Mi szimulátor jobb fogyás - véleménye, hogy mit válasszon

Ezt a cikket elemezni, mi oktatók legjobb fogyás, hogyan kell kiválasztani a leghatékonyabb ereje, illetve szív eszköz, és hány kalóriát töltheti csinál rajta.

Mi szimulátor jobb fogyás - véleménye, hogy mit válasszon

Előnyök és hátrányok a fogyás segítségével szimulátorok

Néhány ember úgy gondolja, hogy megszerzése a szimulátor és az azokat használó azonnal elkezdenek fogyni, de nem:

  • meg kell, hogy a rendszeres foglalkoztatás;
  • A terhelést kívánatos volt az összes izomcsoportok;
  • is elkezd enni kiegyensúlyozott.

Csak valamennyi szabályának betartását és egy idő után láthatjuk a régóta várt súlycsökkenés.

kiválasztási kritériumokat

Szimulátorok erő és cardio, így ha nem kell pumpálni izomtömeg, akkor jobb, ha választani osztályok kardio.

Erősítőtraininghez - minden, ami az edzőteremben súlyemelés: különböző ringató a láb és a kéz, súlyok, súlyzók. Segítségével erősítő berendezésekkel, akkor fogyni, de azt egy kis súly és a gyakori arány. Szárítás szervezetben történik.

A rossz megközelítés erősítő berendezésekkel, akkor növelje a súlyát éppen ellenkezőleg, pumpált izmokat. Bevonják őket jobban irányítása alatt egy tapasztalt edző.

Típusú fogyás szimulátorok:

Ha nem tudja megvenni ezeket a tételeket mindig lehet használni az edzőterembe, vagy szabadtéri sportpályákon.

Értékelés Performance

futópálya

  • Beállíthatja a sebességet;
  • Ez lehetővé teszi, hogy növelje vagy csökkentse a terhelést programozva a kijelzőn;
  • Egyes láthatjuk az átlagos kalória töltött és egyéb információk.
  • nem alkalmas azok számára, akik szenvednek a visszerek, thrombophlebitis;
  • szükség speciális cipő könnyen csúszik;
  • terjedelmes és nehéz;
  • drága 10-35000 rubel.

A futópad alkalmas azok számára, akik használják, hogy nem meleg, de nem akar menni. Ez ad egy jó edzés a szív- és érrendszerre.

A fogyni, meg kell, hogy vegyenek részt legalább 1, 5 -2 óra mérsékelt ütemben, mint a zsír égni kezd csak 20-30 perc intenzív képzés. Minőségének javítása érdekében a fogyás a legjobb használni a műanyag csomagolást, meleg gyapjú öltönyt vagy speciális öv. rövidnadrág neoprén.

Mi szimulátor jobb fogyás - véleménye, hogy mit válasszon

Mindez lehetővé teszi, hogy sok verejték. Ne tegyük a dolgokat jobb lábát a pályán. Ezért van egy esés esetben. A legjobb, hogy kérjen egy kis sebesség szokni után néhány edzések lehetnek gyorsított módban, de nem minden fut, de csak azoknak, akiknek nincs probléma a vesztibuláris apparátus.

szobakerékpár

Mi szimulátor jobb fogyás - véleménye, hogy mit válasszon

  • szimulátor sokkal kompakt méretű;
  • állítható magasságú, terhelését.
  • Ez lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse az elégetett kalóriákat.
  • célszerű használni, ha nincs vágy, hogy lovagolni keresztül az utcán egy normál kerékpár.
  • nehéz;
  • Load adják inkább a lábak, fenék, váll alig érintett;
  • vesz egy helyet a lakásban;
  • drága 10-35000 rubel.

Az egyik legjobb edzők a fogyás, mert az érintett izmok, mint a vállöv és a lábak. Elliptikus tréner valami emlékeztet séta síléc. Csak egy kényelmesebb formában. A félórás edzés lehetővé teszi, hogy éget körülbelül 350 kalóriát.

Mi szimulátor jobb fogyás - véleménye, hogy mit válasszon

Elliptikus tréner egyesíti a több adottságok: szobakerékpár, futópad és taposógép. Ő nem ad sok fáradt órákon, és az edzés repül az idő gyorsan.

  • megterheli mindenféle izmok;
  • lehetőségét programozás;
  • Ez lehetővé teszi, hogy azonnal éget elegendő kalóriát;
  • Nem foglal sok helyet, ugyanúgy, mint a kerékpár.
  • Drága 5-20 ezer rubel.

Az egyik leggazdaságosabb és szimulátorok lehet tekinteni miniatűr taposógép. Ő kis helyen elfér, de ez hozza a maximális haszon, különösen azok számára, akik szeretnék a szivattyú fel az izmok a láb és a fenék. Amellett, hogy a láb és a fenék már ijesztgetni semmit, így fogyni a felsőtest vele problematikus. Bár ez lehet használni együtt szobakerékpár vagy futópad.

