Miért nem lehet sportolni éhgyomorra

Ha megy, hogy nem éhgyomorra, akkor nem csak veszíteni az izomtömeg, hanem akkor nagyon kevés energiát kell kezelni, így nem tudja ellátni, intenzív gyakorlatokat, hogy meg kell megszabadulni a felesleges súlyt. Ez azt jelenti, ebben az esetben, akkor fog költeni kevesebb kalóriát és veszít időt hiába. Egy másik tanulmány azt találta, hogy a nők, akik esznek 45 gramm szénhidrátot edzés előtt, akkor kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap folyamán, ami abban is segít, hogy megszabaduljon a túlsúly.

Azaz, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, edzés éhgyomorra - nem a legjobb ötlet. Annak érdekében, hogy fokozza a kalóriaégetésteredményez meg kell enni edzés előtt kis egészséges ételek.

A szénhidrátok az Ön számára egy jobb üzemanyagot fehérje, így az edzés előtti táplálékot kell tartalmaznia többnyire szénhidrátok. A legjobb tekinthetők egyszerű szénhidrátok, mert könnyebben emészthető, mint az összetett szénhidrátok. 15-30 perc edzés előtt, a szakértők tanácsot enni valamit a következő termékek:

-- Fele a szelet teljes kiőrlésű gabona egy evőkanál földimogyoró olaj földimogyoró darab

-- 30 gramm sajt egy pár kis kekszet

-- Két evőkanál sajt „ház”, és egy negyed csésze szőlő

-- Egy maroknyi kis sós kekszek egy kanál hummus

-- Half avokádó spread pirítós vagy keksz kis

-- Fél banán, keverve egy fél pohár joghurt