Miért van szükség a Chrome
Króm - egy esszenciális ásványi anyag, amelynek értéke az étrendben (különösen vegetarintsa, vegán vagy nyers foodists), így gyakran figyelmen kívül hagyott. Hiánya króm - egy közös dolog a mai kor, mert a króm megtalálható zöldséget termesztenek természetes, természetesen termékeny talaj. Azonban minden alkalmas mezőgazdasági talajok kimerültek száz évvel ezelőtt, mert a króm (és más tápanyagok) a modern növényi élelmiszerek túl kevés. Mit kell tenni? Amennyire lehet vásárolni a „bio” farm zöldségek és gyógynövények - élelmiszer termesztett kis telkek még nem merült ki az ipar. Ugyancsak tartalmaznia kell a diéta több friss zöldséget, a termékekkel szemben a gyorsételek és más élelmiszer nem segít.
Az oldat tiszta. Mégis, az első jó lenne, hogy megtudja, miért, króm, szükség?
· Segíti a testalkat izmok - különösen ezen a ponton fontos, ha részt vesz a fizikai képzés és fitness. A sima a mechanizmus működésének izomnövekedést és szervezetnek szüksége van komplex (rostban gazdag) szénhidrátok. Azonban, ha a cukorszint előtt és edzés után Ön gyakran nem optimális, szénhidrátok nem fog működni, ahogy kellene. Oldattal, ismét - a fogyasztása elegendő mennyiségű króm. Egyesek inkább speciális adalékanyagok (króm-pikolinát tartják az egyik legjobb), de ha csak a reguláris króm-gazdag élelmiszerek (ezt - lásd alább).
· Króm segít csökkenteni a magas vérnyomás miatt szoros kapcsolatban áll az inzulin szabályozó mechanizmusok. Ha az inzulin szint meredeken emelkedett, a vérnyomás is lehet növelni, és ez teszi a szervezet extra terhelést. Ha ez rendszeresen előfordul, okozhat súlyos szívproblémák. Ismét a döntés - a fogyasztás elegendő mennyiségű krómot származó egészséges táplálkozás. Ezen kívül fontos, hogy rendszeresen fordítson időt a testedzés.
· Gazdag ételek króm, segít a fogyásban gyorsan és fájdalommentesen, hogy azok, akik a probléma a túlsúly vagy elhízás. Azt is összefüggésben áll az inzulin munka a szervezetben: ez adja a folytatásban szubjektív, fokozott éhség, akkor is, ha a szervezet minden tekintetben jóllakott. Mivel a cukor szintjét fontos szerepet játszik a fogyás, fontos, hogy hozzon létre egy jól kiegyensúlyozott étrend, amely magában tartalmazó ételek króm, vas, cink - adnak teltségérzetet, és lehetővé teszi, hogy fenntartsák az egészséges vércukorszint.
Milyen ételek gazdag króm?
Éjjel meg kell fogyasztani csak 24-35 mikrogramm (mcg) króm. Ehhez az alábbiakat kell tartalmaznia élelmiszerek a diéta:
· Brokkoli - hasznos zöldség, amely több krómot, mint a legtöbb más növényi termék. Összesen brokkoli csésze biztosít 53% -a napi értéke króm. Brokkoli is jó rostforrás, ezért ad jóllakottság érzését.
· Zabpelyhet kiváló diabétesz óta Ez ad egy teltségérzetet sokáig. Ezek gazdagabb szál, mint sok más szemek, és természetes forrása a fehérje és tápanyagok, mint magnézium, kálium, és a vas. Egy csésze zabpehely tartalmaz 30% napi érték króm.
· Árpa - egy másik kiváló forrása a króm, ismert, hogy képes szabályozni a vércukorszintet. Árpa gabona csésze tartalmaz 46% krómot napi norma. Ízek legjobb használni árpa részeként növényi pörkölt vagy leves.
· Más források króm: diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonák (kukoricával), paradicsom, bab (beleértve a kakaó és a kávé bab), spárga, édesburgonya (jamgyökér), a rendszeres burgonya, banán és az alma. Ezen kívül rengeteg króm található táplálkozási élesztő.
Általában többet fogyasztanak növényi táplálékot minden nap, és akkor pótolni a hiányt króm a szervezetben könnyen. Ha valamilyen oknál fogva nem férnek hozzá a friss élelmiszerek (például során megerőltető utak), használja a táplálék-kiegészítők, illetve multivitamin tartalmú napi mértéke króm.