Miért csökkenti lábikragörcs és hogyan lehet elkerülni, hogy

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-5367705517370237"
data-ad-slot = "6633178503"
data-ad-format = "auto">
Szoktál hajtott lábikragörcs? Kellemetlen érzés, azt mondom, és néha nagyon veszélyes. Különben is, nézzük meg részletesen, amit a természet görcsrohamok.
Görcsök a láb - egy gyakori jelenség. Sok ember az életemben időben tapasztalt kellemetlen érzés. Annak elkerülése érdekében, görcsök, meg kell tudni, hogy az oka a megjelenés és megtanulják kezelni azt.
Mi a roham?
Görcs a lábát - a görcs a borjú izom, ami nagy mértékben csökkenti, és nem pihenni. Nagyon kellemetlen és fájdalmas lábát, miközben nem mozog. Görcs halad, de a kiújulás valószínűsége magas.

A rohamok fogékony a terhes nők és az emberek, akik gyakran a különböző fizikai és érzelmi stressz - nehéz munka, edzés, fáradtság, álmatlanság, a rossz táplálkozás.
Görcs a borjú izmok is előfordulhat az út során, akkor a fájdalom a láb nem csak hogy kellemetlen, de azt is komoly veszélyt jelentenek az élet, mint a láb nem tud mozogni egy kicsit, és az úszó megfullad.
Mert amit a görcsök fordulnak elő?
Görcsök a láb izmait fordulnak elő az alábbi esetekben:
- Hiányzik a megfelelő pihenés és alvás.
- Fárasztó fizikai stressz.
- Magnézium-hiány, ásványi anyagokat és vitaminokat.
Fáradtság, szabálytalan napi rutin, a fizikai túlterhelés - mindez vezet görcs a vádli izmait. Meg kell próbálnunk változtatni az életmódunkat, kap sok pihenés, a helyes táplálkozás.

Sajnos, görcsök és zavart a normális állapot -, míg pihen, alszik, ébredés után, amikor az emberek nem tudnak az ágyból. És ez többször előfordul.
Ha egy borjú izomgörcs gyakran, meg kell figyelni, hogy - a szervezetben, hogy valami nincs rendben. Rendszeres rohamok beszélni a hiányzó vitaminokat, ásványi anyagokat, és ami a legfontosabb - a magnézium, mert jelentős szerepet játszik az izom-összehúzódás.
Ha az ételt a szervezet megkapja elegendő mennyiségű ásványi anyagok és vitaminok, így kell kezdeni, hogy ezeket formájában speciális rendszerek, amelyeket értékesített a gyógyszertárakban. De jobb lenne, hogy vizsgálja felül a diéta, és tartalmazza bizonyos ételek: napraforgó, tökmag, szezámmag.

Hozd nagy előnye, hogy a test dió és fenyőmag, mandula. A magnézium található banán, sárgabarack, alma, őszibarack, szilva. A fontos szerepet játszott a zöldek - spenót, kapor, petrezselyem, sárgarépa, káposzta, paradicsom. Nagyon hasznos a gabonafélék és a gabonafélék - a köles, lencse, bab, hajdina, zabpehely.
Terhesség és görcsök
A terhesség alatt a nő növeli a terhelést a láb, a legtöbb az elmúlt hónapokban, mint a testtömeg-növekedés, amennyire csak lehetséges.

A test egy terhes nő egy hiányzó vitaminokat, nyomelemeket, magnézium. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a várandós anya ad a baba az összes tápanyagot, amelyek szükségesek a teljes kifejlődése. Szükséges, hogy tájékoztassa orvosát az izomgörcsök, azért jelölte ki a szükséges előkészületeket.
Mentőautóban görcs a lábát
Ha görcs szűk láb, könnyen segíthetsz magadon. Enyhíthető az alábbiak szerint: a hüvelykujj, mint a borjú izom nehezebb lehet sajtó. Aztán - olyan térd, nyomja meg és tartsa néhány másodpercig. Egy másik módja - a font és próbáljon meg lazítani a lábikra izom.

Ezek a tippek segítenek, hogy megakadályozzák a jövőbeni görcsök az izmokban, a lábak, és azok, akik már szenvednek ennek a jelenségnek, képes lesz megérteni az okokat és azok megszüntetésére.
Jelenleg már mindent, enni is, és nem túl sokat dolgozik a szervezetben, és akkor nem félnek a rohamokat. Feliratkozás blogfrissítés, mondjuk ez is segít elkerülni a görcsök, nem próbálja meg, de hallottam valahol.
