Miért megkeményednek az izmok
Sok sportoló, túl lelkes erősítő edzést, és nem törődnek a rugalmasságot, hogy egy sűrű és tömör izom. Számos kutatás mutatja, hogy a sportolók a feszes izmok nagyobb teljesítmény aránya, és nagyobb a sérülés veszélye, mint azok, akiknek izmok rugalmassá.
oktatás
Minden izmok alkotják kontraktilis fehérjék aktin és a miozin. A több ilyen szál, annál nagyobb izmokat. A szálak vannak kötve egymással egy másik fehérje - kollagén. Minden izom mindkét végén van rögzítve csontok inak. Kollagén tartalmazott az inak továbbítja az erő által generált kontraktilis szálak. Mivel a kollagén nehezebb, mint a miozin és aktin, az összeg határozza meg a mértékét sűrűsége izom relaxált állapotban. Ha a feszültség az izom miozin és aktin válik olyan kemény, mint a kollagén. Ezért, amikor dolgozik az izmok rugalmassága azt először felmelegítjük a legmagasabb húzóerő pontosan az izomrostok, és nem a kapcsolat.
Az eredmények szerint a kutatás részvételével tapasztalt sportolók és szakképzetlen személyek azok, akik feszes izmok még több izometrikus és koncentrált erőfeszítést. Következésképpen a sűrűség az izom közvetlenül befolyásolja a teljesítmény aránya. erőátvitel időtartama rugalmas izmokat, így munkája kevésbé hatékony. Régóta látható például az a tény, hogy amikor a súly képzés izom rabságban. Ugyanez a hatás már akkor vett szteroidokat. Egyrészt, a rugalmasság elvesztése mellett nagyobb teljesítmény aránya vesszük ésszerű intézkedést. Másrészt, ez jön le, hogy az a tény, hogy sok sportoló, jogalkalmazók nem tud egy kézzel a hátsó zsebében.
Mint már említettük, az egyik mellékhatása tömör izom - fokozott a sérülések formájában szakadt szalagok. A pontos oka ennek még nem állapították meg, de a kutatók többsége inkább arra utalnak, hogy a rugalmas mozgásszervi szalagos rendszer elnyeli a jobb. Ezért rendszeres nyújtás az izmok - nem csak a kényelmet, a szélesebb körű mozgás, hanem jelentősen csökkenti a sérülés kockázatát.
Ezenkívül számos kutatók azt sugallják, hogy a rugalmasabb izmok segítségével a sportoló, hogy jobb helyre az edzések között. És ez éppen olyan fontos a testépítésben, mint egy teher. Aktív feloldást álló teljesítő nyújtó gyakorlatokat, jelentősen gyorsítja az izom regenerációjában. És végezzen ilyen gyakorlatokat ajánlott vagy közvetlenül edzés után, vagy másnap.
A sport igénylő robbanékony erő, például ugrálás, vagy futásnak, az izmok keménysége az asszisztens ellenségévé válik. Az a tény, hogy a rugalmasabb az izmokat, miközben stretching képes tárolni nagyobb mennyiségű energiát, hogy közben felszabaduló összehúzódás. Ezen túlmenően, egy éles stretching (pl guggolás előtt a folytatásban) okoz az izomrostok reagál éles visszaesés - ezt nevezzük miotaticheskogo reflex.