Mi szokások káros a szív egészségére - fitness - gyakorlatok fogyás - Egészség - ivona -

Ha szeretné, hogy szíve, hogy egészséges, harcolni szenvedélybetegségek Shutterstock

Mindenki azt akarja, hogy egy egészséges szív. És lehetséges, ha lesz napi kövesse az egyszerű szabályokat, amelyek pozitív hatással van az egészségre, és hogy az egészséges élethez. Lássuk, milyen szokások negatív hatással van a szívre és hogyan kerüljük el őket.

Elhanyagolása horkolást. A horkolás - nemcsak okoz kisebb kényelmetlenséget, hanem azt jelzi, komoly egészségügyi probléma, mint például az obstruktív alvási apnoe szindróma. Ezt a betegséget az jellemzi, hogy zavar a légzés alvás közben, provokáló éles vérnyomás emelkedést. Ha horkol, és gyakran felébred fáradt, hogy egy orvos, vannak egyszerű módon érzékeli apnoe.

A fogselyem. Ha nem használja a szál, idővel a fogak kialakítása ragacsos bakteriális lepedék, ami oda vezethet, hogy a fogágy. Egy elmélet szerint, ezek a baktériumok okoznak gyulladást provokál atherosclerosis. periodontitis kezelés javítja a vérerek.

Megtagadása a társadalom. Nem titok, hogy az emberek néha irritálják, idegesítenek, és lehetetlen velük kommunikálni. Azonban tartsa a kapcsolatot azokkal, akik úgy tetszik, helyénvaló. A szoros kapcsolat a családdal, barátokkal és a világ, hozzájárul a hosszabb és egészségesebb életet. Mindenkinek szüksége van időre egyedül vele, de ne felejtsük el, hogy még mindig tartja a kapcsolatot a világ többi részén.

Mindent vagy semmit. Sok 40-50 éves emberek elkezdenek aktívan vegyenek részt a sport, sérült, ami után dobja el az edzést. A fő elv a gyakorlat: lassan és fokozatosan törekszik az eredményt. Fontos, hogy készüljön fel a rendszeres testmozgást sokáig.

Túlzott alkoholfogyasztás. A vizsgálatok szerint, egy kis mennyiségű alkohol előnyös lehet a szív. Sajnos, a túlzott alkoholfogyasztás az ellenkező hatást. Férfiak ne igyon több mint két ital naponta, a nők - nem több, mint egy. (Egy üveg 350 ml-es vagy 120 ml-es sör bor).

Túlevés. Túlsúly - egy fő kockázati tényező a szív-és érrendszeri betegség. Az USA-ban, 72% a férfiak és 64% a nők túlsúlyos vagy elhízott. Próbálj meg kevesebbet enni, ne túl nagy adagokban helyett cukros italokat inni vizet.

Eszik vörös húst. Sokkal jobb, hogy fontolja meg a vörös húsok ritka élvezet, mint az alapja a napi étrend gazdag telített zsírokban. Arra is van bizonyíték, hogy a húst, feldolgozott, mint a szalonna és a hot dog, növeli a szív-és érrendszeri betegségek és a vastagbélrák. Kívánatos, hogy az állati termékek részesedése kevesebb, mint 10% -át a diéta.

Dohányzás vagy élő dohányosok. Természetesen már hallottam ezerszer, hogy a dohányzás káros, és mégis az ismétlés nem lesz felesleges. Dohányzás - abszolút katasztrófa a szív. Ez elősegíti a vérrögök kialakulását, amelyek eltömítheti vérerek leállítja a vér áramlását, és szintén részt vesz a kialakulását plakkok az artériákban.

Megszűnése vagy kihagyása a gyógyszert. Legyünk őszinték: gyógyszert szed kellemetlen. Sőt, lehetnek mellékhatásai. Körülbelül a tabletta könnyű elfelejteni, főleg, ha jól érzi magát. A magas vérnyomást gyakran nevezik néma gyilkos, mert nem tudjuk érezni. A jól-lét - ez nem mentség, hogy hagyja abba a drogok.