Miért fordul elő az agy öregedése, és hogyan lehet elkerülni, hogy
Memory diák „lányos”
Amikor kifejezetten illik egy olyan tulajdonság, ami után ezek visszafordíthatatlan folyamatok indulnak? Kiderült, sokkal korábban, mint látjuk őket. Még a leglelkesebb pesszimista kitalálja az óra „X” - ahogy idegtudományi kutatások megállapították Madrid központjában, kezdi. 20 év után. Azt, sőt, nem indul el élni „felnőtt”, még mindig tele van erő és energia sugárzik vsepregradysokrushayuschuyu és a kognitív képességek már a visszaesés. De természetesen nem minden, és nem túl hamar. Elsősorban csökkentett feldolgozási sebességet. Az a tény, hogy az iskola „fogások” dióhéjban (és gyorsan írt le), mindannyian hosszú és munkaigényes. „Belépés” egy új témát, megragadni a lényegét a probléma szükség költötte több erőfeszítést.
És emlékezve idegen szavak egyre kevésbé hatékony. Hasonlítsa össze, hogy Ön jobb és jobb emlékezzen iskolában tanult éves vagy, hogy megtanulta a harmadik-negyedik évtizedben? (Kivéve persze, akkor élt-ig, hogy a tapasztalat). És mennyi időt töltöttek el azt a tizenéves és felnőtt. Mit mondhatunk az idő, amikor a mentális hanyatlással tevékenység észrevehetővé válik körül is!
Van egy másik mutatója minőségét tükröző memória - a hangerőt. Különben is, amikor a rövid távú memória, kiderül, annál inkább csak „történt”, a kevésbé „polcok” az új információs van hátra. Kezdődik a folyamat is 20 év után, de a leglátványosabb lesz a 60 és 75. Általánosságban elmondható, hogy tudod, hogy pontosan mit kell hívni a klinikára. De elveszett pontokat nőni egy óriási probléma, melynek megoldásában klinika nem emlékszik, ez az információ „törölni” a következő.
Tehát mi az öregedő agyat, és mi történik vele?
Kezdeni hadd emlékeztessem, hogy az agy. Ez áll a 100 milliárd idegsejtek, azaz idegsejt folyamatok (dendritek és axonok), amelyek különböző lánc-át minden más információs jeleket. Hosszú ideig követjük a tudósok minden hibáik lustaságból magyarázta egy mondatban: „Az idegsejtek nem regenerálódnak.” Mintha, hogy megvédjük őket. De nem, kiderült - hiába, hogy a bűnt. Ők él és virul, és számuk nem csökken jelentősen az egész egy ember életében. Sokkal fontosabb, hogy mit gének, az öröklődés, ez határozza meg egy csomó az életedben.
Sőt, az agy képes, akár idősebb korban, hogy új idegsejteket. azonban gyakran élnek sokáig. És gyakrabban - a területre az agyban, amelyek felelősek a tanulás és a memória. És ha továbbra is aktívan fejleszteni az agy, a vonat őt a nyelvtanulás, ösztönzik az új készségek köteles dolgozni a fej és a kezek, akkor meghosszabbítja az életet, és fokozza a „újszülött” neuronok, így erősítve a mentális képességeit.
50 év után, a térfogatát az agy kezd aktívan csökken, hogy összesen 10% és 80 év. Különösen erős „zsugorodik” a hippocampus és a frontális régiók felelősek a tervezés, magatartása és tárolni (ennek eredménye már le nekem a feledékenység, képtelenség tervezni cselekedetek). Csökkenti a jelátviteli sebesség neurális áramkör, ezáltal lassítja a képességét, az idős ember, hogy reagáljon az eseményekre.
És, természetesen, jelentősen, 80 százalékkal csökkenti a kialakulását új neuronok - csökkenése miatt az őssejtek számát, ahonnan nőnek. És egyenes arányban ez a folyamat alakult ki a mentális képességeket.
Ugyanakkor meg kell tisztelegni jellegű. Kompenzálása számunkra azokat a bosszantó veszteségek, ő koordinálta a munkát egy neurális hálózat adott lehetőséget arra, hogy az agyban csökken a korral aszimmetria félgömbök, shift tevékenységét az első zónába. Ennek eredményeként, az idősebbek tudják használni szinte azonos a jobb és a bal agyfélteke. és nem olyan gyorsan veszít memória, figyelem, képes összehangolni a gondolatainkat és cselekedeteinket.
Hogyan lehet lassítani az öregedés az agy?
Mindezek ellenére az új felfedezések, mentális élettartam recept minden ismert összetevők. Ezek közé tartoznak:
- dolgozni magát. selfdevelopment bármely módszerek képzés előtt az edző-megszámoltuk kereszt;
- korlátozás élelmiszer, különösen a kalória;
- túlsúlya növényi élelmiszerek az étrendben, mivel eszik vörös húst szívbetegséggel társuló, az agy;
- B12-vitamin, omega-3 zsírsavak, amely javítja a vétel az agy, és ezért, kognitív képesség;
- sport, a fizikai aktivitás, serkenti az egész testet, beleértve az agyat.
Sokkal nagyobb mértékben és alaposan megírt minderről neuropszichológus professzor Andre Aleman ő nagyon informatív könyv „Az agy nyugdíjas.” Tény, hogy ebben a művében írta le a hosszú távú felügyelet munkáját, az agy és az öregedés, valamint, hogy hogyan befolyásolja az életét és viselkedését az idősek.
És mivel okos ember kell tanulni a hibáiból mások, és képes legyen figyelembe venni a már megszerzett tapasztalatokat más, remélem sikerült meggyőzni, hogy a lehető leghamarabb, hogy csatlakozzon elleni küzdelemben saját idős kor, a fejlődő agyban.