Miért élelmi rost előnyös a szervezetben listáját szükséges termékeket
Miért élelmi rostok hasznos a szervezet számára? A válasz egyszerű: az emésztőrendszer nem képes megfelelően működni anélkül, hogy ezeket az anyagokat. Ezek eltávolítása toxinok és hulladékok, a test, növeli ellenállás patogén baktériumok és a fertőzés.
Jelentése élelmi rostok a szervezet számára
Dobj két méretben egy hónap!
fogyás képlet egyszerű - több kalóriát éget, mint belép a szervezetbe. De hogyan lehet elérni ezt a gyakorlatban? Fordítható nehéz és gyakran veszélyes étrend - nagyon kockázatos. Töltök sok időt és pénzt az edzőteremben - nem mindenki képességeit. Oshibky minden fogyókúra Kartunkova úgynevezett „kis lányok nőnek vékony egyszerűen, itt van a recept: reggeli előtt. "
Kezdeni, azt is tisztázni kell, hogy az ilyen élelmi rost?
Más szóval, ez a cellulóz, amely egy anyag, növényi eredetű. Ez is része a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék. Nem tartalmaz ásványi anyagokat, vitaminokat, fehérjéket és más tápanyagokat.
Diétás rost belépő a bélben, és nem oldjuk a gyomornedvnek. Ezek ártalmatlanítani a test egy gyakorlatilag változatlan formában. Azonban, táplálkozási egyetértenek abban, hogy az előnyöket a száloptika nagyon magas. Ellátja több fontos funkciója van:
- Segítség a normális bélműködés. Miután a tápcsatornában, élelmi rost „felszívja” a mérgező anyagokat és távolítsa el őket a szervezetből. E folyamat révén javító feldolgozási és az asszimiláció az élelmiszer.
- A szerepe az „élelmiszer” a baktériumok élnek a bélben. A rendszer segítségével a szál bélbaktériumok szintetizálni aminosavak, mikro- és makrotápanyagok, vitaminok és hormonok.
- Étvágy szabályozását. Evés után egy kis részét tartalmazó élelmiszerek élelmi rostok lehet tölteni tartósan, és felejtsd el az éhség. Ezért, rost fogyasztása előnyös a fogyás.
- Normalizálása bélflóra. Tagadhatatlan tény, hogy él a 80% -a az összes immunsejtek. Javítása bélflóra növeli a szervezet védekező mechanizmusát.
- A csökkentés a vércukor és a koleszterin. Rendszeres fogyasztása diétás rost megakadályozza, hogy a cukorbetegség és a szív-és érrendszeri betegségek.
Az előnyök szál hatalmas, így minél többet kell vizsgálni annak fajták, és milyen termékeket tartalmaz.
Típusú élelmi rost

Minden típusú rost fontos a test és jelen kell lennie az étrendben.
Injektálva az emberi test oldható szálak felszívja a nedvességet, és méretének növekedése. Válnak ragadós és sűrű anyag. Annak érdekében, hogy tisztább, tudjuk felidézni a folyamatot, kása.
Amikor oldható rost megduzzad, kitölti az összes helyet a gyomorban, és a személy azt érzi telített.
Oldható rost kell használni, mert:
- ez elősegíti a gyógyulást a bélnyálkahártya;
- eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből;
- csökkenti a rothadási a bélben.
Az oldhatatlan rostok a tápcsatornában, gyakorlatilag nem felszívja a nedvességet, és nem változik a mérete. Úgy kell beadni az étrend:
- motilitást stimuláló a gyomor;
- visszavonja felesleges koleszterin;
- serkentik az epe kiválasztást;
- hozzon létre egy teltségérzet.
Az alábbi táblázat, amely bemutatja az élelmiszereket tartalmazó oldható és oldhatatlan rost. Ez segít, hogy a helyes táplálkozás.
Normális esetben, meg kell fogyasztani 25-30 gramm rostot egy nap. Sajnos, a napi adag ennek a személynek magában az erőt, 12-15 gramm étkezési rostot. Mindez azért, mert a fogyasztás gyorsétterem, ahol gyakorlatilag nincs tápanyagokat. Mivel a száloptika megfizethetetlen, minden nap enni friss gyümölcsöt és zöldséget.
használatáról szóló szál tippek
Készülj a télre!
Ezt mindenkinek tudnia kell! Hihetetlen, de igaz! A tudósok kifejlesztettek egy egyedülálló eszköz, amely segít helyreállítani az immunrendszert, és előkészíti azt a különböző támadások az influenza vírus, és még visszaállítani, ha már beteg. Hamarosan ősszel, télen és tavasszal - ez az az idő, amikor az influenza aktivitása növekszik, és annak érdekében, hogy megvédje magát és az egész család, a tudósok azt tanácsolják, hogy igyon.

Rost bevitel fokozatosan kell emelni, hogy maximalizálja az előnyöket. Emelhették rost bevitel 5 gramm minden egyes további napon. A következő irányelvek segítenek kitöltésében rosttartalmú étrend hasznos:
- Zöldségek kell enni naponta háromszor - reggelire, ebédre és vacsorára.
- Gyümölcsök kívánatos enni a bőrt. Az az ital elkészítése is a bőrt, és kiderül, nem csak gyümölcslé és turmixokat.
- Alatt táplálékot kell fogyasztani csak gyümölcsöt.
- Megrendelésre készült fehér liszttel teljesen zárni az étrendből. Ez nem ehető szálak, mert kezelése során azt tisztítjuk a külső réteg a gabona. Ők csak rost, ezért megy a kenyér, teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék.
- Szükséges, hogy feladja a csokoládé, keksz, csokoládé és egyéb édességek. Helyettesíteni fog diófélék és szárított gyümölcsök.
- Szükséges, hogy a sokszínűség a diéta segítségével korpa, mert bennük nagy mennyiségű élelmi rost. Például, a korpa lehet adni bármely italt.
- Csiszolt rizs jobb helyett a fekete vagy barna rizs, bab, köles, árpa, lencse, azaz finomítatlan gabonafélék.
- Termékek nem kell vágni a nagyon finom, mert a szál megsemmisül tartó kezelés.
- Hetente kétszer kell cserélni egy húsétel hüvelyesek. A hüvelyesek állíthatjuk elő még a multivarka. Ártalmas, ha multivarka a főzés? Az orvosok úgy vélik, hogy a kár, hogy az egészségügyi bab, főtt ilyen módon nem fog.
Ez a legjobb, hogy nem adja el a gyümölcsök és zöldségek kezelést. De ha valaki túl érzékeny gyomor, akkor lehet főtt gyümölcsök és zöldségek puhára. Ez segít megóvni a maximális hasznos elemek a termékeket.
Élelmi rost - értékes anyag, amelynek jelen kell lennie az étrendben. Használatuk tagadhatatlan - javítják a bélflóra és a munkateljesítmény mérgező anyagok, amelyek növelik a szervezet védekező. Rendszeres fogyasztása rost segít, hogy gyorsan búcsút a felesleges kilogrammot, és megakadályozzák a cukorbetegség és a szívbetegségek. Állandó ellenőrzés részesülő ásványi szál egy szép szám, javítja az emésztést és az egészség az egyén egészére!