Mi sport válassza ki a lány, figyelembe véve a személyes igényei és jellemzői
Anatoly Lunacharsky egyszer azt mondta: „A sport teremt optimizmus kultúrája, elevenség kultúra.”
Valóban, a jó hangulat, egyfajta energia és az élet ahhoz, hogy tartsa a test jó állapotban. És nincs semmi, ami felemeli a izomtónus, mint a sport.
Között a különböző sport és a testmozgás meg kell választani az is, hogy az Ön számára megfelelő. Fontos szerepet játszik itt a nemek szempont: ez alkalmas férfiak - nem mindig alkalmasak a nők számára.
A lányok jobb választani azokat sportok alkotják a rugalmasság, jó testtartás, húzza az izmokat.
Az első helyen a lányok korai életkortól kezdve táncolnak. Ez nem éppen a sport, több művészeti és kulturális. Ugyanakkor a fizikai felkészülés a táncosok mindig a legmagasabb szinten. A táncórák sok előnye van. A képzés során lesz:
- Felépíteni egy jó szakaszon;
- kiváló testtartás;
- javítja az általános rugalmasságot;
- növelheti általános izomtónus, a test
- Akkor javulni fog az ritmusérzék;
- megismerjék más kultúrák (irányától függően).
Tánc - ez szép és esztétikus. Választani, ami közelebb lélekben: utcai tánc, klasszikus rumba, tangó szenvedélyes.
Meg lehet változtatni irányát háromhavonta tevékenység diverzifikációját, és megtalálja, amit igazán szeret.
Aerobic és fitness
Népszerű helyek képzése lányoknak. És nem is csoda. A fő előnye, hogy az osztályok nem igényelnek speciális berendezések - akkor a vonat otthon.
Aktív fitness osztályok segít megszabadulni a felesleges súlyt, hogy dolgozzanak ki a problémás területeket, vezet az izomtónust.
Ezen kívül van egy hatalmas számú oktatási és képzési programok, amelyek célja a különböző izomcsoportok. A választás az Ön számára.
Ez a sport tökéletes kezdők számára, mert nem igényel nagy erőfeszítést. nagy mennyiségű energiát fogyaszt az út során. Ez lehetővé teszi, hogy tovább fogyni és fenntartása izomtónus az egész szervezet.
Ha hátproblémák, akkor ez a legjobb döntés a kiválasztásban a sport képzés. Az osztályok a víz terhelés a gerinc minimális, de a foglalkoztatási hatás hasonló fitness.
Olvasd ebben a témában:
csapat játék
Az ilyen játékok megkövetelik a jó koordináció, ügyesség és csapat gondolkodás. Ez nem csak gyakorolni az izmok, hanem a fejlesztési logika, stratégia.
Csapat játék nagyon sok: lehet választani kosárlabda, röplabda, labdarúgás, kézilabda, baseball, throwball. Mindegyikük egyformán hatékony képzési és izomépítés.
A legjobb, ha részt osztályok, nem csak az edzőteremben, hanem a friss levegőn. Egy jó módja a képzés a lányok - tenisz. Azonban nem mindenki képes megbirkózni az ütő. Ezért, válasszon egy sportágat a képességeit.
Többek között, osztályok sportjátékok válhat a hobbija. Így lesz felfedezni valami újat maguknak, és akár egy-díjas.
Képzés az edzőteremben
A leghatékonyabb az edzés az edzőteremben. Itt lehet választani az edzés bármely szinten a komplexitás. Képzést szimulátorok - kezdetben mindig kihívást jelentő munkát igényel erőfeszítést.
Látogatás az edzőteremben, akkor nem csak kalóriát éget, távolítsa el a túlsúly, kiegyenesedett problémás területek, hanem egyszerűen létrehozhatók izom enyhítésére és szép húzva figura.
Kiválaszthatja osztályok egy edző vagy csoportos órák. A lényeg az, hogy részt vegyen a képzés rendszeresen és keményen dolgozni. Akkor az eredmény nem sokáig várni.
Töltés, kocogás és gyaloglás
Ha egy elfoglalt nő, van egy kis időt az edzőteremben, vagy uszoda, akkor tartsa a szám elhagyása nélkül a normális ritmust a munka. Adjon meg egy szabályt, hogy nem él minden reggel munka előtt.
Vegye osztályok legalább 10-15 percig. Ez egy kicsit, de segít ráhangolódni a pozitív módon, és hogy a test jó állapotban van.
Lehetőleg ne használja a liftet, és a lépcsőn gyorsított ütemben. Így húzza fel a fenék és a láb izmait. A hétvégén indul a futás. Ha nem megy a stadionba, majd végigszalad a sikátorban a parkban, vagy a ház körül.
Elég ahhoz, hogy a futás napi 30 perc. Így kalóriát éget, és nem hízik.
következtetés
Sport fontos szerepet játszik az életében egy egészséges személy.
Rendszeres edzés minden lány képes lesz alkotnak egy tónusú és szép test. Ezen kívül gyakorolja, így a pozitív érzelmek, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a stressztől.
Ha kiválaszt egy edzés, úgy a munka és a biológiai ritmus, valamint a preferenciák és ízlésének. Ezután a gyakorlat hozza csak öröm.