Miért akar aludni, akkor is, ha aludt 5 ok, hogy alvás után alvás

Főoldal »Az egészségügy” Miért akar aludni, akkor is, ha kap elég aludni? 5 ok, hogy alvás után alvás

Volt az az érzés, fáradtság és álmosság, amikor felébredek reggel, miután egy teljes 8 óra alvás? Úgy hangzik, egy kicsit furcsa, de a probléma, amivel sokan (köztük magam). Azt akarom tudni, hogy miért? Íme 5 ok, amiért szeretne aludni, akkor is, ha kap elég alvás.

Ez nem jó, amikor felébredsz reggel fáradt, rossz hangulat és az apátia. És az ok, ez nem egy rövid nap (és később felment korán), vagy álmatlanság, és egy teljes 8-9 óra alvás. minden, mint a Feng Shui. Amikor először találkoztam ezzel a jelenséggel, hogy engem egy holtpont. Képzeld az én megkönnyebbülés, amikor végre képes volt, hogy az aljára, és megtalálja az igazi oka annak, hogy azt szeretnénk, hogy alvás után alvás. Szóval

Miért akar aludni, akkor is, ha kap elég aludni?

1. Fizikai inaktivitás vagy a testmozgás hiánya

A alvás nem csak attól függ a táplálkozás, az életmód, hanem a fizikai aktivitás. Tehát ezek hiánya vezethet zavar alvás minőségét. Itt csak és van egy olyan érzésem, álmosság és fáradtság a reggel, akkor is, ha kap elég alvás.

Ha ez a helyzet veled, akkor azt ajánlom, hogy fizetni legalább 15 percig minden nap egy kis képzés (ez lehet egy bemelegítő, futás, köredzés vagy gyakorlatok). Ez nem fog sok időt, de az álmod egy erős és valóban helyreállt.

2. depresszió és a stressz

Stressz - a csapás korunk. Lefekvés depressziós és törött állapotban, akkor fennáll a veszélye az ugyanabban az állapotban, és felébred. Talán ez az egyik leggyakoribb oka, hogy miért akar aludni, bár aludtunk.

Mint banális hangzik, de fontos, hogy megértsük a forrása a stressz vagy a depresszió. Megértem, hogy „az idő most”, de az egészségünk sokkal fontosabb!

3. Kiszáradás

Ez az oka annak, akik Vajon mi vizet inni éjjel. A víz nem csak képes irányítani a éhség, és segít a fogyásban. hanem javítja az alvás minőségét. Nem titok, hogy főként vízből áll. Még ha alszunk, testünk működik, a „felkészülés” a test a napra. És, hogy szüksége van a víz.

Szeretné, hogy felébredjen a reggel, friss, friss és kipihent? Nem akar aludni ébredés után? Ezután egy pohár vizet egy éjszakán szükséges (és ne felejtsük el, hogy igyon vizet a nap folyamán, legalább 2-2,5 liter)!

4. Rossz étkezési szokások

Sok szénhidrát, keményítő, zsír és a cukor az éjszaka - a „koktél”, amely képes teljesen tönkretenni a alvás. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy éjszaka jobban feladni junk food (nem tévesztendő össze a „nem enni után hat” - egy mítosz, akkor akár 3 órával lefekvés előtt). Inkább fehérjetartalmú ételek (csirke, hal, pulyka, és így tovább. D.) és rost (zöldség).

Ami a szénhidrátok, ahogy kellene egy kicsit. És bonyolultnak kell lennie (azaz. E. Nem gyorsétterem és édességek). Máskülönben azt kockáztatja reggel szembenézni a ténnyel, akar aludni, akkor is, ha kap elég alvás.

5. Az egészségügyi problémák

Sajnos, ez nagyon gyakori ok, hogy miért akar aludni alvás után. Reggel a fáradtság jele lehet a hypovitaminosis, vérszegénység, pajzsmirigy problémák és más betegségek. Ebben az esetben a legjobb, hogy forduljon orvoshoz. Egészségügyi tréfálni!

Természetesen része a reggeli fáradt és álmos szoktuk „kezelni” egy csésze kávét. De ez nem egy csodaszer. Fontos, hogy nem értik a következményeket, és meg kell szüntetni, hogy miért akar aludni, akkor is, ha kap elég alvás. Fordítson különös figyelmet a szokások és preferenciák. Itt az ideje, hogy átvegye az irányítást az álom (valamint az egészségre)!