Miért van szükség a sporttáplálkozás
És miért, sőt, meg kell sporttáplálkozás? Tehát az a kérdés merül fel, sokan, főleg a „kanapé kritikusok”, akik nem csak nem sportol, hanem gúnyolódni, akik vigyázni magukra ezen a módon. A lényeg az, hogy a sportolók költ sokszor több kalóriát, mint a hétköznapi emberek. Ahhoz, hogy a testük maradt szükséges energia mennyiségét, a sportolók, hogy több kalóriát fogyasztasz. Ez azt jelenti, hogy kellett volna enni többször is több élelmiszer, mint mi, de nem engedheti meg magának. Ez az, amit a sporttáplálkozás fejlődött.
A fő elveket, amelyeket meg irányítsák a sporttáplálkozás - ésszerű kombinációban. Nem kell változtatni a diéta teljesen, őt is beleértve, kizárólag a bioaktív kiegészítők. A legfontosabb összetevője minden étel legyen illetékes kombinációja az összes vitamint, ásványi anyagok, zsírok és az aminosavak, amelyek szükségesek az ember.
Itt például aminosavak szolgálnak „építőkövei”, amely a „építőkockák” az egész szervezetre. Az összes aminosavat, a tudósok öltözött több jelentős, hogy töltse amelyet el kell fogyasztani hús, hal, tojás és a tej.
Az aminosavak felelősek szöveti regeneráció, immunrendszert koordinációt. A hiánya az aminosavak egy személy úgy érzi, a fáradtság, csökkent koncentrálóképesség és fokozott ingerlékenység.
A szénhidrátok és zsírok is fontos, valamint aminosavak. Az energia, ami szükséges izommozgások, termeli a zsírégetést és a glükóz. Minél nagyobb a terhelés az emberben, a több zsírsav elégetik. Nagy fizikai aktivitás fenntartását csak addig, amíg már nem glükóz keletkezik.
Szakértők úgy vélik, hogy az optimális arány a szénhidrát, a diéta legyen körülbelül 60%. Ezek közül 80% -ot kell keményítők, és a többi - a cukrok. A zsírok nem lehet több, mint 25%, az olaj lehet halmozni a szervezetben, és a feldolgozás a szénhidrátok és fehérjék.
A fehérjéket is szolgálhat az izom építőkövei, de itt meg kell jegyezni, hogy a használt fehérje a szervezetnek szüksége van, hogy fordítsuk extra erőfeszítést teszi, hogy kevésbé értékes az energia szempontjából.
Ne feledkezzünk meg az előnyeit a vitaminok, amelyek közül ismételje meg a gyermekkorban. Minden vitamin, amelyeknek a hatása az emberi szervezetre. Az előnyök megtalálható bárhol, így nincs elmosta még írok róluk részletesen. Csupán annyit jegyzünk meg, hogy a vitaminokkal is, ne vigyük túlzásba - túl sok a használat káros hatással lehet az egészségre bármely személy.
Ne feledje, ásványi anyagok, amelyek egy személy kell, hogy gyorsítsák fel anyagcsere-folyamatokat. Sportolók is, hiányzik a kalcium és a vas. De a hiánya ezen elemek sérülésekhez vezethet. Jelenlétének hatását a réz, a cink és egyéb ilyen elem az a személy, aki ki van téve a fizikai stressz, eddig csak tanult.
Megjegyzendő, hogy ez lehetetlen, hogy egy termék, amely minden szükséges anyagokat. Szükséges, hogy a változatos menüt, amely figyelembe veszi az összes termék a helyes táplálkozáshoz szükséges. Sportolók kicsit megkönnyíti sorsuk - az általuk használt különleges italok, amelyek tartalmazzák a szükséges elemeket. Ez hihetetlenül kényelmes, mert lehet, hogy egy ital vele, és még, hogy az edzőteremben, hogy minden szükséges egészségügyi termékek.





