Miért segít, hogy nem a gyakorlat „híd” minden nap okai
Megmutatjuk, hogy miért hasznos a gyakorlat végrehajtását „híd” minden nap
Miért segít, hogy nem a gyakorlat „híd” minden nap: a fő oka
Gyakorlat „híd” az ismerős számunkra a gyermekkortól testnevelés
Fenék izmai hajtsa végre a legfontosabb szerep a kontroll a combcsont a csípőízület. Annak érdekében, hogy áthidalja a fenék a combcsont, hogy a megfelelő pozícióba, megszabadulni a kellemetlen érzés a térd területén.
A híd is azok, akik tölti a nap nagy részét ülő helyzetben. Becoming a póz a híd, akkor kiegyenesedik a gerinc, igazítsa a testtartás, a porckorongok helyére kerül, és hosszabbít, hogy hozzá a növekedéshez. Ezen kívül rendszeres teljesítményét „híd” segít fenntartani a jó testtartás minden alkalommal.

Is olvasható: Hogyan zsír redők a gyomor
Bridge - jó gyakorlat nem csak a gerinc, hanem a farizmok. Ha azt szeretnénk, hogy egy szép alakja a szamarat, ezt a gyakorlatot napi rendszerességgel.
5. Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok, jóga
A jóga, a híd az úgynevezett „ardha chakrasana”. Ez egy nagyon hasznos és hatékony ászana. Javasoljuk, hogy végezze el a rugalmasságot, a gerinc. Szintén ardha chakrasana:
· Serkenti a mellékvesék
· Megfiatalítja a medence és a hasizmok
· Csökkenti a gerinc rugalmasabb
· Segít a fájdalom a menstruáció alatt és a PMS
„Híd” húzódik a gerinc és erősíti a mély izmokat felelős testtartás. A rendszeres testmozgás, így a csontrendszer erősebb, és vezet a gerinc hajtott az ízületi folyadék (ami stagnál, ha mozgásszegény életmód). Erős hátizmok kockázatának csökkentése elmozdulás a csigolyák és gyógyítani bizonyos betegségeket a hát. Továbbá, a híd - ez egy jó fajta nyújtás a hasi izmok nyomja a terepgyakorlatok.
Szerelmesek híd könnyen megkülönböztethető a tömegben - tűnnek ki a sima csapágy és egy pár erős izmok fut végig a gerincén. Amikor végez gyakorlatokat dolgoznak a karok, lábak, vállak és a nyak. Minden izmok be vannak szorítva (térd, csípő, a gyomor és a mellkas) - nyújtva. „Híd” megszünteti a sók felhalmozódása a nyakon.

3 lépés, hogy a „híd”
Ha még soha nem volt, hogy legyen egy „híd”, az alábbi tippeket:
A jövő héten, hogy a fenti gyakorlat, adjuk hozzá a „bar”.
A harmadik héten ezt a gyakorlatot az első héten - a bárban és a push-up. Most már készen áll, hogy álljon fel a hidat:
· Feküdj a hátadra, és hajlítsa be térdét, lábát mozgatni egymástól. Hajlítsa be könyökét közel a fejet, emelje fel a könyökét, és helyezze a tenyerét a padlón.
· Kezdő kezek és lábak emelje a csípőjét fel. A hátsó kell hajlított ívben. Kiegyenesedik a karok és lábak.
· Feküdj le a földre, első hajlítás a könyök, térd majd.
Ha korábban nem jutott be a pózt „híd”, akkor jobb, ha nem fokozatosan, hanem hirtelen. Így elkerülhető, hogy fennáll a veszélye egy hátsérülés.
Lásd még: 7 módon, hogy a bárban