Mi - leves - nem elég érv a héten
Melyik lehet meghatározni a haj, a köröm és voobshche személy megjelenése? A hiány bizonyos vitaminok?
Általában vitaminok, mint a reggel. Az első felében a nap - a legjobb időt, amikor a testünk érzékeli őket. Csak a zsírban oldódó vitaminok kell bevenni étkezés közben, vízoldható és - után.
És a zsírban oldódó esetleges túladagolás (ez veszélyes az egészségre). Ezért, ha a mellékelt használati utasítást a gyógyszer - nagyon alaposan megfigyelni.
Amikor törékennyé válnak, és fénytelen haj. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem rendelkezik elegendő tokoferol (E-vitamin). Ennek oka az lehet, hogy a kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Annak ellenére, hogy tartalmaz sok termék, például búzacsíra, tojás, növényi olajok, dió, kaviár.
Hair is szüksége van vitaminokra a B csoportban vas askorbinka, foszfort és egyéb ásványi anyagok.
Ha a körmök nem nőnek, törött radírozza; körömlemez vált csúnya és unalmas; nincs mód a luxus manikűr - van egy egész sor mikrotápanyag hiányosságok. Különösen - és E-vitamin, a B-csoport, magnézium, kalcium, askorbinki. Valószínű, hogy azért, mert ez egyre szenvedett bőr, a haj. És ismét ez a szomorú eredménye a lehetséges hosszú távú kiegyensúlyozott étrend. Próbáld ki, hogy a diéta egészséges, hogy megváltoztassa azt. Minden nap, naponta legalább egy font friss gyümölcsök és zöldségek. Súgó és multivitamin készítmények. van egy csomó hasznos test vitaminok és ásványi anyagok.
Bőrproblémák? Gyakran kifejtve, kiszáradt? Úgy kezdtek megjelenni hosszú gyógyuló sebek és repedések? Előbb minden ráncok? Eldurvult redők a kéz, térd, váll? Ez bizonyíték a nagy vitamin hiánya A. Az övezet a felelősség - megalakult a hámsejtek. Az első az, hogy hiányzik a negatív hatása van a bőrre. Gazdagítja ez a vitamin a mindennapi menüt. Csak azt kell figyelembe venni a következő esetekben. A növényi élelmiszerek, ez a vitamin formájában jelen lévő béta-karotin. És hogy elsajátítsa zsírok szükségesek. By the way, a bajnok a béta-karotin - sárgarépát. Ezért próbálja használni növényi olajat vagy tejfölt. Hasznos gyümölcsök és zöldségek élénk narancssárga-vörös színű. És ne feledkezzünk meg a tejtermékek, a tojás, a hal. És más vitaminok, amelyek fontosak a normalizáció a bőrön: C és E folsav.
És mégis meg kell emlékezni a következő. Vitaminok van szükség baktériumok, egymással nem tolerálja a nikotin, nem csak a munka, hanem ellenségeskedés. Minden cigaretta elpusztítja körülbelül 100 g C-vitamin (askorbinki napi bevitel egy felnőtt ember esetében).
Sok vitamin van szükség asszisztensek ugyanabból vitamin közegben. Például, A-vitamin jobban felszívódik jelenlétében mangán. askorbinki tevékenység növeli jelenlétében B-vitamin segíti a kalcium felszívódását-foszfát. Az orvos meg fogja mondani, hogy ha nincs elég nyomelemek hozzá.
Másrészt, nem lehet figyelembe ugyanakkor, sok vitamint és ásványi anyagokat. Ebben az esetben, csak aktívan zavarják egymást! Például, antagonisták vitamin V1i rutint, a vas és a kalcium, és réz askorbinka. Azok, akik termelnek multivitamin komplexek általában figyelembe veszik ezeket a körülményeket. Mindazonáltal, ez jobb, hogy konzultáljon egy gyógyszerész a gyógyszertárban. hogy elkerüljék a vitamin és ásványi anyag „különbségek.”
Ha nem érzi javulást krónikus kezelésre vitamin komplex, az azt jelenti, hogy a vitaminok nem szívódnak fel. Amikor ez megtörténik, a bél dysbiosis. A helyzet meg fog változni, ha az egyensúly helyreállítása mikroflóra. Az, hogy feltölti a belek hasznos baktériumok, amelyek részét képezik eubiotics (biológiailag aktív adalékanyagok az élelmiszer, amelyek élő mikroorganizmusok).