Miért van szükség, hogy elegendő alvás

A feltételek a modern élet gyakran teljes nyugalom van elég idő. Ez érthető, hiszen annyi a tennivaló időben mindenütt, és a nap folyamán, így néhány órával ... Általában nincs idő aludni. Eközben az alváshiány, a testünk érzékeli, mint a stressz, reagáljon rá megfelelően. Rendszeres megsértése álmatlanság vagy éjszakai mód nem csak a vezető letargia a nap folyamán, de okoz komolyabb következményekkel jár. Srednestaticheskogo ember helyreállítani a vitalitás szükséges aludni 7-8 órát egy nap. Természetesen vannak kivételek, de a legtöbb mutatja, ilyen rendszerben. Tehát jól aludni fontos ...

1. Annak érdekében, hogy ne kerüljön a baleset

Fáradtság, csökkent koncentrálóképesség és képtelen gyorsan reagálni a nehéz helyzetekben - ezek a következményei álmatlanság. A statisztikák szerint, csak a fele a közlekedési balesetek a hiba a fáradt és álmos vezetők. Ha tölt sok időt a volán mögé, ne feledje, hogy Ön és viselkedés az úton nem csak az életed, hanem mások életét. Ebben az esetben az alváshiány megszűnik a probléma.

2. Annak érdekében, hogy ne provokálni az elhízás

A kapcsolat az alváshiány és a túlevés által felfedezett holland kutatók. Stressz eredő krónikus alváshiány megsérti a metabolikus folyamatokat a szervezetben, és kiváltja a túlzott éhség. Ez annak köszönhető, hogy hiányzik a hormon ghrelin, amely felelős az étvágyunk. Alvás közben a termelés az anyag csökken, és kevesebb ember akar enni.

3. Annak elkerülése érdekében, az epekövesség

Testünk - komplex mechanizmust, amelyben minden mindennel összefügg. Megrongálása egyik egység (ebben az esetben a teljes kialvatlan) törjük a munkát a teljes lánc. Tehát, az emésztés bél igényelnek epe, amely tárolja az epehólyagban. Az a tény, hogy rakták, és a következetesség a kívánt gyakorisággal szabadulnak fel a belekben, a felelős adott hormon - a melatonin. És ő viszont termelődik alvás közben. Epekövesség és az azt követő kockázata akut hasnyálmirigy felhalmozni, akik alszik keveset.

4. Annak elkerülése érdekében, a szívroham

Nincs rendszeres éjszakai alvás vezet edzés a szív artériákban, amely a fő oka a szívroham. Az egyik vizsgálatban több száz önkéntes több mint öt éve voltak felügyelete alatt a tudósok. Edzett artériák találtak, hogy a tanulmány részeként, amelyeket rendszeresen elhanyagolt teljes alvás. Bár a tudományos vizsgálatok, ez a kapcsolat még nem kapta meg, azt gondolja, hogy a plusz egy órát lehet nevezni a legélvezetesebb megelőzésére szívroham.

5. Annak elkerülése érdekében, ráncok

Bizonyára Ön is észrevette, hogy miután jó pihenést a bőr az arcán néz ki, több tónusú és felfrissült. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fő anyagcsere folyamatok zajlanak alvás közben. Ahhoz, hogy a sejtek ideje, hogy visszaszerezze megfelelően, ajánlott aludni 7-8 órát egy nap próbál lefeküdni egy időben. Ez az üzemmód megakadályozza a sötét karikákat, a vaszkuláris tapaszok nyújt hatékony megelőzése ráncokat, és az is hozzájárul, hogy erősíti a szervezet természetes védelmi funkcióit.

6. Annak elkerülése érdekében, a depresszió

Zavart alvás sokáig válhat a kiváltó oka a depresszió, a komplex mentális zavar, amely megköveteli a hosszú távú kezelés. Ezért nagyon fontos, hogy a szervezet elegendő időt, hogy visszaszerezze, és pihenni, és ne hanyagolja el a teljes alvás. Ez nem csak a jó szellemek, hanem jelentősen javítja a hatékonyságot, és visszaad egy kis ízelítőt az élet.

Sleep - nagyon fontos az egészsége, és ez tény. Van egy nő barátja, ami már sok éve, de úgy néz ki, lenyűgöző, aktív életet. Tehát megkérdeztem megosztani a titkát, hogy ő azt mondta, hogy ő volt a titok: az egészséges alvás! Azt mondja, hogy ő úgy véli, az egészséges alvás minden olyan betegség megelőzésére. Ha fáradt, fáradt vagy rosszul érzi magát - mindent félre, lefekvés és kap elég alvás. Természetesen ez nem egy 100% gyógyítására, és a ráncok, de úgy gondolom, hogy fontos szerepet játszik.

Én most aggódik a kérdés - mennyi az elég testet? tanulmányozta a különböző forrásokból - 4-9 órát egy nap. I, és 6 óra múlva, majd 10 óra alvás felébredek, és ugyanolyan nehéz a ébresztőóra.)
A magam részéről úgy döntött, hogy hat órán keresztül kell elég a gyógyuláshoz. A nap folyamán, akkor alszom nem akar aktivnichal. de a kérdés a megfelelő számú órát még nyitva?