Miért felkelni hajnalban

Egyszer úgy történt, hogy szeretek aludni. Jó alvás. De tudom, hogy azért, mert én pazarolja az értékes órát az életemből, hogy nem tudok visszatérni. Ez könnyű, hogy kikapcsolja a riasztást, és adja át a másik oldalra, de mit adsz meg? Az elmúlt néhány évben Már küzdöttem próbál korán kelni, hogy a nap, hogy több, és elérni a célokat, amelyeket fel előtte.

Az alábbiakban fogok megosztani, amit tanultam, amikor elkezdtem korán kelni.

Egy kis inspiráció. Tudtad, hogy Ernest Hemingway írta a legjobb reggel? Ő tulajdonítható ez a tény, hogy ebben az időben nem volt aggódik, hogy meleg, és hideg működés közben. Ő kezdte meg munkáját a reggel hat és azt írta, megszakítás nélkül délig. Immanuel Kant felébredt reggel öt, teát iszik. Utána elszívott egy cső, és meditál.

A jó korán kelni

Megnövelt termelékenység. Abban reggel hat a világ sokkal csendes és nyugodt. Mindenki alszik, még az üzletek zárva vannak. Akkor használja ezt az ideje, hogy jól induljon a nap. Tervezze meg a menetrend, a munka a projekt, ellenőrizze e-mail, sportolni vagy csinálni, amit mindig elfelejti a nap folyamán.

Ha meg szeretné kezdeni valamit, hogy működni fog, és nem dobja főművét, a legjobb módja -, hogy tegyen meg mindent a reggel. Reggel, inkább építeni szöveget, és mi kerül a javítás. Ezután látás eltompul, elkalandoztam, és ennek eredményeként a munkát, de nem olyan jó.

Fokozott kreativitás. Sok írók és művészek úgy gondolják, hogy ezt a munkát a legjobb reggel. Az elméd akkoriban tiszta. Megtanultam, hogyan kell megszervezni a napot úgy, hogy a szükséges munkát rám legfőképpen a kreativitás, érkezünk reggel. Néha írok este, de mindent meg kell rajzolni a következő reggel.

Kevesebb stressz. Ez történik kétféleképpen. Először is, van ideje egy nappal tovább, mert több időt - és felszabadította több időt magának. Továbbá, ébredés kora, akkor a reggeli órákban gondolni. Sokan azok közül, akik felébred kora reggel csak elmélkedni. Tanulmányok kimutatták, hogy pihentető időtöltés reggel csökkenti a stresszt, köztük mert nem kell, hogy készen áll a munkára siet.

Sport ad jobb. Ha fáradt a hasa, és nem volt ideje gyakorolni a nap folyamán, ez egy nagy motiváció, hogy az ébresztőórát egy órával korábban, reggel és fuss, és popodtyagivatsya. Képzési kora reggel segít felfrissítô egész nap. A elégedettség érzése, hogy úgy fogja érezni, tudva, hogy már kész tanul sport, összehasonlíthatatlan bármi másra.

Hogyan lehet megtanulni korán kelni

Korábban hazudnak. Szervezetnek szüksége van megfelelő mennyiségű alvás funkció teljes kapacitással. Semmi értelme, hogy felébredjen elején, ha emiatt úgy fogja érezni kimerült minden nap. Ha felébredsz egy órával korábban, ágyba egy órával hamarabb is. Ha a szervezet hozzászokott, hogy ébren van késő éjszakáig, és nézni egy filmet, ágyba, akkor is, ha nem fáradt. Olvasni, amíg álmos. Meg kell hozzászoktatni magunkat egy új napi rutin.

Kezdje kis lépésekben. Ha felébredsz minden reggel 7:45, nem indul meredeken emelkedik a négy harminc. Ez túl sok változás, és a szervezet elkezd tiltakozni. Steps kicsinek kell lennie. Ha a cél - felébredni reggel 5, 15 percig lassan, csúsztatjuk a menetrend, amíg el nem éri ezt a pontot. Ez hosszabb időt vehet igénybe, mint szeretné, de jobb, ha vtyaneshsya egy új irányba.

Tedd a ébresztőóra távol az ágy. Ha lehet leállítani a jelzést, anélkül, hogy az ágyból, a legvalószínűbb, hogy engednek a kísértésnek, és meg kell feküdnie egy kicsit. Szolgáltatás kell helyezni, elég távol tőle, hogy fel kellett kelnem, hogy kapcsolja ki. Ha felállt, akkor már nem hazudik.

Van, hogy a reggeli szertartás. Ha nincs semmi köze a reggel, nincs ok arra, hogy korán kelni. Szüksége van egy reggeli rituálé, amit azonnal felébredt. Ez lehet egy csésze kávé vagy egy zuhany. Ha valami különleges, akkor a télen a hó reggel szivacs magát. Szükséged van valamire, ami életet lehel a test és az elme és felébreszteni teljesen.

Mossuk le hideg vízzel. Ha reggel felébredsz sokáig, a hideg víz pedig meg egy kiadós. Próbálja borotválkozás, vagy mossa le hideg vízzel.

Készítsünk egy jó reggelit. Talán én vagyok együgyű, de könnyebben felkelni, ha tudom, hogy vár valamire ízletes.

Fegyelem! Fejleszteni kell a szokást ébredés kora - az összetett ez nem más, mint, hogyan lehet fejleszteni bármilyen más szokás. Elég csak a fegyelem és felelősség. Csak vegye és tenni.

Mi van, ha én vagyok egy éjszakai bagoly?

Néhány ember egyszerűen nem arra tervezték, hogy korán kelni, és ez rendben van. Ez nem csak egy hiba, és nem annak a jele, lustaság: az alvás, csak az, ami van. Sőt, ha egy éjszakai bagoly, ne aggódj: Nemrég rábukkantam egy tanulmány azt mutatja, hogy azok, akik későn kelnek, egyre hosszabb és általában intelligensebb.

Ha termékeny éjjel, miért törni magad? Folytatás ugyanebben a szellemben. De tudom, hogy a legtöbb ember számára, akik a szokásos menetrend szerint, felkelni reggel 10 - hangzik fantasztikus. Könnyebb korán kelni, akkor menjen vissza később.