Mi szimulátor jobb fogyás - véleménye, hogy mit válasszon

  • könnyű súly, kis méret;
  • olcsó;
  • annak lehetőségét, hogy bármely életkorban.
  • semmi tartani;
  • nem programozható kijelző;
  • terhelés csak az alsó végtagok.

Evezés szimulátor célja azoknak, akik szeretnének javítani a testtartást és az izmok a felső test, húzza meg a has.

Ez a gép elsősorban olyan egészséges emberek számára, mert ez ad egy hatalmas megterheli a szívet és a tüdőt. Nem szükséges, hogy használja azt, amikor van eltérés az említett szervekben, továbbá növeli a terhelést tovább. Önmagában a szimulátor drága, nem áll rendelkezésre minden üzletben.

Mi szimulátor jobb fogyás - véleménye, hogy mit válasszon

Akkor szimulálni evezés hagyományos gumi bővítők. árukapcsolás őt egy radiátor és pihen a lábát. akció egyik, ringató a sajtó és a kéz, ha húzza a szalagot.

  • nagy terhelés a felsőtest
  • Gyorsan segít a fogyásban;
  • Beletelik kis helyet foglal.
  • gyakorlatilag nincs terhelés a láb és a fenék;
  • ismétlődő mozdulatok;
  • Azt nem lehet programozni, de növelheti a terhelést.

Hagyományos kézi sportolóknak rugókkal, rugalmas szalagok is segít elleni küzdelemben túlsúly. A lényeg, hogy végre a helyes gyakorlatokat csinálni, és megismétli többször.

sporteszközök

Mindenesetre, hogy lefogy, akkor a rendszeres testmozgást, a teljesítmény terhelése legalább napi 30 perc, fokozatosan növelve az időt osztályok.

kalória

Hozzávetőleges elégetett kalória gyakorlása közben a szimulátor:

  • ellipszistrainer 700 kcal / h;
  • Taposó 630 kcal / h;
  • kerékpár 550 kcal / h;
  • evezőgép 530 kcal / Sanchez;
  • futópad (séta / futás) 300/800 kalória / óra.

Hogyan lehet javítani a képzés hatékonyságának

Hatékonyságának növelése érdekében a képzés szükséges, hogy kihasználják a különleges sport ruha, ami fokozza az izzadást, vagy a szokásos öltöny szél műanyag csomagolást krém zsírégető.

Szintén sokan foglalkoznak súlyzós, avagy bekapcsolja a Erősítőtraining és Cardio. mehetsz úszni a szünetekben a sorozatok között, ha az osztályok tartanak a sportkomplexum. A házat lehet váltogatni az aerob testmozgás vagy a tánc.

Mi mást kell tudni

  • Mindössze annyit kell tennie, hogy legalább 3 db 30 perces intenzív képzés, hogy gyorsan tudjunk.
  • Amikor kapcsolódik és egy súlyzó vagy súlyzók, kérdezze meg orvosát vagy edző. Mennyi súlyt képes felemelni, így nem terhelt vissza, vagy nem kap ficam.
  • Cardio edzések és a súly képzés minden esetben meg kell, hogy kérdezze meg orvosát, mivel sokan közülük a ellenjavallat. Ez vonatkozik a népet igen nagy súlyú, amelyek segítségével maguk aránytalan terhet.
  • Erősítő edzés, megvásárolhatja csuklópánt, csúszott, hogy elkerüljék a kezét, és a képzés szimulátorok még jobban otthon viselni sportcipők, hogy elkerüljük rándulások.
  • Ha azt szeretnénk, hogy változatossá az osztály, akkor lehet, hogy zenélni és táncolni. Aerobic és tánc is elősegítik a jó kalória égető.

Vélemények fogyókúra

„Kiválasztott fogyókúra elliptikus tréner és nem bánta! 4 hónapig mínusz 16kg (együtt megfelelő táplálkozás). A képzés során nézni a kedvenc TV-műsorok, így az osztályok egyszerű és szórakoztató. Ellipszis választotta a legegyszerűbb, anélkül, hogy a „harang és a síp”, de ez hibátlanul működik és hiányosságait. Általában, imádom! "

„Sokáig kételkedtem a választott tréner fogyás között az elliptikus és a futópad. Ennek eredményeként megszerzett pályán. Tetszik, hogy vegyenek részt, az eredmények már láthatóak (bár mindent megtesz hó), egy negatív - Én személy szerint az intenzív edzés elég kemény, a térd elkezd fájni, így használata közben csak a járás. "

Valentina P. Voronyezs

  • Mi szimulátor jobb fogyás - véleménye, hogy mit válasszon

Otthoni kondigépek minden izomcsoport

  • Mi szimulátor jobb fogyás - véleménye, hogy mit válasszon

    Technika gyakorlatokat expandereket pillangó

  • Mi szimulátor jobb fogyás - véleménye, hogy mit válasszon

    A legjobb gyakorlatok expandereket