Mi kalóriaszegény diétát

Kalóriaszegény diétát olyan étrendre vonatkozik, amely lehetővé teszi, hogy elveszít néhány kilót, legfeljebb 10 napig. Kiváló hatás érhető el annak a ténynek köszönhető, hogy kapunk éles ráz, a szervezet elkezdi átvenni a hatalmat a készletek. Ha megfelelően kilép a diéta és a megfelelést a jövőben a szabályok az egészséges táplálkozás mentheti az eredmény sokáig.

Tartalmaz egy kalóriaszegény diétát

1. A diéta korlátozza a bevitt só és folyadékok, valamint 1,5-2-szerese a zsír mennyisége és a 3-4-szer - szénhidrátok.
2. étrend változás nem érintheti a szabályok alkalmazása fehérjetartalmú ételek, amely megszünteti a stresszt, az izomszövet.
3. Arra az időszakra, az étrend tartalmaznia kell a további ásványi anyagok, vitaminok és rostok.
4. Napi mennyisége kalóriát kellene 1200-1300 kcal. Kívánatos, hogy csökkentsék fokozatosan.
5. Tartsa kalóriaszegény étrend szükséges, legfeljebb két hét, jelentős túlsúly a diéta lehet ismételni egy hónap múlva.
6. Táplálkozás kell egy töredéke.
7. Függetlenül attól, hogy a kalóriabevitelt, nem zárja ki a mérsékelt testmozgás.
8. Diet jobb kísérő 1-2 napos mentesítés a hét folyamán. Az ilyen böjt nap lehet alapozni kezét egész nap lehet választani a következő termékek:

• zabpehely - 200 g;
• kefir - 1,5 l;
• uborka vagy alma - 1,5 kg.

Ezzel persze lehet elérni fogyás 5-7 kg.

Hozzávetőleges menü csökkentett kalóriájú diétával 1 nap

1. Reggeli: joghurt omlett két tojás.
2. Ebéd: leves árpagyöngy, a gulyásleves hajdina, savanyú káposzta saláta és alma zselével a gyümölcsöt.
3. Vacsora: borjúmáj zöldségekkel, tea. Köretként használhatja rizs, hajdina vagy zöldség.
4. Lefekvés előtt, akkor lehet enni 1 alma.

Helyesen kiszámításakor a kalóriákat a késztermék és szabályok betartásával, az elkészítésének a diéta, akkor könnyen megbirkózni ezzel a feladattal a saját, inkább a kedvenc termékek.

Tekintsük a termékek listáját, amelyeket követni kell a készítmény egy kalóriaszegény étrend:

• gabonafélék;
• az összes gyümölcsöt (kivéve szőlő);
• zöldségek;
• zsírszegény tej és tejtermékek, illetve alacsony zsírtartalmú;
• sovány marhahús vagy csirke;
• tenger gyümölcsei;
• sovány hal fajok: csuka, süllő, sávos tőkehal, szürke tőkehal, sima lepényhal, tőkehal.

Törölje a következő termékek:

• kolbász;
• füstölve;
• félkész termékek;
• pácolt termékek
• cukor, só;
• egyéb termékek, amelyek nem szerepelnek az engedélyezett listán.

Előnyei és hátrányai a csökkentett kalóriatartalmú étrend

Mint minden hatalmi rendszer, ez a diéta megvan a maga előnye és hátránya. Pozitív tulajdonságok:

• megtisztulás;
• produktív fogyás miatt a bőr alatti zsír tartalékok;
• javítása és normalizálása anyagcsere;
• izmok megerősítésével.

A fő hátránya a csökkentett kalóriatartalmú étrend nagyon súlyos stressz, ami csökkenés a kalória. Ezért az ilyen étrend legjobb, ha ragaszkodik az egészséges emberek.