Mi jobb enni a télen gyermekek

Mi legyen a standard gyermek menü
Téli - ez egy séta a hideg és kemény tanulmány. Mindez a gyermek teste dolgozni a bosszú, és elég erősen gyengíti az immunrendszert. Távolítsuk energiaveszteséget és javítja az egészséget segít a helyes táplálkozás,
Hogy kell lennie a gyermek menü
# 9632; Zöldségek, gyümölcsök és bogyók kell képeznie a gyermek étrendjét. Ezek gazdag vitaminokban és nyomelemekben, így biztosítja a jó látás, kitartás, kiváló memória és erősíti az immunrendszert. Ezekben ajándékokat természet és tartalmaz cellulózt, javítja az emésztést, és elősegíti a toxikus anyagok eltávolítását, hogy megmérgezi a testet és fáradtságot okozhat. Zöldségek, gyümölcsök és bogyók legyenek az asztalon hallgató három vagy négy alkalommal naponta. Csak vágynak sokszínűség, ízlés szerint az egészséges élelmiszerek a gyermek nem fáradt. Télen vásárolni fagyasztott vagy szárított gyümölcsök és zöldségek. Gyümölcslevek és turmixok meg magukat, mint a vásárlás italokat tartalmaz túl sok cukor - négy teáskanál egy csésze. És a felesleges cukor ismert, hogy nagyon káros a hasnyálmirigy.
# 9632; Gabona formájában gabonafélék - szénhidrát forrást, ami egy erős jóllakottság érzését. Kása jelen kell lennie a gyermek menü, legalább hetente háromszor 2.
# 9632; Növényi olaj - a termék minden nap, ez tartalmaz esszenciális zsírsavakat, amelyek elengedhetetlenek az aktív munka az agy, valamint a zsírban oldódó vitaminok, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét a légúti fertőzések. Sokkal jobb, hogy a gyermek extra szűz olívaolaj. Meg lehet hozzá salátákat. A legnagyobb haszon olajat kell finomítatlan, hidegen sajtolt először.
# 9632; Fish nem csak értékes szállítója omega-3 zsírsavak, hogy megfelelő fejlődését az agyban, hanem a könnyen emészthető fehérje - egy építési anyag a növekvő szervezet. A gyerekek, különösen iskolás gyerekek, meg kell enni halat legalább hetente kétszer.
# 9632; Tojás - forrása a lecitin, ásványi anyagok, vitaminok és fehérje. Ez a hasznos előállított főtt, a gyermek egy nap alatt. Ha a baba allergiás a csirke fehérje, vesz fürjtojással.
# 9632; Hínár gazdag jód, amely közvetlen hatással van a teljesítményre, mivel ez biztosítja a jó memória és jobban megértsék az ok-okozati kapcsolatokat. Ha tanítani a gyermeket, hogy enni salátát hínár, majd az oktatás hallgatói sokkal könnyebb lesz kezelni.
# 9632; Erjesztett italok optimalizálja bélműködést és kalciumot tartalmaznak, amely szükséges a teljes fejlesztési csontok, fogak, az izmok és az idegrendszer.
Egy csésze joghurt vagy joghurt lefekvés előtt - ez az, amire szüksége van.
Mit lehet enni, de csak óvatosan
# 9632; Tej nem végez közel 70% -a diákok. Ezért adhat csak akkor, ha meg vannak győződve arról, hogy a feszítővasat gyermek nem közöttük. Ellenkező esetben a tej sértené a belekben, és ez rontja a tápanyagok beépülését.
# 9632; A hús legyen jelen a gyermek menü, de nem haladja meg. Ivás nagy mennyiségű hús vezet slagging a szervezet, hogy a költ hatalmas mennyiségű energiát megemészteni ezt nehéz termék, és tanulni, hogy többé nem marad. A nap hallgató csak akkor kell 100 gramm fehérje, a forrás, amely nem csak a húst. Sokkal jobb, hogy két vagy három alkalommal egy héten, mindig felváltva hal.
# 9632; Vajat. ha kap részt, ez vezet a magasabb szintű „rossz” koleszterin a vérben, zavar a véredényeket, és ezért - a romló agyi véráramlást. Számíthat egy jó teljesítmény ugyanakkor nem szükséges.
# 9632; Sütőipari termékek gyorsan telíti, de nem sokáig. Ha a túlzott használata a sütőipari termékek alakul elhízás.
alatt tilalmat
# 9632; A kolbásztermékek, főleg füstölt húsok tartalmaznak nitritek, romló agyműködés.
# 9632; Édességek és édes kekszek erőteljes hatást gyakorol a hasnyálmirigy, amely serkenti az anyagcsere-betegség, amíg a cukorbetegség.
Tipp: Cserélje ki a tészta a természetes édes gyümölcsök és bogyók.
# 9632; Édes szénsavas vizet is veszélyes az egészségre. Egy csésze ezt az italt tartalmaz közel három napos ráta cukrot!
# 10147; Ha a gyermek tápláljuk helytelenül, nem éri meg neki, hogy szükség az iskolai siker