Mi legyen a megfelelő fény és alacsony kalóriatartalmú vacsora

Mindenki ismeri a híres mondat Aleksandra Vasilevicha Suvorova: „Egyél reggeli magam, vacsora Ossza meg egy barát, egy vacsora adni az ellenség.” Modern táplálkozási, azonban nem igazán ért egyet a nagy általános és úgy vélik, hogy egyszerűen nem adja fel a vacsorát. De az a tény, hogy ez könnyű lesz, alacsony kalóriatartalmú vacsora, és hogy szükség van nem csak lefekvés előtt, ez nem kérdéses.

Beszéljünk arról, hogyan lehet a megfelelő vacsorát. Itt a fő elveket.

Miután a helyes táplálkozás

Mindannyian tudjuk, hogy a helyes étkezés lefekvés előtt nagyon rossz, mert a kalória egy késői vacsora önsúly esik a derék és a csípő, és nem tudjuk pazarolja őket alvás közben. Ebben a tekintetben meg kell számolni egy órával az utolsó étkezés, attól függően, mikor lefekszem.

A becslések szerint a magyar tudósok, táplálkozási, tökéletes idő az esti étkezés - három vagy négy órával lefekvés előtt. Ebben az esetben meg kell enni, olyan mennyiségben, amely nem érzem nehéz a gyomorban.

Ne egyen 18 óra után?

Amint az a fentiekből kitűnik, ez általában tanácsos csak az emberek, ágy ágyba korán, tíz óra előtt az esti órákban. De a valóság az, hogy sokszor dolgozunk késő este, és ágyba éjfél után. Ebben az esetben a vacsorát kell valamelyest ellensúlyozni. Ha mindegy, hogy megpróbálja bármilyen életforma nem enni után hat, akkor előfordulhat, hogy két forgatókönyvet.

Az első lehetőség - akkor jön az elkerülhetetlen túlevés, mert közelebb vannak az éjszaka lebontja és oltja a farkaséhség semmit. Ennek elkerülése érdekében, ha kell vacsora nyolc óra körül, és előnyben részesíti a természetes kefir vagy joghurt cukrozatlan lefekvés előtt.

A második forgatókönyv az események - ez nem egy vacsora egy későbbi hazatérést. Ez olyan rossz megközelítés diéta, mert a szervezet hozzászokik az állomány, tudván, hogy nélkül hagyja az esti étkezés.

Élelmiszer vacsora diéta

És nehéz kiadós vacsora és böjtölés este egyformán káros az egyensúlyt a napi adagban. Ne feledje, hogy a fő alkotója az energia testünk - ez a szénhidrátok, amelyek aktívan töltött nap és éjszaka szénhidráttartalmú ételeket evett éjjel, kialakult zsír. Ebből következik, hogy a szénhidrátok is fogyasztható biztonságosan reggel és délután és vacsora hasznos enni élelmiszerek gazdag fehérje és rost.

Az élelmiszer minőségét éjjel

Természetesen nem szükséges, hogy felszívja a nehéz, sült, zsíros ételek, lefekvés előtt. Általában vacsorát főz nincs sem ereje, sem ideje, és ez nagyon jó, mert az egyszerűbb az étel, annál hasznosabb is. Tudod, hogy a vacsorát, és egy gyors és egészséges. Például, hogy nyissa konzerv olaj nélkül a saját levét, és megeszik őket, főtt zöldségek, fagyasztott keveréke, hanem az, hogy anélkül, hogy a gabonafélék, tészta vagy burgonya.

A menü az éjszakát

A vacsorát kell attól, hogy az életmód, ha aktív életet, és kiad egy csomó energiát, és kalóriát kell több, mint azok, akik ülnek egész nap a számítógép előtt. Mert „ül” személy van szüksége feltétlenül fehérjetartalmú ételek - hal, csirke, túró, segítenek a szellemi tevékenység és nem terhelik a gyomrot túlsúly. Díszítsük - zöldségek, növényi keverékek, vacsora Ebben a megvalósításban lesz ideális egy irodai dolgozó.

Az aktív emberek jó köret a szénhidrátok - a gabonafélék, a burgonya vagy tészta. Hagyja, mindezt nem sült, párolt, főtt, sült.

rövid összefoglaló

Étkezzen a három órát vagy négy aludni, enni vacsora ételek gazdag fehérje és rost, valamint a zsír és nehéz ételeket meg kell szüntetni.