Mi történik, ha biciklizni minden nap - véleménye, tesztek és vélemények

Kapcsolódó hozzászólás

Nem kell, hogy adja át a 100 kilométeres verseny eredményeket elérni. Itt van öt dolog, hogy hatással lesz a napi, és nem feltétlenül a hosszú túrák.

Sokak számára a napi utazás tűnhet egy távoli álom. Annak érdekében, hogy adja át minden nap sok kilométert, szükség van jelentős erőfeszítéseket tett.

A legtöbb rendszeres kerékpárosok ezt nem bírja, hanem maguk a mindennapi kerékpáros megvalósítható.

Íme öt ok, amiért érdemes ülni a kerékpár minden nap, nem számít, mennyi időt és energiát van hátra.

Megjegyzés: Ha még nem kész arra, hogy indítsa el a napi utazások, próbálja fel néhány rövid távú cél (pl 21 napos ciklus). Akkor könnyebb lesz fejleszteni a szokás alkalmasak az ilyen kis feladat.

Gyors keresés

Napi utazások lesz szórakoztató

Ha azt szeretnénk, hogy biciklizni minden nap, de időben korlátozott, a leglogikusabb megoldás az lenne, hogy integrálja a napi utazási menetrend.

„Kerékpár szemben képzés az edzőteremben, akkor könnyen lehet, hogy egy része a mindennapi életüket,” mondta Nick Cavill, a nyertes a közegészségügyi és igazgatója kerékpározás Anglia információk terjesztésére a kerékpározás előnyeit az Egyesült Királyságban.

Perc, hogy kiad egy bicikli az úton, és a munkából, felhalmozódnak nagyon gyorsan. Hatvan százaléka Portland a kerékpáros legalább két és fél órán keresztül minden héten.

A legtöbb ezúttal is rövid utazások. Ezen túlmenően, a használata a kerékpár, mint a fő közlekedési eszköz pozitív hatással van az egészségre. És akkor nem kell külön időt az edzésre.

Pozitív aspektusait lovaglás két keréken nem korlátozódik arra a tényre, hogy akkor már nem áll a közlekedési dugók és javítja az egészséget. Tanulmányok kimutatták, hogy a mozgás a gépen vezet súlygyarapodás és az elhízás, sőt a járművezetők, akik időt, hogy a vonat.

És a nők, mozgó gyalog vagy kerékpárral, legalább napi 30 perc is kisebb valószínűséggel alakul ki mellrák.

Akkor lesz stabil a mentális síkon

Megszokta, hogy kerékpározni dolgozni, akkor jobban felkészült a következő lépésben. Mindennapos gyakorlatok segítenek csökkenteni a fáradtságot, és így több energikus. Még egy 30 perces edzés javíthatja a reakció, a memória és a kreatív gondolkodás.

„Bicikli - az egyik legjobb gyakorlatok, hogy tudok ajánlani”, mondja Corey Kanzer, gyógytornász Department of Sports Medicine a Mayo Klinikán. „Ez segít a stressz feloldásában.”

Ezen túlmenően, a biciklizés csökkenti a szorongást és a depressziót. Felmérést, akik növelték a napi kerékpáron, a kutatók rögzítették javulása az általános mentális állapotát.

A szexuális élet javítására, vagy legalábbis úgy tűnik, hogy így legyen

Novopriobretonnoe mentális egészség növelheti önbizalmát, egyrészt jó, de ugyanakkor rossz.

Férfiak, akik hat vagy hét minden napján, azt hiszik, hogy már sokkal kívánatos az ellenkező nemű (nőket érinti ez kisebb mértékben).

Azonban okuk gondolni magukat ezen a módon. A rendszeres testmozgás növekedéséhez vezet a szexuális vágy és csökkent szexuális diszfunkció, de csak egy bizonyos mértékig.

Túl intenzív edzés csökkentheti a tesztoszteron szintet férfiakban. Másrészt, 20 perc intenzív mozgás tesz egy nő fogékonyabb szexuálisan.

Többé aggódni a túlevés

Plusz, akkor kap lehetőséget, hogy enni, amit akarsz, és fenntartani a testsúly, de csak részben. A régi mondás, hogy miután nehéz gyakorolni, akkor lehet enni egy extra fánk tényleg működik. De nem kell gyakran megtelepednek junk food.

A tudósok a University of Bath tanulmányt készített két csoportban a férfiak súlyosan túlzott evés, de tagja az egyiket, ezen túlmenően, gyakorlott naponta.

Annak ellenére, hogy a fogyasztás ugyanannyi extra kalóriát, figyelembe véve azokat, égették az edzés alatt, a csoport tagjai teljesítő napi gyakorlatok, képesek voltak legyőzni a káros hatások túlzott evés, mint a növekedést a vércukor szintet és az anyagcsere változás.

tovább élnek

Napi utazások nem csak neked egészségesebb és boldogabb. Azt is növeli az élet az élet, akkor is, ha már nem fiatal. Egy nagy tanulmány Norvégiában végzett egy csoportja az idősek év 70-80 év, azt mutatta, hogy a napi 30 perces gyakorlat lehetővé teszi, hogy lássák el az embereket, hogy öt évvel tovább élnek, mint azok, akik nem vesznek részt a testmozgás.

Egyik vizsgálatban résztvevők nem voltak fiatalok, és nem tevékenységekben idején elindítása. Így kezdeni sohasem késő!

A kerékpáros iskola: Portland - minden nap!