Mi van, ha görcsös csökkentheti a láb
Ne úszók gyakran görcsök, ez történik a hirtelen hőmérséklet-változások, kiszáradás, a test és a hiányzó ásványi anyagokat. Hogyan védheti meg magát?
Mi a roham?
lábikragörcs
Lábikragörcs - fájdalmas izomgörcsök, általában akkor fordul elő a térd alatt, a lábikra-izom lábam. Bizonyos esetekben, fájdalmas spam tarthat 10 percig, a fájdalom mértéke változhat enyhe vagy súlyos. Izomgörcsök után érzékenyek maradnak a nap folyamán. Jellemzően lábikragörcs fordul elő, amikor a test ellazult - leggyakrabban éjjel aludni. A fájdalom görcs ébred egy személy éjjel, és lesz egy rémálom, ha görcsrohamok lépnek rendszeresen.
Gyakran előfordul, hogy a láb görcsök jelentkeznek úszók medencék és tározók miatt hirtelen hőmérséklet-változás.
Okai lábikragörcs
Bizonyos esetekben a pontos oka a rohamok nem lehetséges, és ezek ártalmatlanok. De gyakran a roham hátterében súlyos betegség, például a cukorbetegség vagy perifériás artériás betegség.
Az idiopátiás lábikragörcs (fakadó ismeretlen okok) fordul elő, amikor az izmok hosszú suspense (feszített). Ennek eredményeként hangsúlyozni izmok összehúzódnak, és ezáltal görcs. Leggyakrabban, az izom-összehúzódás történik éjjel, amikor egy személy a természetes helyzetben az alvás: a térd behajlítva, és a lába lefelé. Szintén a görcsök lépnek fel úszás.
Másodlagos okok rohamok
Gyakran fájdalmas görcsök eredményezhet olyan kísérő betegségek, vagy bizonyos tevékenységek.
- Addison-kór
- alkoholfüggőség
- cirrózis
- kiszáradás
- hasmenés
- Vízhajtó használata
- elektrolit-háztartás egyensúlyát
- lúdtalp
- Gyomor-bypass műtét
- Hypothyreosis (pajzsmirigy aktivitás)
- Krónikus veseelégtelenség
- ólommérgezés
- izomfáradtság
- Parkinson-kór
- fogamzásgátló tabletták
- Perifériás artériás betegség
- Terhesség korai szakaszában
- Sarkidoz
- A 2. típusú cukorbetegség
- Sport. Ha adsz egy nagy terhelés a lábakon, a nyugalmi időszak görcsei, különösen a sportolók részt futás.
Hogyan meggátolja a rohamok
Meg kell inni elegendő folyadékot. Használnak elegendő mennyiségű víz és egyéb folyadék típus segít fenntartani a szükséges páratartalmat szintje a szervezetben. Megfelelő szintű nedvesség a szervezetben lágyítja az izmokat, és segít az izmok ellazulnak szerződés és gyorsan. Különösen fontos, hogy visszaállítsa a vízellátás a szervezetben az edzés közben.
Nyújtás izmokat. Mielőtt aludni, vegyenek részt a testmozgás, és az úszás nem szükséges elvégezni a bonyolult stretching gyakorlatok az izmok, például séta lábujjhegyen.
Töltés. Performing egyszerű gyakorlatok néhány perccel lefekvés előtt. Például a töltés egy szobabicikli.
Ki kell zárni az étrendből vizelethajtó italok (alkohol, kávé).
Mi köze görcsök?
Gyengéd masszázs. Könnyen dörzsölje feszült izmokat. Görcs elhalad a vérkeringést.
Forró zuhany. Vegyünk egy forró fürdő, vagy egy forró zuhany, meleg víz segíti az izmok ellazítása után rohamokat.
Nyújtás. Helyreállítani a vádli izmait után görcsök, pont lábujjak felé fejét az ellenkező irányba. Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig.
Meleg vagy hideg. Alkalmazni jég a helyén görcsök 10 percig, vagy amíg a területet a bőr kipirosodik. Bőrpír jelzi, hogy vérsejteket melegítjük izom. Lehetőség van arra is, hogy alkalmazza a forró vizes palackot, hogy serkentik a vérkeringést.
Egészséges ételek. Gyakori rohamok jelzik hiány a szervezetben az ásványi anyagok, mint a kalcium és a kálium. Meg kell venni a diéta élelmiszerek, kalciumot tartalmaznak, mint például a joghurt és a tej. Azt is meg kell enni egy kis krumplit és a banán, hogy növeljék a kálium szintjének.
Folk jogorvoslati rohamok
Kamilla tea tartalmaz glicin - egy aminosav, amely ellazítja az izmokat. Minden nap meg kell inni 1,2 liter kamillatea, két hétig, hogy megszabaduljon a görcsök.
Méz enyhíti lábgörcs. Meg kell használni a napi 2 teáskanál méz étellel.
Mustár és lé ecetsavat tartalmaz, amely segít a test termel acetilkolin (TEN). Egyél 15 ml mustár vagy néhány gramm sós megszabadulni a rohamokat.
Almaecet gazdag káliumban. Keverjük össze 1 teáskanál méz és 2 teáskanál ecetet egy pohár meleg vizet, inni oldatot.
Görcs vízben
Ha rohamok gyakran előfordul, hogy szükség van, hogy forduljon orvoshoz, akkor szükség lehet gyógyszeres kezelés.