáljuk nyújtás hosszabb. Stretching jó csinálni, miután bizonyos típusú terhelés. Például. futás után jól segít eltávolítani a feszültséget az izmokban.
A nyújtás vonzó. hogy tudják tartani egy teljesen bármilyen megfelelő idő, hogy szüntesse meg a hangulat, és javítja az egészséget. Végrehajtása során a nyújtás minden esetben ne feledkezzünk meg a megfelelő légzés. Ez mindig is nyugodt, és a gyakorlatok között az oxigénellátás a szervezetben ajánlott, hogy mély lélegzetet.
Mi a különbség a Pilates és a nyújtás
- Pilates nyújtással különbözik. alatt Pilates edzi az egész testet, nem pedig az egyes izomcsoportok.
Alatt Pilates nagyon fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a légzést, és hajtsa végre a gyakorlatokat helyesen. Pilates egy formája a jóga. A különbség abban rejlik, csak a tényt. hogy Pilates nem használja a meditációt.
- Pilates ellentétben nyújtás fejleszti erő, a gyorsaság és a rugalmasság. Ő egy kiváló módja annak, hogy javítja a testtartást, a koordináció, a képességek fejlesztését és az állóképességet.
Ha rendszeresen vegyenek részt a Pilates, mind a belső szervek elkezdenek jobb működéséhez, a normális légzést, oldja a feszültséget és a stresszt. Még a terhes nők gyakorolják a Pilates. Kötelező követelmény Pilates a használata a mély légzés. Csak segítségével az izmok elég oxigént.
- Stretching lehet gyakorolni otthon fenntartása érdekében az izom rugalmasságát és Pilates kezdőknek kell fejleszteni csak felügyelet mellett szakképzett edző.
Kívánok egészséget és a jólét!