Miért nem fogyni kövér
Miért az emberek elhízik és nem tud lefogyni?
A legtöbb tudós úgy véli, hogy a fő oka a súlygyarapodás helytelen táplálkozási programot. Ez az oka fogjuk kezdeni. Ha rendszeresen fogyaszt káros termékek nagy mennyiségben, és a fizikai aktivitás alacsony, akkor biztosan potolsteet.
Azonban a megfelelő táplálkozás nagyon is lehetséges halmaza zsírtömeg. Ez annak köszönhető, hogy a kalória tartalma az emberi étrendben. Természetesen a termékek minősége rendkívül fontos, de a kalória tartalma is kell figyelni. Valójában csak a változó az index az energia értéke az étrend lehet fogyni vagy hízni.
Manipulálása kalóriatartalmú étrend programot, akkor lehet elérni a következő eredményeket:- Fogyás - ha a nap folyamán enni kevesebb kalóriát, mint amennyit költeni.
A szabályok meg kell emlékezni, és használja őket, hogy képes legyen elérni a kívánt eredményt. Azonban vessünk egy pillantást az élelmiszer részleteket. Őseink kellett tölteni egy csomó energiát, és túlélni, kénytelenek voltak aktív életet. Ezután a túlsúly nagyon nehéz volt, mert az étel kevés volt, és ez többnyire fehérje. Add hozzá, hogy a nagy fizikai aktivitás, és minden a helyére kerül.
A modern élet nem jár sok energiát. Persze, vannak olyan szakmák, ahol az emberek, hogy fizikailag aktívak. Azonban sokan dolgoznak az irodákban és munka után hazamennek tévézni. Ma már nem is megy a boltba, fűszer és csak annak a szállítási az interneten. Mindez azt eredményezi, hogy a minimális energiafogyasztás mellett.
A minőségi modern élelmiszer - egy külön kérdés. Sok gyártó arra törekszenek, hogy mentse. Ennek eredményeként, a szupermarketekben találunk finom, de egészségtelen ételek. Mivel mindannyian szeretünk egy finom étel, akkor boldogok vagyunk, hogy megszerezzék ezt az ételt. Ennek eredményeként a termelők kapnak magas nyereség minimális gyártási költségeket.
Azok, akik aktívan részt vesznek a fitness, nem engedik magukat ilyen. Annak érdekében, hogy pozitív eredményeket ugyanabban a testépítés, csak akkor kell enni egészséges élelmiszerek menetrend és bizonyos mennyiségben. Attól függően, hogy a kitűzött célok Builder, akkor is enni egy csomó étel, hanem azért, mert a magas energiaárak nem elhízik és egyre izomtömeget.
Rendes ember nem pontosan az ellenkezőjét, és enni ezeket az élelmiszereket, hogy szeretik. Nem véletlenül emlékeztetett testépítők, mert a diéta valószínűleg a leginkább megfelelő. Annak érdekében, nem hízik, és tartsa ki, meg kell teljesen elhagyni egyes termékek, akkor is, ha meg akarjuk őket őrült. Manapság sok ember használja gyorsétterem, kolbász, chips, ketchup, és így tovább. D.
Azonban ezek a termékek nem viselik a tápértéke és az is okozhatja a szervezetben kárt. Vessen egy pillantást a címkén, mondjuk a kedvenc kolbász. Ez tartalmaz sok adalékanyag, amelyek közül sok nem lehet olyan ártalmatlan is. Ezek azok az ételek, hogy kell a diéta:- Szénhidrátok - hajdina, zabpehely, rizs és burgonya, de nem gyakran. Meg kell emlékezni egy szabály - a több szénhidrát élelmiszerek növényi rostok, annál hasznosabb is.
Ezen kívül az összes fent felsorolt, meg kell a nap folyamán inni körülbelül két liter vizet. A fogyni, akkor létre kell hozni egy kalória deficit, hogy manipulálják a szénhidrátok. Ahhoz, hogy ezt elérjük, akkor számolni kell kalóriatartalmú étrend és kísérleti jelleggel választani az intézkedés az energia értéke az étrend, amely lehetővé teszi, hogy lefogy.
Arra is szükség van, hogy néhány szót arról a menetrend ételeket. Sokan még ma is használja frakcionált villamosenergia-rendszer, amely magában foglalja az élelmiszer legalább ötször kis adagokban. Azonban egyre több és több népszerű most már egyre rendszerének időszakos éhen. Ennek lényege abban rejlik, hogy a 16 órás böjt, és a következő nyolc órán át, meg kell enni háromszor.
a fizikai aktivitás
Modern emberek mozognak nagyon kevés, és csak egy kis hányada foglalkozik szabadidős tevékenységeket. Egy ilyen helyzetben teremt felesleges kalóriát, és növeli a zsírszövet nem lehet elkerülni. Lehet, hogy ez csak a változó életmód. Indításához állítsa le a lifttel, és menj dolgozni gyalog. Ha ez az otthontól távol, akkor legalább néhány megálló megy keresztül. Ezen kívül, meg kell kezdeni sportolni. Nem feltétlenül testépítés lehet egy-két alkalommal egy héten, hogy látogassa meg a medencében.
krónikus alváshiány
Amikor az emberek nem kap elég alvás, a szervezet stressz alatt. Elősegíti aktiválása betétek zsír tartalékok. Az első tünetek az alváshiány a letargia, ingerlékenység, erőtlenség és a sötét karikák a szem alatt. Ahhoz, hogy a test után megtérül a munkanap, aludni, legalább nyolc órán keresztül.
