Miért fájó izmokat edzés után
Fájó izmokat edzés után - ez jó vagy rossz? Valamilyen okból ez fizikai terhelés során és milyen után? Ezek az érdekes kérdést megválaszolni ezt a cikket.
Abban az időben, Arnold Schwarzenegger mondott valamit, ami még nem sokan értik: «No pain - no gain». Nincs fájdalom - nincs növekedés. Mire gondolt?
Kétféle fájdalom:
Fájdalom, hogy fizikai terhelés során (izom égetés);
A fájdalom, hogy jön egy nap edzés után, a helyreállítás során
Izomfájdalom másnap vagy másnap - nem jelzi a fejlődést. És a közhiedelemmel ellentétben, fájó izmokat edzés után másnap, mert a tejsav - Ez nem igaz, mert a tejsav egy perc után ennek a gyakorlatokat hasznosítják a mitokondriumok és már nem marad.
Van egy elmélet, hogy az izmok edzés után szétesik után visszaáll a túlzott, ezért egyre nagyobb, és ezért van fájdalom. És ez nem is igaz.
Izomfájdalom miatt az úgynevezett lizoszomális enzim, amely kötődik a fájdalom receptorok a vázizomzatban. Megkésett myshenaya fájdalom, amely akkor egy nap alatt, és több, a következménye a tevékenységét a fagocita sejtek, hogy a szervezet küld a területeken, ahol nem voltak bomlástermékek a sarcoplasmaticus túltengés.
Lehet, hogy érdekel Ezek nem a kedvenc fekvőtámasz női
Amikor dolgozik a teljesítmény, mint általában nincs fájdalom, de az izmok egyre növekszik, mert az izmok vannak zárva. És munka volumene, akárcsak a testépítők, a tárolt folyadék a szálakat. Tehát a fagociták felfalják az összes bomlási termékek odakinn, hogy tud enni, az eredmény, hogy van ez izomfájdalom.
Fájdalom arra utalnak, hogy a képzés nagyon intenzív. Viselt traumás jellegű. Ez egy növekedési faktor -, de nem a legfontosabb.
Ha értékeli a hatékonyságát, a képzés szintje az edzés utáni fájdalom - egy zsákutca! Van fájdalom, akár nem - ez nem számít sokat. A szakemberek nincs fájdalom, de az eredmények így nőtt. Az is lehetséges, hogy az izmok fájnak, és ugyanabban az időben az eredmény nem fog növekedni.

Előfordul, hogy ez a fájdalom nem szűnik 3-4 napon edzés után - tud tanácsot masszázs, fürdő, szauna és douches, amely elősegíti a vérkeringést. Továbbá ne feledkezzünk meg kardio edzést a programban. Csak ne használja az intenzív kardió edzés az izomtömeg növekedésével.
Térjünk vissza Arnold kifejezésre. Nincs fájdalom - nincs növekedés. Valószínűleg Arnold jelentette a fájdalom fordul elő, hogy éppen edzés közben, akkor nem, ha izomfájdalom edzés után. Csak egy ilyen fájdalom indikátora jó teljesítményt a készlet.
Mint tudjuk, a magam Schwarzenegger azt mondta kezd számolni a képviselők, csak akkor, ha van egy égő érzés az izmokban.
Lehet, hogy egy érdekes gyakorlat, hogy növelje a mellizom: szép, hasznos, szexi
Tehát, összefoglalva, hogy miért a fájó izmokat edzés után.
Izomfájdalom edzés közben (izom égetés) - ez jó.
Izomfájdalom visszanyerése során - nem olyan fontos, mert mindez folyamat egyéni és nincs ok arra, hogy bármely általános megállapításokat.
Arnold Schwarzenegger - No Pain No Gain
Egyszer kiszámoltam a terhelést és reborrow az edzőteremben. A következő nap volt erős fájdalom az izmok. Most már tudom, hogy a terhelés fokozatosan kell emelni.
Általában hosszú szünet után, izomfájdalom egy darabig, ha jön vissza ugyanarra a feszültségeket. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba egyszer, emlékezve a korábbi, és fokozatosan növeljük a terhelést.