Mi van, ha azt szeretnénk, hogy aludni, egészség

Sokan tapasztalt ilyen lehet mondani, a probléma, amikor álmos, de különböző okok miatt nem tud elaludni. Ez annak köszönhető, hogy gyakrabban jelentkeznek a natív emberi tevékenység, a szakma és számos más ok miatt. Például a vezető az autó, vagy az őr szolgálatban, természetesen, lehetetlen aludni. Felmerül tehát a kérdés, hogy mi a teendő, ha azt szeretnénk, hogy aludni, hogyan lehet egy felelős elevenség, ha már úgy érzi, hogy nehéz szemhéjak, húz egy nap, legalább egy percig.

Csak azt, hogy vegye figyelembe a jól ismert tény: a harc az alvás nagyon nehéz, és néha még veszélyes is. Ezért a legegyszerűbb tanácsadás - alszik eleget. Ha elmész egy éjszakai műszakban, vagy egy hosszú út autóval nem biztos, hogy aludni, mielőtt több órán át. Ez megadja az energiát lendületet, és késleltetheti a elaludni. Nagyon üdítő hideg vízzel, ha helyileg alkalmazható. Ezért nem árt a birtokában egy tartály a víz, ha ez nem a közelébe.

Mit kell tenni?

Amikor az érzés, az elalvás, öblítse le arcát vízzel, akkor is öntsünk egy kicsit a gallér, csak ne vigyük túlzásba, különben a kockázat, hogy beteg. A közhiedelemmel ellentétben a kávé nem hatékony módja leküzdésére aludni. A koffein csak átmenetileg növeli az adrenalin, de túlzott használata tűnhet egészségügyi problémák. Ezen kívül egy nagyon erős vágy, hogy aludni, még mindig használhatatlan. Hallottam már sok ember, és meg volt győződve a saját tapasztalat.

Semmilyen esetben nem iszik alkoholt, még kis mennyiségben is. Először is, ez ellazítja a testet, ami elkerülhetetlenül álmosságot okozhat. Egyszerűen nem lehet látni, hogyan kell aludni. A legnehezebb időszak - az idő 3-6 óráig. Ez az úgynevezett időszakban a REM alvás, amikor az agy hullámok hosszú. Ezen a ponton meg kell legyen különösen óvatos, ez idő alatt meg kell összpontosítani. Ha lefagy, amíg 07:00 Reggel, akkor feltételezhető, hogy a legnehezebb dolog mögött.

Íme néhány egyszerű szabály, hogy mit tegyen, ha azt szeretnénk, hogy aludni éjszaka. Ne feküdjön le, még egy rövid ideig, próbálja mozgatni gyakrabban, ha a szobában ne felejtsük el, hogy szellőztesse meg, mint a friss levegő élénkíti, és a szén-dioxid felhalmozódása okoz álmosságot. Ha úgy érzi, szomorú, és van egy TV, kapcsolja be, de próbáld meg, hogy filmet nézni vígjáték, ez felvidít és zavarhatja meg aludni, nem hallgat a nyugodt és pihentető zenét. Vedd magad elfoglalt ízlése, legyen szó akár keresztrejtvény, vagy egy könyvet olvasott.

Nos, ha tényleg szeretek aludni, és csak nem tudom, mit kell tenni, ha azt szeretné, hogy aludni, okát ennek a feltételnek. Talán ez a kis tartalmát anyagok a szervezetben, növeli a hang vagy orvoshoz.