Mi legyen a helyes táplálkozás

Fogyás csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát, ha szenved túlsúly vagy elhízás, de nem minden étrend hatékonyan csökkenti a betegségek kockázatát, szakértők szerint.

A diéta, amely védelmet nyújt a rák, ez az egyik, amely hozzájárul a hosszú távú változások az étrend, és amelyben vannak olyan elemei mind a négy élelmiszer csoportokat. Amin magyarázható Daksaben (Daxaben Amin), a vezető klinikai dietetikus, a Department of Clinical Nutrition, a University of Texas.

A diéta mediterrán típusú élelmiszer hozzájárul a hosszú távú jó táplálkozás és megfelel sok szabvány táplálkozással, megakadályozza a rák és a szívbetegség. Ez magában foglalja:

1. Számos gyümölcsök, zöldségek és más növényi élelmiszerek

2. Az fűszerek, hogy javítsa az ízeket helyett sót

3. Limit vörös hús és az alkoholfogyasztás

4. A Hasznos zsírok, mint például olívaolaj és repceolaj helyett vaj

5. Hal és baromfi, legalább kétszer egy héten

Tovább diéta az úgynevezett étrend az egész testet. amelyben meg kell enni 6-7 kis étkezés helyett a szokásos napi háromszori étkezést. Ez magában foglalja:

1. Gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék, legalább a fele az összes napi adag

2. Limit zsíros ételek

3. A sovány hús

4. Napi testmozgás

Diéták, amelyek elősegítik a rövid távú változások, mint általában, nem biztosítja az összes tápanyagot. amelyek szükségesek a szervezet minden nap.

Íme néhány a „rossz” étrend:

A diéta glutén nélkül nagyon népszerű, de az emberek nem követik ezt a diétát, ha azok nem rendelkeznek cöliákia. Ha diéta nélkül sikértartalmú akkor meg kell kerülni élelmiszerek teljes kiőrlésű gabonák, hogy gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokat, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól, amely rák kialakulásához vezethet.

A diéta nélkül szénhidrát-tartalom szintén nem a legjobb választás. Ha teljesen megszünteti szénhidrátok a diéta, akkor megfosztják a szervezetben a fő energiaforrás, és néhány fontos termékek, amelyek küzdenek a rák, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek.

Ahelyett, teljesen elhagyni a szénhidrátokat, meg kell választani őket. Szükséges, hogy részesítsék előnyben a teljes kiőrlésű gabonák helyett sütemények, kekszek és egyéb élelmiszerek finomított gabona és cukor által kínált szakértők.

Fordítás: Filipenko LV