Miért ázsiaiak egészségesebbek 12 érv - faktrum
Faktrum közzé válogatást egy tucat, hogy miért van ez így. Sokkal fogadhat!

1. ázsiaiak eszik halat szinte minden nap
A halak általában valamivel fehérjét tartalmaz 100 gramm, mint a hús, sok hasznos tápanyagot, köztük beleértve az omega-3 zsírsavak. Ez a lényeges anyagokat szükséges a szervezet immunitás fenntartásához, megelőzésére és visszaszorítására krónikus és más fertőzések.
2. esznek az állatok teljesen
Mi így gyakran jár együtt a szegénység, hanem az evés szinte minden szerv és a zsigerek, az állat - az ázsiai hagyomány: a bőr, a fej, a nyak, a csontok, a farok, a kamrákba, csőr, szem, máj kamrák - az ok minden. By-termékek gazdag zsírban oldódó tápanyagok, a kollagén és a hasznos baktériumok.
3. Esznek levesek
Hagyományos étkezési különböző levesek és jobban nyomon követhető, telítettség, amely kapcsolatban van az alacsony elhízás ázsiaiak között.
4. A hínár - az egyik pillére a diéta
Együtt algák (gazdag jód), amelyek hozzá a különböző hagyományos ételek, japán lakosok fogyasztanak átlagosan körülbelül 3-5 milligramm jód naponta, míg az átlagos étrend amerikai lakosok, például jódot (többnyire elfogyasztott só) tartalmaz 15-20-szer kevesebb.
Jódhiány negatívan befolyásolja a működését pajzsmirigy. Ebben az esetben szinte minden étrend van elemeket sómegszorítás (amely nem csak ad nekünk a jód, hanem megtartja a vizet és egyéb anyagok), ami oda vezethet, hogy a jódhiány.
5. Ritkán enni búza alapú termékek
Ázsiaiak hagyományosan nem termesztett búza és ritkán eszik liszt alapú élelmiszerek - kenyér vagy muffin, sütemény. És a hagyományos tészta őket, vagy hajdina, vagy azok alapján a rizs és a tojás, liszt és nem terjedt tovább, mint a nyugati civilizáció. Búza termékek alapvető - gyors szénhidrát (ami „javára” tüskék a vércukorszintet, és azzal fenyeget, hogy a túlevés, elhízás, cukorbetegség), Ázsiában és kényszerítette, hogy a hagyományos rizs - lassú szénhidrátok, ami sokkal jobb, sütés.
6. Esznek sok fermentált élelmiszerek
A folyamat során a fermentáció (biokémiai feldolgozás enzimek főleg az anyag) adunk a termékek hasznos baktériumok. Az ázsiai kultúrák változatos az étrendjük segítségével különböző fermentációs folyamatok: szójababból hogy miso, natto, tempeh, szójaszósz. Ők is savanyú káposzta és a tea. A fermentációs eljárás kapcsolódó megjelenése hasznos baktériumok élelmiszer.
7. Ezek általában elkerülhető édességek
Akár 21 században Ázsiában enni nagyon kevés édesség, a víz és a teát ittak az eredeti formájában, hozzáadása nélkül szirup és cukor. A fő forrása a fruktóz többnyire gyümölcs.
Ez a tiszta cukor szükséges a szervezet minimális erőfeszítéssel, hogy minél tápanyagokat a véráramba, ami a meredeken emelkedő vércukorszint. A folytatásban, és önmagában nem betegség, hanem az azt követő drasztikus csökkenése mögött vércukorszint, a szervezet elkezdi érezni az éhséget. Ennek eredményeként eszünk többet, mint amennyit egyébként.
8. Ezek használata sok különböző fűszerek és gyógynövény
Még a hagyományos gyógynövény (rozmaring, kakukkfű, fahéj, kömény és még sokan mások) számos hasznos tulajdonságai, beleértve a jobb emésztés, csökken a vérnyomás, a koleszterin szintet, és javítja az inzulinérzékenységet, antimikrobiális, antibakteriális és gombaölő tulajdonságokkal rendelkezik. Végül tartalmaznak antioxidánsokat. Ez azt jelenti, számos hasznos tulajdonságok, amelyek nem rendelkeznek ketchup.
9. Egészséges táplálkozás a prioritási
Az ázsiai kultúra, az élelmiszer - egy esemény, nem egy verseny. Hagyományosan, tea ital előtt 30-60 perccel a főétkezés, annak érdekében, hogy előkészítse a gyomrot, étkezési pálcika is előfordul ok nélkül - csak nem hagyja őket, mint szükséges. Ennek eredményeként, a folyamat az evés lassan a hagyományos európai megközelítés, így a teltségérzet jön korábban, amikor eszik, nem annyira.
10. Van egy csomó séta és zömök
Kínai lakosok (legalábbis addig, amíg a 90-es években a múlt század), és elment dolgozni fizikailag megterhelő feladatok, mint rezidensek más országban a világon. Ez a tény nemcsak lehetővé tette számukra a megélhetést, hanem, hogy több egészséges és erős. És a magas szintű kiadások kalóriát lehetővé teszik számukra, hogy teljes mértékben belemerül a szénhidrát jön „miatt” kénytelen rizs diéta.
11. Az orvostudomány középpontjában inkább a megelőzésre kezelés
Míg a nyugati orvostudomány több sikeres és sikeresebb hatásai elleni küzdelemhez egyenlőtlenségek az egészségügyi, a hagyományos kínai orvoslás jár a probléma gyökerét, a táplálkozás, az egészséges szokások és egyéb gyakorlatok megelőzését célzó problémák, hanem a kezelés hatását.
12. A megközelítés a fitness - A komplex és együttműködik a test, és a munka az agy
Western megközelítés fitness olyan fizikai dimenzió - a test és a kínzások, a keleti gyakorlat megy a feje - munka tudat, az agy: a sok meditáció, belső munka - valami fájón hiányoznak a nyugati megközelítés fitness.
Mint a bejegyzést? Support Faktrum kattintással: