Miért, miután a zömök lábak fáj

Sporttevékenységek, hogy a test illik. Vonzó szerv - az eredmény a kemény edzés sokáig, hogy az első eredmények után 1-2 hónappal.

A legtöbb ember, aki elkezdte, hogy vegyenek részt a sport, túlbecsülik saját siker esélye, akkor betöltődik a határértéket. Ez érinti az embereket, akik korábban nem álltak kapcsolatban a sporttal. Fokozott terhelés az első napon a képzés befolyásolja az emberi egészséget. Miután túl telített edzés van izomfájdalom nem megy át a héten, legyőzve a vágy, hogy továbbra is sporttevékenységek.

Novice sportolók panaszkodnak fáj a lába, és megrázta a fenék, bár a feszültség esik az ötödik pont. Ne add fel, miután egy sikertelen gyakorlat. Értsd - miért, miután a zömök lábak fáj.

Miért Sport provokálni a megjelenése fájdalom

Nem él hasznos. Ha fájdalmat érez edzés után, az emberek visszavonulnak a részvétel a sportágban szándékait. A lábizmok nem fáj, az első edzés tölteni a tréner.

Elején a képzés az oktató teszi ezt az edzést, másnap mozgatni anélkül, fájdalmas érzés a lábakban.

Az okok a fájdalom edzés után

Sport kárt, ha a gyakorlatok helyes végrehajtását. Miután egy edzés, lábfájás miatt előfordul, hogy:

• Sérülés, ami után a fájdalom azonnal bekövetkezik;
• Sérülés szálak;
• Tejsav felhalmozódását.

Miután úgy döntött, hogy kezdjenek komoly sport, az első edzés bérel egy edző. Ő felveszi a szükséges sor gyakorlatok, attól függően, hogy az egyéni preferenciák, funkciók, elvégzi a technika. Miután megoldotta az első nap az edzőteremben, hogy tartsa a saját, legyen óvatos, személyi sérülés kockázatát, mint a tudatlanság.

A fájdalom a guggolás

Sérült szövetek szál gyakorló előkezelés nélkül. Nem akarod érezni izomfájdalom - Train szakaszaiban. Hirtelen változás komplex gyakorlatok, fokozott terhelés, nem megfelelő gyakorlatokat vezet kellemetlen következményekkel jár. A fájdalom elmúlik egy pár napig is. Miután néhány rendszeres edzések feledkezzünk kellemetlen érzés, a test fokozatosan hozzászokik az a stressz, az erő az izomrostok növekedni fog.

Hogyan védekezhet a fájdalom edzés után

A sportolók tudják fájdalom okát edzés után. Nehéz terhek befolyásolják az izmok, kényelmetlenséget okozva ezzel. Ha a fájdalom tünetek edzés után a kezdők számára, az izomrostok nincs ideje a regenerálódásra. Ez megköveteli több pihenés. Folyamatos képzés vezet új mikrotrauma, ha a korábbi gyulladás nem volt ideje, hogy meggyógyítsa.

Sport támogatása izomtónus, ha végre bölcsen. Fontos, hogy megszervezze a képzést, hogy ellássa a feladatokat egyesével. Edzés után lehűl do - edzés, emlékeztet a bemelegítés, futtassa az izmok ellazítására után terhelhető. Ismételjük meg a stretching gyakorlatok, a rugalmasság, beleértve a guggolás. Oldja a feszültséget séta, könnyű kocogás.

Ha edzel rendesen, lábizmok nem fog fájni sok, a szervezet hozzászokik a stressz, a fájdalom eltűnik.

vonat megfelelően

Tapasztalt atlétikai edző megmondja, hogy mit kell tennie. Úgy döntött, hogy a vonat magad figyelni, hogy több pontot. Edzés előtt gondos előkészítést igényel. Ha a szervezet nem hajlandó további terhekre, a lábak nem betegednek meg. Ahhoz, hogy a testmozgás pozitív hozott, az alábbi néhány egyszerű iránymutatás:

• Bemelegítés izmok segítségével bemelegítő;
• Az edzés inni kis kortyokban vizet. A folyékony felgyorsítja a eltávolítása törött molekulák, ami fájdalmat okoz. Edzés közben a test veszít a nedvességtartalmából, igényes kártérítést.

Hogyan lehet csökkenteni a fájdalmat az izmokban

Ha erősen fáj a lába, miután egy hosszú edzés, meg kell adni az izmokat pihenni. Segítség szálak felépüljön súlyos stressz:

• Csökkenteni a fájdalmat, lazítja a testet, a szauna fürdő;
• Ha a szauna ellenjavallt, a mosdóba. Ahhoz, hogy az izmok ellazítására, add tengeri só, növényi főzet. Az eljárás után a megkönnyebbülés érezhető lesz azonnal, anyagcsere folyamatok sokkal gyorsabb lesz;
• Ha nincs ideje az eljárás, és a fájdalom a láb izmait erős, hogy a speciális gyógyászati ​​tapaszok. Ők vannak ragasztva a problémás területet, közvetlenül befolyásolja a gyulladást.

Fontos, hogy az izmok felépült a képzés. Ha a fájdalom nem ment, akkor ajánlott, hogy elhalasztja az utazást az edzőterembe. Edzésekről állandó érzés kis fájdalmat, csak azért, hogy károsítja a szervezetet.

Miért lába fáj, nem fenék

Az ok a fájdalom a lábakban tekinthető rossz gyakorlatok az ötödik pont. Női rázás fenék, időt és energiát, ennek eredményeként minden ugyanaz marad. Lányok érdekelt az oka lábfájás után a zömök, nem izom az ötödik pont.

Az edzőteremben, vegyük észre, hogy a gyakorlatokat. hibák gyakran:

1. Amikor guggolás tartani a nyak túl magas. Amennyiben az oszlop tetején a trapéz, a terhét nagyrészt a gerinc és a lába, nem a fenék. A megfelelő pozícióban a bárban - középen a trapéz - mint a deltoid izomba;
2. Ha a markolat rúd téves, a terhelés megy gyalog. Fókuszban a saját érzések helyes fogást 5-8 cm, attól függően, hogy az egyes paraméterek;
3. Ne döntse meg a fejét, miközben a guggolás - vissza kell lapos;
4. Tartsd szemmel a helyzetben a lábak, az eredeti állvány - láb váll szélesség mellett. Ha zömök sarok határozottan nyomja a földre, a terhelés a fenék;
5. Guggolás, miközben a térdek együtt.
6. Túl gyors süllyedés - a hiba által elismert kezdőknek. Nehéz guggol egy súlyzó - képzés bottal. Ismerje technikailag megfelelően végezni a feladat;
7. A zömök térd elkezd mozogni. Ügyeljen arra, hogy hajtsa át először a régióban a csípő ízületek, majd térdre.

Technika guggolás egyszerű, a lényeg, hogy megértse. Ennek a gyakorlatokat, kérje az edző megfelelő nyomon követése érdekében.

A kezdők a sport jobb tölteni az első ülések a tréner. Egy profi megmondja, hogyan kell csinálni a gyakorlat, hogy jó tanácsot, hogyan kell védeni az izmok a sérülésektől.