Miért isznak a nyers tojást - Tippek

Csirke tojás megtalálható minden szupermarket és kis élelmiszerboltok. Ez az étel van jelen a szokásos étrend a legtöbb ember, de valamilyen oknál fogva annyira szereti a sportolók?

Három jellemzője, hogy a tojás olyan keresett terméket, az emberek az aktív életmódot:

1. Az orvosi terminológia, a lényeg át lehetne vinni a következő: „A biológiai értékét tojás egyenlő egy száz egységet”. Ez azt jelenti, hogy a tojás tartalmazza az összes szükséges aminosavat a fehérje emésztés készlet. Ha enni, akkor a szervezet megtanulja jól fogadták tápanyagokat.

1. A tojás nem csak a fehérje benne tömeget, amely szükséges egy személy a vitaminok, mikro és makro elemek:

• vitaminok A, H, D, PP, B5 és kolin,
• Nyomelemek: vas, cink, réz, fluor és jód,
• makrotápanyagok: foszfor, kén, klór, kálium, nátrium, kalcium és magnézium.

1. Már említettük, hogy a tojás tartalmaz fehérjét, az anyag szükséges, hogy minden ember a normális életbe. Sportolók is szüksége van rá sokkal nagyobb mennyiségben. A lényeg az, hogy a fehérje biztosítja az izmok növekedését és a helyreállítást.

A mikro-szintű, közben a nehéz fizikai megterhelés, mint például emelés nehéz súly izmos kapcsolatok megsérült - kicsi könnyek.

A megszállás után a test igyekszik visszaállítani a helyzet a sűrűség és integritását az izom, így ezeken a helyeken tör az új sejtek képződnek.

Ehhez a szervezet használ fehérje. Az egyenlet egyszerű: minél több testmozgás, annál többet kell egy építőanyag - fehérje.

Hogyan kell inni a tojás - edzés előtt vagy után

Egyél tojásfehérje szükséges a terheléstől függően, hogy kíván adni az izmokat.

Alapvetően erősítő edzés kell tartania az e jegyzékben:

1. Fél órán edzés előtt meg kell enni fehérjét és összetett szénhidrátokat, hogy adja a test hosszú ideig, hogy az energia;
2. Edzés után fél órával, míg a nyitott fehérje-szénhidrát ablak, amelynek során az összes anyagot a test által elnyelt a rekordgyorsasággal, meg kell enni egy bizonyos arányban a fehérje és a szénhidrát gyorsan:

• Ha beírjuk a súlya a szénhidrátok kellene;
• Ha ragaszkodnak a súly, akkor egy kicsit több fehérje;
• Ha azt szeretnénk, hogy túl sokat veszít, akkor az egyik fehérje.

Azt is fogyasztanak fehérje shake, mint hogy a nap folyamán, a lényeg, hogy ne lépje túl a megengedett határértéket.

Ez segít, hogy telített a test hasznos anyagok, helyreállítani az izmok elég gyorsan. Ha azt szeretnénk, hogy minél izomtömeg, a tojásokat a diéta is jól jöhet.

Mennyit tud inni nyers tojást egy nap

Súlyos testi megerőltetés egy személy, legyen az férfi vagy nő, akkor fogyasztani két-háromszor több tojást, mint a passzív életmód. Az egész pont a fehérje fogyasztás, annál nagyobb a törzs, annál nagyobb az igény.

Így a tojások száma lehet fogyasztani:

• Nők - legfeljebb három;
• Men - hat.

Lehet, hogy meglepett a száma, mint a hosszú séták „legenda”, hogy a tojásokat a felesleges koleszterint, és a tömeges használatra ezek eltömődött erek, elveszíti a ritmus minden munkát a keringési rendszerben.

Alkoholfogyasztás nyers tojást reggel vagy este, akkor nem kell aggódni ezt a mesét. Ez volt a koleszterin tojás egy kicsit. A megadott szám nem tud semmilyen módon nem befolyásolják hátrányosan a test, de ha megsütjük tojás vaj, enni a szalonnát és inni a levest, akkor természetesen a koleszterin lesz off-skála.

Azonban a legtöbb a norma inni nem szükséges, hiszen még a többlet hasznos elemeket allergiát okozhatnak, és nehéznek a gyomorban.

Ezen kívül, a tojás elég magas kalória, ami oda vezethet, hogy egy sor felesleges zsírtömeg, de csak akkor, ha az étrendben egészében meghaladja a ráta elfogyasztott zsír.

Azt is érdemes vásárolni tojást az ellenőrzött üzletekben, mivel lehet, hogy fertőzött paraziták, ha addig nem megfelelő körülmények között, vagy szakadt le beteg csirkék.

Receptek minden nap - koktélok nyers tojás

Az étel a legjobb felszívódik, amikor egy személy van hangolva a használatát, és jó hangulatban.

Ezután a testet emészti élelmiszer koncentráció és kapja a legtöbb tápanyag belőle.

Ahhoz, hogy így történt, ivás nyers tojást értékű finom koktélok. Sokkal szebb, mint nadbit héj és inni a tartalmát.

Ráadásul ezek a koktélok készülnek gyümölcsök és zöldségek, így nem csak illatos és kellemes, hanem tele van további vitaminokat.

Bonyolultabb, azonban, és egy vitamin koktél tartalmazza:

• Három tojás,
• kanál hámozott és apróra vágott dió előre,
• evőkanál méz
• joghurtos poharak.

1. Mindez ismét meg kell verni egy mixer homogén masszává.
2. Ha nem tudja, hogy őrölni dió por, akkor a legjobb, hogy igyon egy kortyot gondosan, és nem kell csinálni egy korty.

A legegyszerűbb, alapvető koktél tojás kell állnia az összetevők, mint például:

• két tojás,
• pohár tejet, és
• kanál cukor.

1. Mindez gondosan kell habverővel turmixgépben be egy egységes, légtömeg.
2. A nagy lehetőség edzés után, ha azt szeretné, hogy maradjon a súlya.

A legösszetettebb és tápláló recepteket erre:

• szüksége lesz 200 gramm zsírszegény túró,
• öt tojás (lásd a méretük alapján)
• Két vagy három evőkanál méz,
• kanál tejföl.

1. Minden őrölni turmixgép be egy egységes, légtömeg.

Csirke tojás - ez egy hasznos termék, ami szükséges használni minden sportoló sikeresen javítani a test és a képességeit.