Miért nem a fogyás fitness
Recept karcsú, tónusú test, úgy tűnik, nagyon egyszerű: a sport és a megfelelő táplálkozás.


Hetente egyszer - nem rendszeresen és gyakran. Ha a cél az -, hogy elbúcsúzzon a túlsúly, sőt egy életforma általában érdemes felvenni meghajtót. Edzés a fitness club hétfőn, szerdán és pénteken nem adja meg a jogot, hogy úgy tesznek, mintha a restség más napokon. Túrázás, kerékpározás, energikus tánc és az úszás a medencében nem valószínű, hogy ütköznek a tornaterem. Ideális esetben -, hogy világos menetrendet, és folytassa az egyik vagy másik sporttevékenységek egy és ugyanabban az időben. És írjuk le: nincs rendszer, rendszertelen képzés jellege és az alváshiány - az ádáz ellenségek karcsú test.


Miért diéta - Azt is a vonat
Támaszkodva csak egy sport - a hiba több mint népszerű. Valószínűleg, ha nem szerez a kívánt formát éppen azért, mert megragadja a képzés semmit. Zsíros, sós, édes, füstölt és liszt - nem opció akkor is, ha adta nevezetesen a fitness center. Ez nem azt jelenti, hogy az étrend legyen fehérje csak - barátkozz összetett szénhidrátok. És ami a legfontosabb - további bezárja reggeli, ebéd és utasbiztonsági ne hagyja ki étkezést. Anyagcsere után egy trükkös dolog. Nem érdekli, hogy milyen gyorsan futsz: fontos, ha elfelejti enni ebédre.
Étkezés előtt és után a képzés
Töltsön fel jóllakottság munka előtt a szobában - nem jó ötlet. Beleértve, mert a szervezet lesz elfoglalva nem zsírégetésben és megemészteni az éppen evett ételt. De az is, hogy erősítő edzés éhgyomorra is lehetetlen: amennyiben ebben az esetben felhívni energia a szervezet? És ahelyett, hogy a zsír akkor valószínű, hogy éget izom. Beleértve a farba. Ezért az evés néhány órával edzés előtt mindig hogy ez a szokás. Nos, miután a sport meg kell várni, egy óra és fél. És még egy fontos dolog: ha fogyni meg - felejtsd el halványan hallotta valahol „záró szénhidrát ablak” edzés után. Zárja le a jobb fehérje. Szénhidrát is (szükségszerűen komplex), hagyja reggelire.


Túl hosszú vagy túl rövid
Az arany középút, nem kétséges, mindenkinek megvan a saját. De képzés húsz percig (ha ez nem egy reggel jog) értelemben elég lesz. A három órás fitness maraton könnyen csúszik a gödörbe a túledzés és ki is hullik a rendszer. Egy óra és fél - az optimális időzítés.
Figyelmen kívül hagyása alapvető gyakorlatok
Ha célja a zsírégetést - kell kombinálni erősítő és kardio. Egy tipikus hiba fogyókúra - ékezetes csak cardio és figyelmen kívül hagyják a munka területén a szabad súlyokkal. Közben, alapfeladatok (nem könnyű, természetesen) nagyon energiaigényes, ezért a zsírégetést. Ami aerob testmozgás, erősítő edzés előtt kell használni, mint a bemelegítés. De a „desszert” - marad a hosszabb. Ideális esetben nem szabad megfeledkezni arról nyújtás: ez is hozzájárul a veszteség a felesleges zsírt. Szintén ez segít megakadályozni a fájdalom a következő napon.


Fogyni egy héten 10 kg? Bármely edző fogja mondani, hogy ez lehetetlen. És ő lesz a jobb. Tehát értelmetlen hivatkozhat és könyörögni neki, hogy segítsen felkészülni strand szezon előtt hét nappal az ünnep. Ami a helyzet a „miért nem kapok fogyás a fitness”, azaz a lehetőséget, hogy várja meg az eredményeket túl korán. Eközben a három osztály a teremben, akkor nem változik drasztikusan. Várjon legalább egy hónap alatt - az első változás, ha helyesen tette, akkor kellemesen meglepett.
Könnyen lehet, hogy a szobában nem képzése, és képtelenség. Például egy félórás kényelmes ütemben a futópadot, majd egy fél órát ült lustán a szimulátor az információs és tenyésztési lábak, és befejezni a káosz három teljes lakónegyedek a mat. Vagy túl sok időt töltenek a fecsegést, és önmagáról. Csoda-e, hogy valahogy nem fogyni? Wonder biztosan nem éri meg, ha nem értik, másolás valaki másnak „massonabornuyu” program. Elementary képzés meg kell felelnie a cél. Zsírt éget? Tackle körkörös, például, ahelyett, elfoglal egy padon Scott. És alaposan nézni a helyes gyakorlását technika: nem kell várni eredmények a tévedések.


Túl erős, gyenge, könnyű, nehéz ... mellszobor magát - megragad egy súlyzó nehezebb, mint egy kilogramm. Könnyen ne legyen, hanem a veszteség impulzus is, nem vezetnek. By the way, tartsa a ritmust: hogy sok hanyagság. És hiába. Segítségével lehet számítani „zsírégető zónában”, és így határozza meg a használható a fogyás edzés intenzitását.
Ők már régóta esedékes mondani, hogy „viszlát”. Adj a mérleget azok számára, akik nem vesznek részt a sportban. Az Ön esetében, úgy viselkednek, kivéve, ha izgató: a zsír ki, izomtömeg növekszik, és úgy gondolja, hogy semmi sem változott. Változó! Centiméter, hogy segítsen. Ó, nem lett homályos, hogy mit és mennyit postroynela.
Mivel elcsépelt hangzik, engedje el a helyzetet. Megáll, és elakad a fejedben medve megszállottság. A gyakorlat azt mutatja, hogy mindenből a legjobbat történik velünk, csak akkor, amikor mi nem számítunk. A megfelelő táplálkozás és a rendszeres sport ugyanakkor természetesen továbbra is előfeltétele.
A stressz és a „zavaró” zavart a fej, az alváshiány és amiatt, hogy a képzési terv valóban lesz látszólag egy rakéta akadályt az úton, hogy a célját. De ha a cél valóban dédelgetett - megoldotta az összes problémát. A legfontosabb dolog az egészség.