Mi helyettesítheti a lisztet és édes, hogy lefogy
Jó napot, kedves barátaim, ma fogok érinteni a gyenge és beteg elhelyezése édesszájú - mit cserélni lisztet és édes, hogy lefogy. Jó kérdés, és nem egyértelmű.
Édes, akkor lehet és kell enni, de fontos megjegyezni arányban, hogy mikor hagyja abba, és előnyben részesíti a szénhidrát élelmiszer reggel. Például lesz elég enni 1 szelet házi sütemény és mint mondják - és az íze, hogy megfeleljen, és időt tölteni a kalória!
De ha most majd folyamatosan sovány lisztet és édes, akkor természetesen nehéz lesz fogyni! De te vagy a mester saját teste, és megközelíteni a kérdést a hatalom tudatosan és nem csak panaszkodnak, és panaszkodnak, hogy „Like, nem tudok lemondani az édes”, és valóban ez, hogy akár tegye fel ezt az állapotot!
Azt mondanám, több, káros élelmiszer-függőség igényel fokozatos helyettesítését egy egészségesebb! A erő továbbra is szükség lesz, akkor szeretnék! Ebben az esetben lehetőség van arra, hogy egy cserét fájdalommentesen nélkül súlyos korlátozás!
Miért szeretjük az édes és a liszt?
Az első - az élelmiszer vagy a biokémiai kapcsolat
Második - zavaró problémák, érzelmek vagy ideiglenes öröm, a szerotonin - olyan anyag, amely felemelő!
Amint a szerotonin hatását már nem esik a vércukor szintet, akkor az agyunk fel kell vennie a következő arányban a szerotonin. Stb
Mivel a szeretet édes és keményítőtartalmú élelmiszerek a szempontból a tudattalan és a pszichoszomatikus okok miatt hiánya okozza az öröm az élet, a boldogság, zárt örömforrás, hogy egy személy próbál találni a sütés!
Plusz, vegye figyelembe, hogy továbbra is szükség van a szentimentális, akkor hiánya okozza a nyomelemek, mint a króm és magnézium!
Mi helyettesítheti a lisztet és édes a diéta?
Mi triptofán? Ez egy esszenciális aminosav, ami miatt termel a szerotonin és a boldogság hormon a szervezetben! Egy személy szüksége van legalább 1 gramm naponta az anyag, és a stresszes helyzetekben, 1-2 gramm naponta!
A fő forrása a triptofán a hüvelyesek, az állati termékek, hajdina, köles, zabpehely, zöldségek kevesebb. Íme egy rövid lista:
- Hüvelyesek: borsó, bab - 260 mg Szójabab - 714 mg, lencse - 284 mg
- Gabona, Burgonya: hajdina - 180 mg, tészta - 130 mg, búzaliszt (I osztály) - 120 mg, zab durva - 160 mg, köles - 180 mg, a rizs - 80 mg, rozs kenyér - 70 mg, fehér kenyér - 100 mg, burgonya - 30 mg
- Dairy: tej, joghurt - 40-50 mg, holland sajt - 790 mg, ömlesztett sajt - 500 mg, az alacsony zsírtartalmú túró - 180 mg, zsírtartalmú túró - 210 mg
- HÚS: marhahús, pulyka - 200 mg vagy még magasabb
- Zöldség, gomba, gyümölcsök: káposzta - 10 mg, sárgarépa - 10 mg, a cukorrépa - 10 mg, gomba, osztriga - 210-230 mg, az alma - 3 mg
- Tojás: 200 mg 100 g (hat-nyolc tojás).
Az elméleti rész befejeződött, mint akkor cserélje lisztet és édes! De az elmélet gyakorlat nélkül nem működik! A fő vágya, vagy továbbra is, és számos szemet huny minden, és az összes add fel! De ez lesz a tudatos választás!