Ahogy az imént említett, stressz helyzetben a szervezet elkezdi zsír tárolására. De ez még nem minden, és sokan tudják egy kifejezés, mint a „stressz zavaró”. A szerotonin javítja a hangulatot és egyebek szintetizálják használata során a finom étel. Néhány egyem a stresszes helyzetekben, bár a test nem kell energiát.
Stresszhelyzetben egy személy nem gondolni, mi történne, hosszú távon. Étkezési finom, és általában a magas kalóriatartalmú ételek, kap egy részét a szerotonin. Ha problémája van, ne próbálja meg lekvárt, és keresse meg a módját, hogy megoldja. Ez is segíthet a sport vagy hobbi.
Miért zsír nem tud lefogyni - a fő oka
Sok túlsúlyos ember hogy a sok erőfeszítés, akarnak fogyni. Ők voltak leterhelve különböző diéták, aktívan gyakorolja, de a súlya nem megy el. A lean fordítva, és ők is esznek a magas kalóriatartalmú ételek, étkezési késő este, de nem kap kövér. Úgy látszik, mint egy természetes kérdés ebben a helyzetben - miért zsír nem tud lefogyni?
Sokan azt hiszik, hogy az egész dolog az anyagcserében. A tudósok úgy vélik, hogy egy sor testzsír okozhat hypothyreosis vagy nagyon egyszerűen fogalmazva, hogy hibás működése a pajzsmirigy. A szervezet szintetizálja a két hormon, amely segít növelni a szöveti érzékenység adrenalin. Ez a hormon támogatja az izmok tónusát, serkenti és hőleadási folyamat közvetlenül befolyásolja a zsírbontás.
Nyilvánvaló, hogy alacsony koncentrációban a pajzsmirigy hormonok adrenalin hatékonyságot esik. Különösen vonatkozik ez a kis sebességű lipolízis és egyidejű gyors növekedése az összeg zsírszövetben. Hypothyreosis kezelt, de ez elég ritka betegség. A túlsúlyos emberek szenvednek tőle mindössze egy százalék. Akkor miért zsír nem tud lefogyni, mert 99 százalék?
Ez arra utal, hogy az anyagcsere kis jelentősége van ebben az esetben. Legalább a kutatók nem tudnak megbízható bizonyíték erre, annak ellenére, hogy minden erőfeszítést. A munka ebben az irányban folytatódik, és talán hamarosan mi lesz a pontos választ.
Azonban sok tudós lett szkeptikusak a befolyása az elmélet az anyagcsere-betegségek a sor testzsír. Úgy vélik, hogy az ok abban rejlik meglehetősen banális dolgok - .. Pszicho-érzelmi állapot, a táplálkozás, a fizikai aktivitás, stb Ez az, amit mondtunk, az első része a cikket, amikor megnéztük az oka a túlsúly.
Fogyás nem az első diéta
Nagyon gyakran, amikor beszélünk fogyás, akkor lehet hallani, hogy szükség van a vas akarat. Azonban ez elsősorban nem ebben, és a kapott vektort. Életünk áll táplálkozás és a fizikai tevékenység. Mindezt kiegészítik a mi lelki és érzelmi állapotát.
Már jeleztük, az egyik tényező a súlygyarapodás alvás. A tudósok egyetértenek abban teljesen, hogy egy személy rendszeresen kap elég alvás nem annyira szükségük van a különféle édességek és finomságok, mert van egy jó hangulat. Ha tölteni intenzív képzés, az étvágyat növeli. De séta után éppen ellenkezőleg, csökken. Éppen ezért az emberek, akik szeretnek járni soha nem teljes. Mint már említettük, a kép a legtöbb ember életében hozzájárul egy sor zsírtömeg.
A fogyni, az emberek használni a különböző eszközök és technikák. Amíg nem bizonyított, hogy a fő „bűnös” itt az anyagcserét. Ha ez az elmélet fogja megerősíteni során tudományos kísérletek, győződjön meg róla, hogy dolgozzon ki egy kúra. Már ma megtalálható kiegészítőket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Elég gyakran, az emberek töltik takarítás a test tanfolyamok, de ez nem vezet sikerre.
Az összes fent ismertetett intézkedések nincs tudományos alapja. Ez nem meglepő, hogy ritkán segít senkinek fogyásban. Ismét szeretnék visszamenni, hogy a tetején a cikket, és arra gondolok, hogyan súlygyarapodás vagy veszteség kalóriatartalmú étrend.
De nem hiszem, hogy beszélünk a diéta. Az ilyen takarmányozási program magában feladja bizonyos ételek és néha ezek a korlátozások komoly. Először csak meg kell enni, kevesebb zsíros ételeket, és adja fel a cukrot. Ezzel egyidejűleg a kiindulási járni több.
Nem kell azonnal rohan az edzőterembe, vagy elindulhat. Ha komoly probléma a túlsúly, akkor séta a legjobb fajta testmozgás. Így séta a friss levegőn, akkor is csökkenti a stresszt, ami egy másik tényező zsír felhalmozódását. Ha az életmód is kényelmes, de azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor nem kell változtatni semmit drasztikusan. Kezdés kicsi, és nézni az eredményeket.
Miért nem vastag fogyni, nézd meg lentebb: